こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は「自分はこういう人です」といった、自分自身のことを自分がどう思っているのかという“自己像”について。

 例えば、初めての方に自己紹介をする時に、どのような言葉で自分自身のことをお伝えしますか？お名前や年齢、家族構成、どこに住んでいて、今までこんなことをしてきましたなど…ハッキリと自分を示せることであったり、過去の経験を振り返って自分はどういう人だろう？と、考えたことをお伝えしたりすると思うのですが、その時に、これまでの経験を小さく見積もってお話しした経験はありませんか？本当に言いたいことを、言えなかったなと思ったことはありませんか？

決してそれは悪いことでも、間違っていることでもありません。周りの方に対して、気配り心配りができている証拠です。知らず知らず無意識に私たちは、自分自身のことを過小評価してしまっていて、その習慣を繰り返してきたからこそ、これからの人生で、自分がどう在りたいのか？といった未来の自己像が、なかなか見つけられなくなったりします。

そこで今日は、なぜ無意識に自分自身のことを過小評価してしまうのか？過小評価している自己評価を見直せば、理想とする未来像が見つけられることや、未来の自己像が本来の自分が望んでいる、在るべき自分らしい姿だということを、みんなで共有していきます☀🌱✨

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60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみませんか？解決の糸口を二人三脚で探していきます。気になるなぁ、やってみたいなぁと思われる方は、下記のURLよりLINEのお友達追加をしていただくか、もしくはDMを送ってください😊😊📩

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「自己理解を深める方法」

「コーチング理論を活用した自己改革術」

「子育てや家族のことで乗り越えてきたこと」…など

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は私たちの選択と行動は、何に基づいて行っているのか？

私たちの選択と行動の始まりになっているのが、自分自身が信じて疑いもしていない、考え方や価値観といった”信念”です。全く疑いもしていないので無意識に、自分の考えが正しいと思い込んでいたり、決めつけていたりします。

いつもだと疑わない、自分の信念を見直してみる「こういう考え方もあったんだ」と新しい世界が広がっていき、今よりもさらに人間関係を愉しんでいけます。

 今日は自分自身が握りしめている信念について、信念に基づいて情報は集めていること、信念は書き換えることができることを、みんなで共有していきます☀🌱✨

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は”選択する”ことについて、私たちは選択を繰り返し行いながら、毎日暮らしを営んでいます。

 

選択をする時に、すぐに決断ができるか？と言われたら、時間が少し経つと二の案、三の案と出てきて、決断するのに迷いますよね。私はよくあったのですが、「あっちにしておけばよかった…」なんて、思うことも、こんな経験ありませんか？

 

「これにする！」とすぐに決められて、その決断に満足度が高ければ嬉しいですし、満足度が高いということは、理想通りの選択を選べていて、期待していた結果を得られている証拠です。

そんな心が満たされる選択を増やし、理想通りの現実を引き寄せていく方法を、みんなで共有していきます☀🌱✨

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は、認知科学的視点からみた怒り方や叱り方についてです。

私自身、怒ることも叱ることも苦手でしたが、認知科学コーチングの理論に用いて、怒り方や叱り方を考え工夫したことで、これまでは怒ったり叱った後「本当にこれでよかったかな？」と伝えたことを、後悔する気持ちがあったのですが、気持ちを引きずることなく、伝いたいことも伝えるようになりました。

 今日は怒り方・叱り方をどういう風に工夫していけるか？をみんなで共有していきます☀🌱✨

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は習慣・ルーティンについて、私も経験があるのですが…目標やこれをやってみようと、決めて始めてみると、やり始めは気持ちもフレッシュで楽しさを感じているのですが、中だるみのようになってきて、なかなか続けられず、途中で諦めてしまうことがありました。完璧を目指す必要はなく、間が空いてもまた始めればいいです。

今日は習慣化・ルーティン化って、どういうメカニズムで習慣として定着するのか？と、習慣になるまでどのぐらい時間がかかるのか？みんなで共有していきます。

習慣になるメカニズムを知って、「じゃあやってみようかな」「私もできるかも」と、思ってもらえったら嬉しいです ☀🌱✨

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。

今回は感情・感覚を感じることについて。私も経験があるのですが、自分よりも家族や周りのことを多く考えていたり、感じることよりも考えることが多くなっている時というのは、自分の感情や感覚がよく分からなくなることがありました。

 

”感じること”を意図的に意識することで、自分の感情、思い付きや直感といった感覚を思い出すことができたので、まずはヒトが考えるまでにどのように情報が伝達されるのか？そして、行動に移しているのか？と、五感に意識を向けることで、自分の感情や感覚を思い出すことができることをみんなで共有していきます☀🌱✨

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こんにちは！

自分を育てるコーチングの林　彩です。

新年あけましておめでとうございます🎍✨今年も自己理解、自己成長に繋がる情報をお届けしていきます。よろしくお願いいたします😊😊

みんなで成長していき、周りのご家族やお友達、職場関係の方々など、日々の暮らしや人との関りを愉しめる自分を育てていきます。

 今年最初の音声では、感情の取り扱い方、不安な気持ちについて、感情を上手くコントロールして、どんな状況でも日常を前向きになれる方法を、みんなで共有していきたいと思います🏃‍♀️🏃‍♀️🌟🌟

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は一言から始める認める・褒める習慣について、認めなきゃ！褒めなきゃ！と考えていると、言葉選びに迷ってしまい、何を伝えていいか分からなくなってしまったり、認めたり、褒めたりするよりも、

出来ていないところを探す方が見つけやすかったり、どう言葉にしていいか分からない。伝えていいか分からない。と感じた時ほど、声に出してほしい言葉があります🗣️💫💫

 

①認めること・褒めることは難しくない

②悪いところの方が気になってしまう人の心理

③言葉から習慣を変えていく

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は過去を引きずるような思いから、その中にある本心本音を探し、未来へ意識を方向転換していきます🚀💫時として、過去に留まりたくなる気持ちが湧いてきますが、時間は刻々と過ぎていきます。進みながらでも考えることができるので、まずは意識を未来に向き直していきます📒🖊✨

①過去の思い出にある本心本音

②本心本音を探る自己理解ワーク

③未来の自分の為の手段が見つかる

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こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は本当はやってみたいと思っているけど、自分に自信がなくて本当の気持ちに蓋をしてきた想いから、抜け出していくためにできることをみんなで共有していきます🌱✨私自身もコーチになる前、自分に自信が持てずにいて、想いを口にすることも躊躇っていたのですが、自分の可能性を諦めきれず、ずっと心に引っかかっていたんです☺️☺️

①自信がないから蓋をしてきた想い

②自己能力の自己評価

③私にもできると思えた瞬間

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