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高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「前太モモのストレッチ」
仕事や勉強など、ずっと同じ時間、座りっぱなしという方。
また、立ち仕事や、ウォーキングやジョギングの前後にもオススメのストレッチです。
それではmusic start!
1.このストレッチは立って行います。
まずは右モモからいきましょう。右足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、
右手で右足首をつかみます。
2.上体を前へ少し倒しながら、足首をお尻にくっつけるように引きつけます。
右モモ前の部分が伸びていることを感じながらキープ
・・・1、2、3、4、5、6、7、8
3.反対側の足も同じように、、、
左足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、左手で左足首をつかみます。
上体を前へ少し倒しながら、左足首をお尻にくっつけるよう引きつけてキープ・・・
1、2、3、4、5、6、7、8
腹筋に力を入れてバランスを保ちます。
ふらつくようであれば、壁や机などを支えにして、トライしてみて下さい。
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。
高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「前太モモのストレッチ」
仕事や勉強など、ずっと同じ時間、座りっぱなしという方。
また、立ち仕事や、ウォーキングやジョギングの前後にもオススメのストレッチです。
それではmusic start!
1.このストレッチは立って行います。
まずは右モモからいきましょう。右足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、
右手で右足首をつかみます。
2.上体を前へ少し倒しながら、足首をお尻にくっつけるように引きつけます。
右モモ前の部分が伸びていることを感じながらキープ
・・・1、2、3、4、5、6、7、8
3.反対側の足も同じように、、、
左足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、左手で左足首をつかみます。
上体を前へ少し倒しながら、左足首をお尻にくっつけるよう引きつけてキープ・・・
1、2、3、4、5、6、7、8
腹筋に力を入れてバランスを保ちます。
ふらつくようであれば、壁や机などを支えにして、トライしてみて下さい。
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。