In this first episode of Sacred Disruption, Miroslava opens the space with a deeply personal story — not from strategy, but from stillness. This episode isn’t here to teach. It’s here to remember. To return.

You’ll hear about:

– What true leadership really asks of us
– The moment she stopped performing strength
– Why presence matters more than pressure
– Who this space is really for
– And what to expect in the episodes ahead

This is not a place for hacks or tactics.
This is a homecoming — for those who lead with heart, frequency, and truth.

Cross over to the blog:

Read the companion piece → https://www.miroslavatomasko.com/post/what-leadership-is-and-is-not

Go deeper:

There’s a companion card and voice note ready for you—
A moment to pause and return to what’s real.

Receive yours here→ https://www.miroslavatomasko.com/cards

—

Tags: #SacredDisruption #LeadershipFromWithin #QuietPower #EmbodiedLeadership #SelfLeadership #PodcastLaunch

Posledná epizóda: Ticho pred zrodom

Rozlúčka, ktorá je návratom k sebe

Toto nie je len koniec podcastu Život plný chuti.
Je to uzatvorenie jedného cyklu a zároveň začiatok niečoho hlboko pravdivého.

V tejto epizóde sa s vami delím o dôvody, prečo som sa rozhodla skončiť, čo vo mne dozrievalo v tichu posledného roka — a čo práve teraz vzniká.

Ak vás moja práca niekedy zasiahla, ak ste vo mne cítili niečo, čo hovorí aj vaším jazykom — pozývam vás ďalej.

Od mája 2025 ma nájdete v novom podcaste:

Sacred Disruption – v angličtine, ale so srdcom na rovnakom mieste.

Epizódy, ktoré nie sú ďalšou inšpiráciou na päť minút, ale návratom k pravde, ktorú v sebe nesiete.
Každý mesiac nové pozvanie, hlboký text a podporný sprievodca.

Ak chcete byť pri zrode tejto novej fázy,
pozývam vás prihlásiť sa na odber môjho newslettera:

 www.miroslavatomasko.com

Nie spam. Nie stratégie.
Len tiché správy, ktoré vás podržia.

Ďakujem, že ste ma počúvali.
A ak sa naše cesty znova stretnú, budem tam.

S láskou a úctou,

Mirka

Ak máte pocit, že máte veľké sny a túžby, no väčšinu dní ledva držíte hlavu nad vodou a ani sa len nepriblížite k počtu dokončených vecí, ktoré by ste chceli, ste na správnom mieste.

Ak máte pocit, že akokoľvek sa snažíte, vaše výsledky nezodpovedajú vynaloženému úsiliu, čítajte ďalej. 

Ak máte pocit, akoby ste išli životom so ziatiahnutou ručnou brzdou a vaše každodenné povinnosti vás príliš vyčerpávaju, vypočujte si túto epizódu. 

Dám vám 3 kroky, ktoré mi pomohli robiť menej a mať viac. Nielen viac peňazí, ale aj času a priestoru nato, na čom mi v živote najviac záleží. 

Prezradím vám, čo je podľa môjho názoru jediná cesta k životu, ktorý sa oplatí žiť. 

A nezabudnite mi napísať na [email protected] ako sa vám darí robiť menej a mať viac. 

Čo dalej? 

Ak sa vám dnešná epizóda páčila, určite si nenechajte ujsť: 

Epizódu #22: Cesta k dobrému životu

Článok: Sila osobných hraníc

10 dielny minikurz: Základy zdravých osobných hraníc

A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné. 

Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast)

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Asi sa zhodneme, že každý z nás chce žiť dobrý život. Lenže ako sa žije dobrý život, majmä ak sme na mieste, kde nám ako obzvlášť dobrý nepripadá?

Lebo to v našich vzťahoch škrípe. 

Lebo nás nenapĺňa práca. 

Lebo máme podlomené zdravie. 

Lebo si nevieme rady s deťmi. 

Lebo na prvý pohľad je všetko OK, ale zvnútra nás zožiera pocit, že niečo chýba. 

Lebo nevieme ako sa pohnúť z miesta.

Lebo sa nedokážeme rozhodnúť, ktorým smerom ísť. 

Lebo sa nám v podnikaní nedarí preraziť ten pomyselný strop.

Lebo, lebo, lebo... Dôvodov, prečo náš život nie je tak dobrý, ako by mohol byť je mnoho. Napriek tomu existuje cesta. Je to jednoduchá cesta. 

Dovoľte mi ukázať vám, kde je. V dnešnej epizóde vám položím dve dôležité otázky a pozývam vás, aby ste ich položili každému, na kom vám záleží. A porozprávam vám o tom, ako môj pohľad a prístup k životu otvoril pre mňa cestu, z ktorej k vám dnes hovorím a priznávam, že žijem dobrý život. 

