Wat is de post-partum periode? Wat gebeurt er met ons lichaam en onze geest? We gaan als maatschappij veel te licht over de postpartumperiode, de weken, maanden en zelfs jaren ná de bevalling die een vrouw voor de rest van haar leven tekenen. Postpartum herstel krijgt in ons zorgsysteem een paar weken aandacht. In deze aflevering nemen we het vierde trimester serieus: wat er tijdens en na de kraamtijd gebeurt met je hormonen na de bevalling, je bekkenbodem, je energie en je mentale gezondheid en waarom wat je in deze fase wel of niet krijgt aan zorg en rust, meespeelt in hoe je je de rest van je leven voelt.

In deze aflevering hebben we het over:

• Waarom de postpartumperiode zo'n cruciale, blijvende impact heeft op wie een vrouw is, en waarom je eigenlijk nooit meer teruggaat naar wie je was ervoor
• Wat er fysiek, mentaal en emotioneel gebeurt in de eerste weken en maanden na een bevalling, van hormonale schommelingen tot een compleet veranderde waarneming van de wereld
• Waarom het belangrijk is om op voorhand over jouw post-partum periode na te denken.
• Waarom "bouncing back" een maatschappelijk construct is, en waarom vertragen na de bevalling geen zwakte is
• Concrete rituelen voor de kraamtijd: warmte, voeding, aanraking (zoals closing the bones)
• Wat partners, vrienden en familie heel concreet kunnen doen om een vrouw in haar postpartum te steunen

Mijn gasten vandaag zijn Kirsten Ginckels en Joke Dewilde, auteurs van 'De Post-Partumrevolutie'. Kirsten begeleidt vrouwen in haar postpartumpraktijk Duin in Berchem, met lichaamswerk en closing the bones. Joke is fotografe en mama van vier, en legt vrouwen vast tijdens hun zwangerschap, bevalling en postpartum.

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be.

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar [email protected]

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

We spenderen veel tijd op de werkvloer, en relaties en communicatie zijn daar cruciaal. Toch loopt het soms mis: dichtklappen bij feedback, zwijgen in de vergadering, of roddelen in de gang. Volwassen professionals die zich plots gedragen als kleuters. In deze aflevering van Zonder Zever duiken we in de "kleuterklas van de werkvloer": waarom slimme, ervaren mensen soms buiten proportie reageren, en wat dat eigenlijk zegt over oude overlevingsmechanismen in plaats van over een gebrek aan professionaliteit. Want stress op het werk gaat gewoon mee naar huis.

In deze aflevering hebben we het over:

• ​Waarom de "klassieke" leiderschapsaanpak (rustig blijven, feedback volgens het boekje, verbinding zoeken) toch vaak faalt
• ​Het concept van de kleuterklas op de werkvloer: het bange kind, het brave kind en het boze kind die mee aan de vergadertafel zitten
• ​Het "brave kind-syndroom" en hoe een team sluipenderwijs een cultuur ontwikkelt waarin grenzen stellen gelijkstaat aan moeilijk doen
• ​Roddelen op het werk
• ​De drie bewegingen van emotionele volwassenheid: naar binnen (zelfleiderschap), naar de ander (relationele volwassenheid) en naar het geheel (systemische wijsheid)
• ​Je "shitty first story": waarom je gedachten interpretaties zijn en geen feiten, en wat NIVEA (niet invullen voor een ander) daarmee te maken heeft
• ​Waarom een leidinggevende geen therapeut is, en waar die grens in de praktijk dun wordt

Mijn gast vandaag is Delia Amoruso. Delia is bedrijfspsycholoog, coach en expert in innerlijk kind-werk, relaties en leiderschap. Meer weten over Delia? Check dan www.volwassenleiderschap.be Ze schreef het boek 'Help, mijn team is een kleuterklas'. Eerder schreef ze het boek Je kan er (n)iets aan doen.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar [email protected]

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Niet alles wat we voelen, denken of doen, is echt van onszelf. Een deel ervan hebben we gewoon meegekregen: van onze ouders, onze familie, onze geschiedenis. In deze aflevering gaan we op zoek naar waar onze patronen vandaan komen, hoe ons lichaam dingen onthoudt die ons hoofd allang vergeten is, en vooral: hoe je die patronen stap voor stap kan leren zien en doorbreken.

