主播：楠姐 / 老Mark
嘉宾：万晟 / 咕咕鸡 / 小馋 / 小雪
不论自由潜水比赛，还是其他任何运动，甚至是在学校上学时，我们总是会发现，有的人似乎没有经过太多努力就能达到一个很高的成就，而有的人使了很大的力气却依然进步缓慢。到底是因为天赋作怪？还是因为训练方法有问题？有没有一套标准的训练方法？同样的一套训练，为什么对A管用，对B不管用？是不是正确的执行了训练计划，就一定能进步？我们除了训练，大脑中还需要思考什么？
两周前我们在天津举行了一场自由潜水泳池赛，赛后我们邀请了四位好朋友来聊一聊他们对于自由潜水训练的看法。他们都在这次比赛中拿到了奖牌，却在对话中各自表现出了截然不同的观点。我们碰撞了近三个小时的火花，最终虽然没有形成一个正确的答案，但大家都从各自身上得到了一些启发。我们在后期剪辑的时候，发现很多的观点都非常值得反复推敲，引发思考。
不论你是热爱自由潜水，还是喜欢运动，甚至只是正在学习什么。也许这一期的讨论，可以给你带来一些启发。
如果你对自由潜水感兴趣，欢迎在文末找到我们的联系方式添加。
技术名词注解：
LMC：Loss of Motor Control 运动控制失灵，是自由潜水闭气尾声由于体内氧含量过低导致的身体不受控制的抽动反应，这种情况并不是每次都会发生，仅仅在闭气到了个体的承受极限时才会发生，是自由潜水运动中需要避免的一种状况。
BO：Black Out 浅水黑视症，是比LMC要更严重的一种低氧症状，表现为个体失去知觉。这种情况下，需要潜伴将其救出水面才可自我恢复。是自由潜水运动中最危险的一种表现，可危及生命。一旦出现BO，则当天禁止潜水，并需要找到BO的原因。在自由潜水的竞技比赛中，偶有发生。
低氧：在闭气达到一定时长，身体氧含量下降到LMC之前的一个阶段。低氧状况下，人体的表现和感受因人而异，可能会出现反应迟缓，嘴唇发紫，头皮发麻，强烈的呼吸渴望等。在自由潜水训练中，有专门的低氧训练项目，目的在于提高人体在低氧状况下依然能够正常运作的能力。
碳：指二氧化碳，是造成闭气期间人体产生呼吸欲望的主要化学元素，血液中的CO2越多，运动员的呼吸渴望就越强烈。自由潜水的大部分训练项目，都与提高二氧化碳的耐受力有关。
碳表：为提高二氧化碳耐受力而制定的训练计划。通常我们管每次执行训练计划，叫做走碳表。
sub：submax的简写。运动员一次闭气能达到的最好表现，成为personnal best （PB），这个表现的时间或距离也叫做这个人的max。比如，一个人的最好闭气成绩为6分钟，则他的PB就是6分钟，他的max也是6分钟。submax通常是max的75%，是在日常训练中，为了验证自己的训练是否有效，自己的pb是否提高，但也为了避免因为走max而不甚BO，运动员会隔一段时间走一个自己的submax，submax也可以在心理上增强运动员信心。
【时间线】
6:22 每个人形容一下比赛后目前的身体状态。
10:56 万晟：我觉得所谓的天赋，其实是一种长期的积累。
13:35 在潜水的过程中，我们是如何逐渐的建立对身体的感知的。
23:03 坚持训练 or 不努力训练？所有别人说的方法，都应该自己亲自尝试一下，才能够真的内化成自己的东西。
31:49 相比努力训练，在每次的训练中建立正向的情绪记忆更为重要。
38:18 咕咕鸡：有些人专注于打磨“技”，有些人专注于修炼“道”。
42:08 不努力还比别人成绩好，是不是只是因为你的成绩基线就比别人高？
51:52 努力是要拆开来看的，并不是我只要练了就行了。
55:35 小雪：“竞技就不是一个「知足」的事情。”
1:05:45 抛开竞技不谈，如果没有冠军，没有比赛，你们还会喜欢自由潜水吗？
1:22:10 我们的成长经历，决定了我们的训练思维。
1:42:00 我们不希望被某种评判体系束缚，但我们也无法完全逃离所有评判体系。
1:51:21 小馋：“当你不再执着于自己欲望的时候，才是自由。”
1:58:27 努力的另一面不是躺平，而是找到一种适合自己的发力方式。
2:29:15 经过近三个小时的交流，大家对自己有什么新的认识吗？
2:33:50 潜龙在渊是一个什么样的俱乐部。
【关于主持人】
【自由浅谈在哪听】
小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索“自由浅谈”
微信公众号：自由潜水楠姐
【关于自由浅谈】
这是一档关于自由潜水也无关自由潜水的杂谈类播客栏目，我们起源于自由潜水圈，但不限于自由潜水话题。
每期邀请一位嘉宾，聊一聊Ta们有意思的生活经历、Ta们的职业、Ta们的人生态度。
【联系方式】
楠姐微信：Hippose7en
老Mark微信：mark131valerie
在小宇宙查看该单集文稿
