【内容简介】

  本期深度解构「功能性训练」：从筋膜放松、动态伸展到激活训练，揭示每个环节的科学依据与实践要诀；剖析增强式训练的意义、力量重量的选择逻辑、有氧运动的搭配原则，并解读壶铃的独特价值。节目最后将为新手提供可即刻践行的系统性入门指南，助你走出误区，构建真正服务于生活的身体功能。

收听攻略：

02:20 大多数人对于功能性训练的理解误区

04:17 我如何实践运用“功能性训练”

05:33 功能性训练的基础步骤：筋膜放松

08:22 动态伸展为什么比静态更重要？

11:17 激活为什么是我最不妥协的步骤

13:46 增强式训练到底有什么意义？

15:46 力量训练怎么样选择重量？

19:08 有氧运动如何选择？

21:26 我提倡“壶铃训练”的真正原因

23:49 新手到底如何践行“功能性训练理论”

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、

国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

本期播客又邀请到了Ryan教练，他是新西兰唯一一家华人群体的CrossFit gym的主理人

两周前去美国观看Amy教练的CrossFit比赛，来听听Ryan分享这次观赛的经历。 

「主播简介」：

Elijah ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@伊莱哲的路径

【内容简介】当一位深耕力量举十余年的OG，从国内健身拓荒时代走向新西兰体育学术殿堂，会碰撞出怎样的思想火花？本期播客邀请力量举先驱者/体育博士生罗嘉文（Hank），与主持人Elijah展开一场横跨实践与理论的深度对话：

【收听攻略】

 从爱好者到学术殿堂
· 01:40 揭秘国内初代力量举训练者如何在信息匮乏年代野蛮生长
· 04:42 30+放弃事业赴新西兰读博：体育人的破局之道
· 57:27 教练执教的"艺术性"：当运动科学遇见人性洞察

健身行业的冷思考
· 17:40 什么样的运动注定是“小众运动”？
· 29:45 力量举的生存悖论：竞技体育or大众健身？
· 43:05 体育专业博主如何看待健身行业发展？

 十年训练者的精神史诗
· 36:27 从追求数字到享受过程：老炮儿训练哲学的蜕变
· 09:50 线上教练服务能否真的为训练者达到健身目标？

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】Elijah分享童年运动的萌芽，到21岁与壶铃结缘的潦草开端；从低谷期的迷茫挣扎，到一边环球旅行一边斩获世界冠军的热血经历——本期节目以个人故事证明“竞技体育”不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎。毫无保留地分享了自己如何用「短期目标」建立自信、以「知行合一」突破瓶颈、借「环境力量」逆风翻盘的成长方法论，更揭开了一段“成长型冠军”的幕后故事：如何在25岁前实现“带更多中国人站上国际赛场”的宏大理想？夺冠之路的“三个阶段”藏着哪些真相？跟随这场充满汗水与思考的对话。

【收听攻略】

01:55童年的运动启蒙

04:05 21岁的我，潦草的开始了一段壶铃运动之旅

11:44 短期目标带来的自信让我更容易坚持

15:49 “知行合一”是激励我训练的方法

18:22 带着更多中国人去比赛，是我24岁时的人生目标

20:37 低谷期是如何度过的？

27:30 生活环境对实现目标也至关重要

29:58 一边旅游一边比赛，居然还获得世界冠军？

31:58 夺冠之路的“三个阶段”

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】

本期播客分享Elijah十年运动生涯中最重要的经验，在面对充满竞争的壶铃比赛中，即使获得了世界冠军头衔，从未有过任何的运动损伤，Elijah是如何一步步突破平台期，找到适合自己的运动方式的，本期《自然之路》告诉你答案。

【收听攻略】

03:25 为什么选择壶铃训练？ 

06:30 训练计划比吃什么喝什么更重要！

13:20 健身房的一种文化正在摧毁我们的训练质量

15:36 可持续是决胜的关键

19:34 接受不完美的体态，去建立“弹性代偿能力”

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界：

• 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？
• 动作派的技术拆解：CrossFit官方定义的9大基础动作（如前蹲、药球高翻）如何串联起功能性训练的核心逻辑？
• 职业化的深度思考：从“健身爱好者”到“职业教练”，需要跨越哪些认知鸿沟？CrossFit如何为从业者设计长期成长路径？
• 生活的隐喻：为什么Ryan将场馆命名为“内在力量”？训练之外的恢复、饮食与心理调节，才是决定你能否走远的关键。

