高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「足首のストレッチ」

足首周りには冷えに関するツボも多く、第2の心臓と言われるふくらはぎと連携して、

心臓に血液を戻すポンプの役割をしています。

机の下でも、コッソリできるストレッチなので、いつも足先が冷えるという方は特に、

普段から、足首を柔らかくして全身の血流を良くしておきましょう。

１．足の裏全体が床に着くよう、両足を揃えて、イスに座ります。

２．足の指先は、両方とも床に付けたまま、ふくらはぎに力をこめ、

かかとだけをグーーーっと上げます。

もう上がらない！というところでkeep　１，２，３，４，５，６，７，８

３．ゆっくりかかとを戻して・・・そのまま、かかとはつけたまま、

今度は、つま先だけを上向きにグーーーっと持ち上げます。

両足のスネが痛くなるくらい、

もう上がらない！というところでkeep　１，２，３，４，５，６，７，８

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。