In deze aflevering:

• Wat trauma precies is, en waarom het woord tegenwoordig zo vaak valt, terecht of niet
• Hoe ingrijpende ervaringen uit je kindertijd ook biologische sporen nalaten, tot op het niveau van je genen
• De drie routes van je autonome zenuwstelsel: het ventrale vagale systeem, het sympathische systeem en het dorsale vagale systeem
• Familiesystemen

• De vier fases van innerlijke ontwikkeling, van onbewust onbekwaam tot onbewust bekwaam, en in welke fase de meeste mensen zich bevinden
• De oefening "wat heb ik gemist, en wat kan ik mezelf geven?", en waarom je dat aan jezelf mag geven in plaats van het van anderen te verwachten
• 
  

Mijn gast vandaag is Lies Clerx, psychologe en auteur van onder andere het boek Wat ik wél doorgeef.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be

De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar mentalify.be om gratis deel uit te maken van de community.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar [email protected]

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Ben je soms moe zonder duidelijke reden of snel geïrriteerd of pieker je vaak? We zoeken de oorzaak overal, behalve op ons bord. In deze aflevering leggen we de verrassende link bloot tussen voeding, stress, je immuunsysteem en je brein.
Dan heb je ook nog vasten: wanneer is vasten aan te raden en wanneer niet? En wat met vrouwen en vasten?

In deze aflevering hebben we het over:

• Waarom "eet gewoon gezond" te vaag is
• Waarom we het contact met onze intuïtie en ons eigen lichaam kwijtraken, en waarom we zo snel vertrouwen op externe autoriteit zoals experts, boeken of Instagram
• Waarom "drie maaltijden per dag" niet voor iedereen geldt
• Hoe je brein en je immuunsysteem samenhangen
• Waarom een chronisch overbelast immuunsysteem je moe, somber of onrustig kan maken zonder dat je ziek bent
• Vasten: voor wie het écht werkt, voor wie het net averechts werkt, en aan welke signalen je dat herkent
• Waarom peulvruchten, granen en gluten door sommigen slecht verdragen worden en hoe je ontdekt welke voedingsstijl bij jou past

Heleen Becuwe is voedingsdeskundige, KPNI-therapeut en auteur van verschillende boeken. Ze heeft ook een eigen podcast, 'Gebeten door Eten'.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar [email protected]

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Waarom worden we ziek?

In het Westen gaan we vaak pas naar de dokter als er al iets mis is. We wachten tot ons lichaam alarm slaat, en dan behandelen we het symptoom. Maar wat als ziekte soms een signaal is? Een teken dat er ergens iets uit balans is geraakt?

Vandaag duiken we in de oosterse wijsheid, en in wat wij daar hier in het Westen van kunnen meenemen. We proberen de traditionele Chinese geneeskunde écht te begrijpen.

In deze aflevering hebben we het over:

• Wat traditionele chinese geneeskunde is
• Waarom we ziek worden volgens de TCM
• Yin en Yang, en wat balans echt betekent
• Voeding als medicijn: warmend, koelend en vocht
• De vijf elementen en wat ze over jou zeggen

De twee gastes zijn Anouk Lagae en Dr Anneleen Six. Auteurs van het boek Leven in je Element: Oosterse wijsheid als innerlijk kompas.