无论你是想挑战CF训练的健身新人、计划考证的教练，还是追求“可持续运动生活方式”的长期主义者，这期对话都能让你重新定义“坚持”的意义。

• 重点：Level 3与L1/L2的核心区别（教学评估 vs 基础理论），全球通过率与考核难点。
• 适合谁：健身教练、计划考CF认证的人群。

⏰ 00:06:00 | CF 9大基础动作全解析

• 重点：动作名称、功能性价值（如“深蹲”的标准动作解析），常见错误规避。
• 适合谁：CF新手、动作细节控

⏰ 00:12:02 | 为什么CF证书不能“全揽”？

• 重点：专项化 vs 通才的争议，CF教练的“晋升机制”在哪里？
• 适合谁：想转型综合教练的从业者。

⏰ 00:17:45 | 从“无意入局”到职业教练的蜕变

• 重点：甜瓜如何从健身爱好者转型到专业教练，CF社群文化对她职业选择的影响。
• 适合谁：犹豫是否投身健身行业的跨界者。

⏰ 00:29:00 | CrossFit的职业路径规划

• 重点：CF教练的晋升阶梯（从训练者到职业教练）
• 适合谁：健身行业新人、职业规划迷茫者。

⏰ 00:37:00 | 训练之外的“隐形战场”

• 重点：训练者如何面对睡眠、营养。
• 适合谁：经常遭遇平台期、受伤的健身者。

⏰ 00:44:00 | 为何取名“内在力量”？

• 重点：健身如何成为心理韧性的隐喻。
• 适合谁：追求身心平衡的听众

⏰ 00:53:00 | CrossFit作为“方法论”的可持续性

• 重点：如何将CF原则迁移到工作与生活（如设定“可量化目标”）。
• 适合谁：时间管理焦虑者、目标驱动型人格。

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】

你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner Strength创始人Ryan和甜瓜，揭秘他们的热血创业故事！从零到一，他们如何在新西兰撞破“南墙”，建立起唯一以华人为主的CrossFit训练馆？中西方健身理念碰撞出怎样的火花？面对竞争激烈的市场，他们如何用文化融合的教学模式破局？无论是健身新手想避坑，还是资深爱好者关注CrossFit新动态，这期对话都能给你答案。听两位教练用亲身经历告诉你：健身不仅是体能挑战，更是一场跨越文化、突破自我的旅程！

收听攻略
⏱ 按时间戳跳转，直达你关心的内容

• 01:43 ｜ “从教练到主理人”：奥克兰华人CrossFit社群的崛起
  揭秘Ryan和甜瓜如何从40名学员起步，靠口碑裂变打造出奥克兰最大华人健身社群。
• 08:08 ｜ “为什么华人不可以？”：在新西兰开馆的初心
  打破“华人不爱运动”的刻板印象，他们想为同胞创造什么样的健身文化？
• 15:21 ｜ 中西方健身意识差异：你站哪边？
  教练如何平衡这两种文化基因？
• 31:59 ｜ 创业血泪史：那些年撞过的“南墙”
  从“华人天生体能弱”的偏见，听他们如何用杠铃砸碎刻板印象。
• 34:24 ｜ 中英教学之争：文化融合的秘诀藏在语言里？
  文化融合的场馆应该英文教学还是中文教学？
• 44:39 ｜ 唯一华人馆的生存之道：小而美对抗连竞争激烈的市场
  不拼价格不卷场地，用“家文化”和定制化服务打造不可替代的竞争力。
• 52:42 ｜ 资深CrossFit教练给新手的灵魂建议！
  “先动起来最重要”——教练忠告：健身第一课该练什么？
• 66:27 ｜ 华人教练vs洋人教练：教学差异背后的文化密码
  “我们更懂什么叫‘服务’” —— 东方执教哲学如何让洋人会员直呼真香？

适合谁听
✅ 海外华人想找健身搭子却怕文化隔阂
✅ 健身创业者好奇小众市场破局之道
✅ 好奇CrossFit训练的底层逻辑
✅ 想听真实版“新西兰创业生存指南”

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。

以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。

教育经历：

香港大学经济与金融学士

NASM美国国家运动医学学会认证私人教练

比赛经历：

2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手

「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin 

内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑：

行业变革：莱美进入中国后的关键转折点、课程版权保护的攻与守。

职业真相：教练如何通过体系化培训实现“职业化”？中国健身房与用户间的矛盾根源。

文化碰撞：新西兰人为何没有身材焦虑？莱美总部对中国市场的独特期待。

未来预言：AI会取代健身教练吗？15年后的中国健身房将如何颠覆想象。

如何你是健身爱好者、从业者，或对个人成长与行业变迁的共振话题感兴趣，这期充满干货与情怀的对谈，或许会刷新你对运动行业的认知。

高效收听攻略（按兴趣跳转）
行业硬核洞察
00:40 从卖器械到副总裁：如何在高压环境下成为行业破局者？
02:31 莱美入华史：从“舶来品”到本土化的关键战役
27:00 中国人不愿健身的真相：真的是因为懒吗？
59:00 新西兰总部视角：中国市场必须攻克的挑战

