高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「前太モモのストレッチ」

仕事や勉強など、ずっと同じ時間、座りっぱなしという方。

また、立ち仕事や、ウォーキングやジョギングの前後にもオススメのストレッチです。

それではmusic start！

１．このストレッチは立って行います。

まずは右モモからいきましょう。右足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、

右手で右足首をつかみます。

２．上体を前へ少し倒しながら、足首をお尻にくっつけるように引きつけます。

右モモ前の部分が伸びていることを感じながらキープ

･･･１、２、３、４、５、６、７、８

３．反対側の足も同じように、、、

左足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、左手で左足首をつかみます。

上体を前へ少し倒しながら、左足首をお尻にくっつけるよう引きつけてキープ･･･

１、２、３、４、５、６、７、８

腹筋に力を入れてバランスを保ちます。

ふらつくようであれば、壁や机などを支えにして、トライしてみて下さい。

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。