ZIP-FM SWEET VOXがその場で気軽にできる１ストレッチを紹介する

「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

今日トライするストレッチはコチラ→「　背筋のストレッチ　」

背骨を支える背中の筋肉が衰えると姿勢が崩れ、腰痛が起こる原因にもなります。

まずは筋肉を柔軟にして、無駄な贅肉をつけないようにしましょう！

それではmusic start！

１．立った状態でも座ったままでもどちらでもOK。

まずは、背筋を伸ばし、両腕を腰の後ろにまわします。

２．手のひらを後ろの人に見せるように、

両手の親指同士、人差し指同士を合わせ、腰のあたりで逆三角形を作ります。

３．そのまま両ヒジを前へ、後ろへと、パタパタしてみましょう。

前・後ろ・前・後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８

肩が持ち上がったり、前かがみになったりしないよう気をつけながら、

前・後ろ・前・後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８

是非 聴いて下さいね！