A nezabudnite mi napísať na [email protected] ako sa vám darí. 

Čo dalej? 

Ak sa vám dnešná epizóda páčila, určite si nenechajte ujsť: 

4 dôležité životné lekcie, ktoré som sa naučila ťažkou cestou (takže ty nemusíš)

6 poznaní, ktoré mi zmenili život a zmenia aj ten váš (odporúčané odborníkmi)

Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie

6 malých ranných návykov, ktoré navždy zmenili môj život

A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné. 

Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast)

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Väčšina z nás nemá čas na komplikované zmeny. Tiež nám je všetkým jasné, aké ťažké je zmeniť návyky alebo osvojiť si nové, obzvlášť ak ide o tie zdravé a dobré. 

Mirka je presvedčená o tom, že skutočná a trvalá zmena v živote nie je výsledkom veľkých náhlych zmien, ale malých jednoduchých vecí, ktoré robíme každý deň. 

A presne o tom je dnešná epizóda. Mirka vám v nej porozpráva o malých a jednoduchých krokoch, ktoré robí každé ráno. Každý z nich je pokrytý výskumom, každý je veľmi jednoduchý, každý okamžite vyvoláva dobrý pocit zo seba a všetky spolu vytvárajú každodennú výhru, s ktorou začínate deň. 

Spolu nezaberú viac než 5 až 10 minút. Začínajú v okamihu, keď vám ráno zazvoní budík. Mirka vám povie nielen to, čo presné máte urobiť, ale vám tiež vysvetlí, akú hlbšiu schopnosť každým z nich získate. 

Chcete vedieť ich účinok?

- zásadná zmena postoja k sebe i k životu

- zmena uvažovania

- zmena správania

Ale predovšetkým obrovský nárast sebaistoty, sebaúcty, sebadôvery. Asi si viete predstaviť aký dopad má toto na celý váš život. 

Ak si chcete stiahnuť predlohu ranných stránok, ktorú Mirka sama používa na ranné zapisovanie, kliknite na tento odkaz.

A nezabudnite mi napísať na [email protected] ako sa vám darí. 

Čo dalej? 

Ak sa vám dnešná epizóda páčila, určite si užijete aj tieto: 

4 dôležité životné lekcie, ktoré som sa naučila ťažkou cestou (takže ty nemusíš)

6 poznaní, ktoré mi zmenili život a zmenia aj ten váš (odporúčané odborníkmi)

Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie

Ako sa vrátiť do prirodzeného stavu vnútorného pokoja a stability nielen v stresových obdobiach

A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné. 

Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast)

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Byť šťastní vo vašich romantických vzťahoch nie je len možné - je to absolútne dostupné.

V tejto epizóde Mirka odhaľuje overené fakty, ktoré vám pomôžu prehĺbiť vaše vzťahy a vzájomné prepojenie, porozumieť vzájomným potrebám, prekonať  odpor a odmietanie a ešte oveľa viac!

V tejto epizóde sa okrem iného dozviete: 

🝯 Tajomstvo o tom, ako zvýšiť kvalitu vašich vzťahov.
🝯 Čo potrebujete vedieť, aby ste mohli cítiť viac lásky a vzájomného prepojenia s partnerom.
🝯 Ako vedomejšie pristupovať k vytváraniu a udržovaniu vašich vzťahov.
🝯 Čo znamená prevziať svoju časť zodpovednosti vo vzťahu v každodennom živote. 
🝯 Čo znamená, skutočne milovať.  
🝯 Čo nemôžeme partnerovi nikdy urobiť. 
🝯 Čo robiť, keď vzťah nefunguje. 
🝯 Čo je omnoho väčším faktorom ovplyvňujúcim úspešnosť vzťahu, než je kompatibilita dvoch ľudí.
🝯 Ako zmeniť dynamiku vo vzťahu. 
🝯 Ako (ne)komunikovať.

🝯 Ako obnoviť narušené/ prerušené spojenie s partnerom.
🝯 Dva dôvody, prečo sú ľudia vôbec vo vzťahu. 
🝯 Kľúčový rozdiel medzi vami a vašim partnerom.
🝯 Kde všetko začína a konči.

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočujte si tiež súvisiacu epizódu #7: Žena, ženskost a jej vyjadrenie I.

A pokračovanie v epizóde #8: Žena, ženskost a jej vyjadrenie II.

A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné. 

Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast)

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Chcete sa cítiť viac pokoja, kontroly a vnútorného bezpečia za menej než 15 minút?

Tátno meditácia je jedným z mnohých účinných nástrojov, ako signalizovať vášmu telu, že je v bezpečí, hoci možno práve zažívate niečo náročné, alebo prechádzate ťažkým obdobím v živote.

Odídete bez myšlienok, vzorov a správania, ktoré vás zaťažuje.