教练职业化密码
04:55 莱美课程设计的“隐形规则”：为何用户粘性超高？
07:40 职业教练养成记：从标准化到创造力释放
42:42 莱美让教练死心塌地的秘密：归属感如何打造？
68:11 莱美高管给新教练的忠告，不要做一个只会计数的教练。

文化碰撞与未来
51:42 新西兰VS中国：身材焦虑背后的社会镜像
72:32 未来健身房预言：AI教练会抢饭碗吗？（反常识结论！）

Kevin个人成长彩蛋
31:51 职场跃迁心法：从销售到高管的的关键选择
38:32 争议话题：莱美文化是否在“消灭”个人IP？

适合谁听
✅ 健身教练：解锁职业化进阶地图
✅ 创业者/管理者：学习跨国品牌本土化策略
✅ 运动爱好者：从用户视角理解课程设计逻辑
✅ 文化观察者：身材焦虑背后的社会心理剖析

点击订阅，用一节课时间，听见一个行业的过去与未来。

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、

国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。

以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。

教育经历：

香港大学经济与金融学士

NASM美国国家运动医学学会认证私人教练

比赛经历：

2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手

「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

本期节目邀请到中国健身行业标杆人物——陈蕴老师，他不仅是手握150张国际认证的“证书狂魔”、培训数万名教练的功能性训练领军者，更是安德玛中国首位签约教练、OneFit创始人。节目中，陈蕴老师以坦诚的姿态，分享了他从“健身教练”到“行业教父”的20年深耕历程。

收听攻略

• 身份与标签：如何看待“中国健身教父”的称号？从教练转型创业者的自我定位（02:48）；
• 创业血泪史：品牌初创期时期，如何突破资金、理念、市场的三重困境？（09:05）
• 行业洞见：功能性训练的本质演变——从“炫技”到“回归人体科学”（20:38）；
• 多重身份管理术：创业者、培训师、教练如何“三头六臂”不失控？（33:10）
• 夫妻店经营哲学：事业与婚姻的平衡秘籍，如何让伴侣成为最佳合伙人？（39:28）
• 行业未来之问：健身教练的职业瓶颈是技术不足，还是认知局限？（71:30）
• 人生关键抉择：从品牌初创到融资故事，那些“非典型”选择背后的逻辑（55:49/85:23/89:50）

节目中，陈蕴以犀利观点与幽默叙事，揭开健身行业的光环与真相，为从业者、创业者、健身爱好者提供一份“破局指南”。

✅ 健身教练、行业从业者：获取职业成长与突破瓶颈的实战经验
✅ 创业者/夫妻档：学习团队管理与品牌打造的“避坑指南”
✅ 健身爱好者：理解功能性训练的本质，避免盲目跟练
✅ 迷茫的年轻人：从陈蕴的“非主流”人生选择中汲取勇气

1️⃣ 行业真相：

• “健身教练最大的瓶颈不是技术，而是对‘教练’角色的认知。”（71:30）
• “功能性训练不是动作，而是解决问题的思维。”（48:32）

2️⃣ 创业干货：

• “如何经营夫妻店：把感情逻辑带进商业逻辑。”（39:28）
• “融资不是救命稻草，品牌内核才是生存关键。”（85:23）

3️⃣ 人生哲学：

• “做决策的底气：允许自己试错。”（55:49）
• “学习心理学，是为了让教练更懂‘人’，而不是更懂‘训练’。”（89:50）

视频播客请关注bilibili频道：Elijah的路径

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、

国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。

以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。

教育经历：

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NASM美国国家运动医学学会认证私人教练

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2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手

「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】鹏翼Link，当「自律」成为流量密码，当「人设」变成商业筹码，健身博主如何在算法浪潮中守住真实自我？本期《自然之路》深度对话全网粉丝超300万的健身领域头部创作者鹏翼Link，揭开健身网红赛道的光影两面。

收听攻略：

06:20 初代健身网红消亡史｜那些被时代浪潮淹没的OG们

08:45 从长视频到短视频的转型｜"当观众耐心只剩3秒，我必须学会讲故事"

17:09 百万粉丝健身博主如何看待“身材焦虑”

24:41 网红公司的生存悖论｜当个人IP成为生产资料，如何平衡商业与情怀？

29:41 塌房预警与道德红线｜是否担心自己塌房？

35:08 从跪求流量到反向定制，内容创作者如何夺回话语权？

39:04 健身运动只是专属于社会精英？

43:07 “自由拥抱”系列中经历了哪些“触动时刻”

45:44  为何为了流量做那些危险的挑战？

50:09 新内容预告｜即将开启断食四天的“生存模式”

55:17 如今的大博主曾经经历过哪些生计问题？

60:45 相比六年前，Link发生了哪些变化？

「主播简介」：

Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、

国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」：@Elijah的路径

Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。

以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。

教育经历：

香港大学经济与金融学士

NASM美国国家运动医学学会认证私人教练

比赛经历：

2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手

「小红书」：@辛迪健身吃喝日记