-----

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Yokuu

Yokuu maakt schoonmaakproducten met goede, probiotische bacteriën. Je lost een pareltje op in kraanwater in een herbruikbare fles, en die poetshulpjes blijven tot zeven dagen lang doorwerken, lang nadat jij de spons al hebt weggelegd. Ze breken vet af, neutraliseren geurtjes en houden je huis langer proper. Wil je het proberen? Met de code zonderzever krijg je 20% korting op yokuu.be.

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! De aflevering raten, een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media.

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar [email protected] Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Er is een script waar zeer veel vrouwen zich onbewust aan houden. Je hebt het niet bewust gekozen, maar je kent het van buiten. Wees aardig. Niet té ambitieus. Niet té luid. Niet té veel ruimte innemen. En als je woede voelt: slik het in, want elke vrouw die te veel haar mening uit is hysterisch.

De meeste vrouwen herkennen dat script onmiddellijk. Wat ze minder herkennen, is hoe diep het zit en wat de échte prijs ervan is.

Anouck Meier schreef een boek, Ongehoorzaamheid Zal Je Redden, dat niet start met hoe je jezelf beter kunt aanpassen aan de wereld, maar met het omgekeerde: waarom passen we ons eigenlijk aan? En wie zegt wat we moeten doen en hoe we eruit moeten zien?

Waar we het over hebben:

• Het "Good Girl-script": hoe vroeg het begint en hoe diep het zit

• Waarom woede bij vrouwen nog altijd als hysterie wordt weggezet, en wat dat zegt over onze samenleving
• Wat opgekropte woede concreet doet met je lichaam en gezondheid

• De vraag "Says who?" als sleutel tot ongehoorzaamheid

• Waarom schoonheidsidealen geen esthetische keuze zijn, maar een instrument van controle
• Het verschil tussen healthism en echte zorg voor gezondheid
• Waarom onzekerheid het verdienmodel is van de beauty-industrie

• Waarom ongehoorzaamheid voor sommige vrouwen makkelijker gezegd is dan gedaan

Wil je meer weten over Anouk Meier en haar boek Ongehoorzaamheid Zal Je Redden? Check dan zeker haar website en Instagram pagina.

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat is geluk eigenlijk? En wat als de zoektocht ernaar ons net ongelukkiger maakt?

In een tijd waarin we onszelf constant moeten uitvinden, elke seconde productief moet zijn stelt psychiater Dirk De Wachter een eenvoudige vraag: wat als gewoon leven genoeg is?

Dirk De Wachter is psychiater, auteur van onder andere Borderline Times, De Kunst van het Ongelukkig Zijn, en Wachten een levenshouding en een van de bekendste stemmen in het Vlaamse debat over mentale gezondheid en zingeving. In deze aflevering praten we niet over optimaliseren of presteren. We praten over het gewone. Over verdriet dat bij het leven hoort, over verbinding, over materialisme, over een eigen pad bewandelen en de kracht van verbinding.

Waar we het over hebben:

• Waarom streven naar geluk als levensdoel een vergissing kan zijn

• De shift die Dirk zag in zijn praktijk sinds hij psychiater is

• De illusie van individuele vrijheid

• Wat Dirk leerde over geluk toen hij zelf als kankerpatiënt in een ziekenhuisbed lag

Hier kan je meer informatie vinden over Dirk De Wachter en zijn boeken.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar ⁠mentalify.be⁠ om gratis deel uit te maken van de community.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wanneer gaat zelfontwikkeling te ver? We willen groeien en we willen betere versies van onszelf worden. Maar ergens onderweg zijn we zelfontwikkeling beginnen behandelen als een takenlijst die we kunnen afvinken. En wat als dat net het probleem is?

Jeff Willem is de maker van de podcast Onbespreekbaar waarin hij openhartig praat over mentale gezondheid. Nu schreef hij een boek: Een Handleiding voor een Leven zonder Handleiding.

