高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「背中のストレッチ」

肩がコリコリ･･･という方、、、そのコリの元は、背中のコリからかもしれません。

普段、背中の筋肉はあまり使うことがないので、

すきま時間をみつけて、ストレッチして下さい。それではmusic start！

１．このストレッチは立っていても座っていてもok。

両手を頭の上のほうへ、まっすぐにあげます。

２．両腕は上へ伸ばしたまま、挙げた両手を耳の後ろで交差させ、

上に引っ張るような気持ちで、ぐーっと上へ伸ばし、

そのままkeepして　１，２，３，４，５，６，７，８。

３．ゆっくり腕を開いて、今度は、両腕の交差を逆にします。

腕を上に引っ張るような気持ちで、ぐーっと上へ伸ばして、

そのままkeep　１，２，３，４，５，６，７，８。

ヒジは伸ばして、腰はそらないように行うのがポイント。

腕を交差させるのがツライ場合は、まっすぐ上へ伸ばすだけでもokです。

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。