高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　下腹と背中のストレッチ　」

仕事や勉強など、デスクワークが中心の方は猫背になりがち。

猫背になると腹筋が使われないので、下腹や背中にも脂肪がつきやすくなります。

特に下腹を意識しながら皆さんもチャレンジしてみてくださいね。

それではmusic start！

１．このストレッチは立って行います。

足を肩幅程度に開いて立ち、前へ習えのように両手をまっすぐ前へ伸ばし、

手同士を組みます。

２．まずは右方向から、、、両足を動かさず、

そのまま組んだ手に引っ張られるようにグーッと右方向へ腰をひねります。

腕が下がりすぎないように気をつけて、

下腹に効いてきたなーと思うところでkeep･･･１、２、３、４、５、６、７、８

３．ゆっくり正面を向いて、今度は左方向へ。

両足は動かさないように、

そのまま組んだ手に引っ張られる気持ちで左方向へひねります。

下腹が伸びているのを意識しながら･･･１、２、３、４、５、６、７、８

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。