今日トライするストレッチはコチラ→→「　カラダの側面のストレッチ　」

いつも同じ方向に足を組んでいたり、同じ肩にバッグをかけていたり、、、

日々のクセは、カラダのゆがみやコリとなってしまいます。

そんな意外に凝っているカラダの側面を伸ばしてみましょう。　

１．このストレッチは立って行います。

両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。

腰や肩に痛みがある方は無理しないようにして下さい。

２．顔は正面を向けたまま、カラダ全体を遠くへ持っていくイメージで、

上半身をゆっくり右・横に倒していきます。

そのとき、ヒジが前にこないよう、天井や空を見るような意識で倒していくと、

胸も張れて、呼吸もしやすいです。

左脇が伸びているのを感じながら、１、２、３、４、５、６、７、８

３．ゆっくりカラダを元へ戻し、今度は左へ上半身を倒していきます。

右脇が伸びているのを感じながら、１、２、３、４、５、６、７、８