Nenechajte si ujsť túto vynikajúcu príležitosť, dať svojmu telu vedieť, že je v bezpečí, že je všetko v poriadku, že ho vnímate a že sa o neho postaráte.

Sprievodná epizóda k tejto meditácií, v ktorej Mirka hovorí okrem iného o pocite vnútorného bezpečia a ako ho dosiahnuť, sa volá „Ako sa vrátiť do prirodzeného stavu vnútorného pokoja a stability“.

Určite si ju vypočujte.

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočujte si tiež súvisiacu epizódu #17: Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie

A poobzerajte sa v Mirkinej Audio Knižnici - je plná zaujímavých a užitočných nástrojov pre vašu ďalšiu prácu v pokoji a bezpeční vášho domova a tempe, ktoré vám je príjemné. 

Ako poslucháč podcastu Život plný chuti môžete využiť 20% bonus (KÓD: Podcast)

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Dnešná epizóda je jednou z tých: "Ak budete tento mesiac počúvať len jednu jedinú vec, nech je to táto!"

Potom, čo mi pred presne 17 rokmi bola diagnostikovaná roztrúsená skleróza a zistenie, že o nej lekári nevedia takmer nič, rozhodla som sa ponoriť do výskumu a štúdia. Obzvlášť ma fascinuje nervová sústava a schopnosť zostať pokojní a vyrovnaní v akejkoľvek situácii. 

Dnes vás naučím, ako to zvládnuť, hoci je celý svet okolo vás v zmätku. 

Vzhľadom na to, akým ohromujúcim sa svet práve teraz zdá, verím, že tento hlboký a praktický rozhovor je presne to, čo vy a ja potrebujeme počuť.

Ponúkam vám nástroj, pomocou ktorého nielen môžeže ale aj prekonáte preťaženie, úzkosť a stres, ktoré práve teraz pociťujete.

V tejto epizóde sa tiež dozviete:

🝯 Čo robiť, keď sa dostanete na hranu a strácate kontrolu nad sebou, svojimi emóciami a správaním.
🝯 Ako sa vrátiť do prítomnosti, do reality a nezostávať zaseknutí v príbehoch, ktoré v snahe ochrániť vás, vytvára vaše ego.
🝯 Ako sa sústrediť, triezvo uvažovať, vnímať, cítiť, robiť rozhodnutia a hýbať sa správnym smerom.
🝯 Ako aktualizovať  nastavenie nervovej sústavy tak, aby vnútorný pokoj a stabilita boli znovu vaším prirodzeným stavom, v ktorom ste väčšinu času.
🝯 Čo to je autonómny nervový systém a prečo by vás to malo zaujímať. 
🝯 Prečo nesúhlasím s tvrdením, že ak chceme zmeniť našu realitu, musíme zmeniť naše nastavenie mysle.
🝯 Prečo vám sústreďovaním sa len na nastavenie mysle a klasický koučing uniká minimálne 80% toho, čo je vo vašom živote možné. 
🝯 Ako súvisia nervový systém (telo), emócie a myseľ. 
🝯 Čo určuje naše emócie a správanie. 
🝯 Ako zvýšiť kapacitu nervového systému, alebo inými slovami odolnosť voči stresu.

🝯 Ako rozumieť vlastnému správaniu a reakciám. 
🝯 Čo robiť, keď ste v kaši - jednoduchý nástroj, ktorý môžeťe použiť okamžite.
🝯 Prečo sú stresové situácie príležitosťou a ako ich využiť.  

🝯 O kľúčovej zručnosti pre pokojný a zdravý život. 

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočujte si epizódu #17: Ako zostať prítomní v náročných situáciach, pomôcť zastretej mysli a zlepšiť sústredenie

Sebahodnota - Máš neustále pocit, že (ti) niečo chýba? Že nie si dosť? Že nemáš dosť (času, lásky, peňazi,...)? Tento praktický nástroj ti pomôže oslobodiť sa a cítiť sa lepšie okamžite.

Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.

Pomoc v ťažkej chvíli - Štyri jednoduché kroky, ktoré ti pomôžu vyrovnať sa s ťažkými emóciami, v okamihu keď na teba doľahnú, alebo kedykoľvek potom. Či už je to hnev, úzkosť, strach, hanba alebo stres, Mirka ťa podporí pri uvoľnení zovretia tejto emócie a dovedie ťa domov.

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

V tejto epizóde podcastu Život plný chuti vám Mirka Tomaško ukáže niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť kedykoľvek, aby ste vniesli do svojich dní viac "mindfulness" - pozornosti, bdelosti, vnímavosti - inými slovami - aby ste mohli byť viac prítomní vo svojom živote. 

Bez ohľadu nato, ako sa práve cítite, v závere tejto epizódy, sa nielenže budete cítiť pokojnejší, stabilnejší

a silnejší, ale budete mať nástroje nato, žiť normálny život a nezblázniť sa z neho.

