高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「腰痛予防のストレッチ」

仕事や勉強、車の運転など、同じ姿勢をしている時間が長い方、、、

背中の中心部あたりをタテに細長く走っている筋肉、つまり、

上半身を支えている筋肉をストレッチして、腰痛予防しましょう。

それではmusic start！

１．このストレッチは立って行います。

足を肩幅より少し狭い程度に開き、背筋をピンと伸ばします。

２．なるべくヒザが曲がらないよう、床に手をつけるような気持ちで、

そのまま上半身をゆっくりと前へ倒し、無理のないところで、ストップ。

そのまま上半身を右へひねります・・・もう、限界！というところでkeep

１，２，３，４，５，６，７，８。

３．反対側も同じように、、、上半身は曲げたままでゆっくり上半身を前方へ戻し、

今度は左へ上半身をひねります。

もう、限界！というところでkeepして、１，２，３，４，５，６，７，８

無理をしないよう、足の裏側から、腰にかけて 効いていればokです。

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。