高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもこれを聞いてチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「肩のストレッチ」

仕事や勉強、車の運転など、ずっと同じ姿勢で座りっぱなしという方は

知らず知らずのうちに、肩に力が入り、姿勢も悪くなりがち。

少し席を立って、気分転換をしながらどうぞ。

１．このストレッチは立って行います。

足を肩幅より少し広めに開いて立ち、後ろで手のひら同士を組んで肘(ひじ)を伸ばします。

２．背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら、上半身を前屈＝前へ倒していきます。

そのとき、後ろで組んだ手も一緒に、ぐるっと後ろから上を通って、

前へ突き出すような意識で伸ばします。

無理のないところでkeep　１，２，３，４，５，６，７，８

３．ゆっくり上半身を起こして、もう１回。

背筋を伸ばしたまま、上半身を前屈＝前へ倒しながら、後ろで組んだ手を、

ぐるっと後ろから上を通って、前へ突き出すような意識で伸ばします。

無理のないところでkeep　１，２，３，４，５，６，７，８

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。