V tejto epizóde sa tiež dozviete:

🝯 Čo je to mindfulness
🝯 Meditácia ako životný štýl - nie ako položka na zozname
🝯 Ako sa prepnúť do produktívneho, pokojného stavu
🝯 4 jednoduché spôsoby ako vniesť viac vnímavosti do každodenného života
🝯 Nebezpečenstvo zaneprázdnenosti
🝯 Jednoduché cvičenie, ktoré môžete vyskúšať hneď s Mirkou - počúvaním tejto epizódy
🝯 Ako vedome vytvárať svoj život
🝯 Ako upokojiť nervovú sústavu
🝯 Prečo sa Mirka kúpa uprostred pracovného dňa
🝯 O poklade, ktorý má každý z nás v sebe, ale len málokto o ňom vie

🝯 Tajomstvo k okamžitému pokoju
🝯 Ruku na srdce!
🝯 Prečo je dobré byť hlavou tam, kde sme telom, aj keď sa nám chce utiecť (a práve preto!)

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočujte si epizódu #11 O tom, prečo sa úspech a naplnenie NEDOSAHUJÚ silou vôle

Sebahodnota - Máš neustále pocit, že (ti) niečo chýba? Že nie si dosť? Že nemáš dosť (času, lásky, peňazi,...)? Tento praktický nástroj ti pomôže oslobodiť sa a cítiť sa lepšie okamžite.

Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>

Viac o dnešnej epizóde nájdete na:https://miroslavatomasko.sk/podcast/epizoda-16/

Stáva sa vám niekedy, že sa snažíte druhým dokázať svoju hodnotu? Môže to vyzerať ako snaha ľuďom vyhovieť, tzv. people pleasing, porovnávanie sa s druhými, perfekcionizmus alebo hľadanie súhlasu prostredníctvom úspechu.

Len si predstavte, aké by to bolo, keby ste prestali hľadať vonkajšie potvrdenie a žili s vedomím, že vám nič nechýba - z miesta svojej celistvosti, zvnútra smerom von...

V tejto epizóde podcastu Život plný chuti sa Mirka Tomaško podelila o cenné poznatky o tom, ako sa spojiť so svojou vlastnou hodnotou, aby ste odchádzali s novoobjaveným pocitom dôvery + nástrojom, ku ktorému sa môžete vrátiť kedykoľvek si budete potrebovať pripomenúť svoju skutočnú silu.

Mirka hovorí o 3 úrovniach hodnoty + skúma, ako sa pocit nehodnosti prejavuje v kolektívnej psychike. Mirka tiež zdieľa transformačný rámec, ktorý vám pomôže prejsť cez akékoľvek bloky ovplyvňujúce vašu sebahodnotu.

Ak chcete cítiť hlbšiu úroveň lásky a spolupatričnosti, vypočujte si túto epizódu a potom vyskúšajte mocný nástroj spomínaný v dnešnej epizóde, aby ste mohli zažiť, čo to znamená vnímať svoju prirodzenú hodnotu a žiť život plný chuti.

V tejto epizóde sa tiež dozviete:

🝯 Čo je to hodnota
🝯 Mirkin osobný príbeh
🝯 Príbehy, ktoré si nevedome vytvárame a podľa ktorých žijeme
🝯 Ako možno sabotujete svoj úspech
🝯 Dva spôsoby, ako robiť prácu, ktorá stojí za to
🝯 Tri úrovne hodnoty
🝯 Nedôstojnosť v kolektívnej psychike
🝯 Nástroj na zažitie svojej celistvosti
🝯 Rámec sebaodpustenia
🝯 Ako uplatniť prácu na vlastnej hodnote v každodennom živote

Chcete jednoducho aktualizovať verziu o tom, kto si myslíte, že ste a čo je vo vašom živote možné? Zaujíma vás ako s väčšou ľahkosťou napĺňať svoje ciele a vytvárať život, ktorý je v súlade s vami – ŽIVOT PLNÝ CHUTI? Kliknite sem!

Ďalšie užitočné zdroje: 

Vypočuj si epizódu #1: O utrpení, uvedomení a uzdravení.

Čo robiť, keď v živote uviazneme - článok o tom, čo sa stane, keď zmeníme svoj vzťah k blokom a prekážkam.

Posun v živote - ak sa cítiš ako v slepej uličke v akejkoľvek oblasti  života alebo celkovo v živote a kladieš si otázku "ako ďalej?", táto audio nahrávka je pre teba.

Zostaňme v spojení:

Facebook: https://www.facebook.com/zivotplnychuti

Instagram: https://www.instagram.com/miroslavatomasko/

Prihlás sa na odber môjho newslettera: https://miroslavatomasko.sk/podpora-a-inspiracia/

Vylúčenie zodpovednosti >>