高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　肩のストレッチ　」

肩や首周辺の筋肉が固まってしまうのを予防するオススメのストレッチ。

疲れた〜とか、眠いな〜という時にもどうぞ。

それではmusic start！

１．立っていてもイスに座った状態でもok

背筋を伸ばし、手のひらを正面に、両腕を真上へ伸ばします。

２．腕をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくり横へおろしていきます。

カラダの真横まで、床と平行になるよう腕をおろしたら、

両腕を肩ごと、できるだけ後ろへ、肩甲骨をくっつけるようなイメージで

そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８

３．ゆっくり腕を戻したらもう1回。

両腕を真上へ伸ばしたら、そのままゆっくりと横へおろします。

カラダの真横・床と平行になるまで腕をおろしたら、

肩甲骨をくっつけるようなイメージで腕を後ろへ、

腕が上がったり下がったりしないように･･･１、２、３、４、５、６、７、

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。