Waar we het over hebben:

• Of we onszelf te veel willen optimaliseren
• Of zelfontwikkeling het nieuwe presteren is

• Of we moe kunnen zijn van zelfontwikkeling
• Waarom het zo moeilijk is om iets vol te houden, ook als je weet dat het goed voor je is

• Waarom terugval niet hetzelfde is als falen, ook al voelt het zo

• Rouwen om jezelf: wat het is en waarom we er te weinig bij stilstaan
• Amor fati: hoe je omgaat met keuzes die je niet meer kan veranderen

• Hoe je omgaat met spijt

Wil je meer weten over Jef Willem en zijn boek Een Handleiding voor een Leven zonder Handleiding? Check dan zeker zijn podcast ⁠Onbespreekbaar⁠.

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

De aflevering werd ook mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar ⁠mentalify.be⁠ om gratis deel uit te maken van de community.

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

-----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat als je dagelijkse gezondheid begint bij wat er al in je keuken of tuin staat?

Planten en kruiden worden al eeuwen gebruikt om mensen én dieren te ondersteunen bij hun gezondheid. Dit zijn geen vage claims want elke dag wordt de kracht van kruiden wetenschappelijk bevestigd. In deze aflevering duiken we in de wereld van fytotherapie met Martine Van Huffel, herboriste en verpleegkundige, en auteur van onder andere Het Kruidenkompas en De Kruidenapotheek voor het Gezin.

Waar we het over hebben:

• Hoe kruiden een invloed hebben op immuniteit
• De absolute topper-kruiden voor je immuunsysteem: van tijm tot echinacea
• Het verschil tussen preventief en curatief kruiden inzetten
• Huismiddeltjes die je altijd bij de hand wil hebben: vlierbessensiroop en meer
• Verse of gedroogde kruiden: wat werkt het best?
• Waarom de combinatie van honing en kruiden zo krachtig is
• De rol van kruiden bij mondhygiëne
• Welke kruiden je gewoon in je tuin, op je balkon of keukenaanrecht kan kweken

Wil je meer weten over Martine Van Huffel en haar boeken? Check dan zeker haar website.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

En ook Yugen Kombucha is sponsor van deze aflevering, voor heerlijke, levende kombucha van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting via ⁠yugendrinks.com⁠.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

We smeren dagelijks tientallen producten op ons lichaam. En toch voelt de huid of het haar voor veel mensen niet zoals het zou moeten. De oplossing die de industrie ons aanreikt? Nog een product erbij. Nog een serum, nog een crème, nog een behandeling. Maar wat als we het fundamenteel verkeerd aanpakken?

Want onze huid en ons haar zijn geen losstaande problemen die je alleen met de juiste crème of shampoo oplost. Het zijn spiegels van onze algehele gezondheid. Acne, eczeem, haaruitval, een droge hoofdhuid, het zijn signalen. En zolang we die signalen blijven overstemmen met producten in plaats van ze te begrijpen, blijven we draaien in dezelfde cirkel.

Te gast is Marion Naudts, herboriste en founder van Nourist en Mellon. Marion vertelt in deze aflevering hoe verrassend eenvoudig dat kan zijn als je weet waar je op moet letten.

Waar we het over hebben:

• Hoe je de signalen leest die je huid je geeft
• Of een huidprobleem van binnenuit komt of door externe factoren wordt veroorzaakt
• Waarom het uitmaakt wat je op je huid smeert
• Wat rode vlaggen zijn op een etiket: sulfaten, siliconen, parfum en meer
• Hoe de beauty-industrie ons beïnvloedt om producten te kopen die we niet nodig hebben
• Welke producten in je badkamer eigenlijk overbodig zijn
• Hoe simpel een effectieve routine écht kan zijn
• Waarom we onze hoofdhuid totaal anders behandelen dan de rest van onze huid

Wil je meer weten over Marion Naudts en haar merken? Check zeker ⁠mellon.care⁠ en ⁠nourist.eu⁠.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be.

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yugen Kombucha, voor heerlijke, levende kombucha van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code zonderzever voor 15% korting via ⁠yugendrinks.com⁠.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.