高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　肩から上腕のストレッチ　」

車の運転やデスクワークなど、一日の大半が同じ姿勢・・・という方、

腰から背中全体が前かがみに まるまっていないですか？

ときどきストレッチして、腰まわりの筋肉をほぐしてあげましょう。

それではmusic start！

１．イスに座っておこないます。

まずは、背筋を伸ばし、おしりが浮かないようにまっすぐに座って下さい。

２．まずは右方面を向きます。

右足が上になるように足を組み、左手で右ヒザを押さえます。

背筋はまっすぐ、息をゆっくり吐きながら、上半身を腰から右方向へねじります。

ねじりきったら、そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８

３．ゆっくりと上半身と足を戻して、今度は左方向。

左足が上になるように足を組み、右手で左ヒザを押さえます。

背筋はまっすぐ、息をゆっくり吐きながら、上半身を腰から左方向へねじります。

ねじりきったら、そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。