高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　背骨のストレッチ　」

デスクワークや、車の運転など、座った状態が長くなると、

体の前側の筋肉がほとんど使われず、背中ばかりに負担がかかり、腰痛や肩こりの

原因にもなりかねます。簡単なストレッチで背中全体の筋肉をゆるめてみましょう。

それではmusic start！

１．このストレッチはイスに座った状態で行います。

そのまま、前へならえをするように両腕を胸の前にまっすぐ伸ばし、

左右の指同士を組みます。

２．そのまま手を前方へ伸ばし、上半身をゆっくり前へ倒していきます。

腕で体を遠くへ引っ張るように意識しながら、カラダと床が平行になるくらい倒し、

そのまま水平をキープします。

目線は足元を見ながら…１、２、３、４、５、６、７、８。

３．手は前へならえのまま、ゆっくりカラダを起こしたら、もう1回。

上半身をゆっくり前へ、、、

倒しきったところで、キープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。

椅子に座る時間が多い人は、こうして時々背中の筋肉をほ