Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;)

Les points abordés dans l’épisode :

• Le silence pour trouver des réponses
• L’importance du sommeil
• On consomme trop de contenu ?
• Ma “cure” de téléphone et les bénéfices
• Mes recos mensuelles !

💖Mes favs du mois :

• Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-monnaie, de Thomas Baumgartner
• Livre (BD) #2 : Impénétrable, de Alix Garin
• Épisode Podcast #1 : "How to Design Your Life (A Full Step-By-Step Process)" Mel Robbins et Debbie Millman
• Épisode Podcast #2 : "How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion & Perseverance" Mel Robbins et Angela Duckworth
• Chaine YouTube : Newel Knowledge

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci :

«EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente" (Spotify / ApplePodcast)

«EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)» (Spotify / ApplePodcast)

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Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fesses.

Bonne écoute ;)

🔗Ressource citée dans l’épisode :

• Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and Perseverance
• Bien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi le livre d'Austin Kleon "Show Your Work" ou "Montrez Votre Travail" en FR, qui nous invite à partager notre créativité et nos savoirs-faire au monde. Très inspirant et motivant.

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Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e), perdu(e), ou en perte de contrôle, cet épisode t'apportera quelques clés je l'espère. Bonne écoute ;)

🔗Article cité dans l’épisode :

• Planning and representing intentional action rédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJournal

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:07:21 Qu’est ce qu’une intention ?

00:13:33 Pourquoi formuler une intention fonctionne ?

00:28:20 Comment agir intentionnellement ? — Clés pratiques

00:38:49 Exercice guidé

00:42:11 Récap et conclusion

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci :

• «EP22. L’Art de Se Réinventer ou Prendre un Nouveau Départ (Ep.spécial rentrée !)»
• «EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»
• «EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»

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Dans cet épisode je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de septembre ! Bonne écoute ;)

Les points abordés dans cet épisode :

• Le pouvoir des moments simples
• Acheter en seconde main >>
• Retour sur mon défi courir tous les matins pendant 30j
• L’importance de faire des (petits) efforts quotidiens
• Confiance et estime de soi
• Mes recos !

💓Mes favs du mois :

• Livre : L’âme du monde, de Frédéric Lenoir
• Vidéo : Pourquoi t’es si fatigué ? de Mat Résume (sur Youtube)
• Podcast "Modern Wisdom" de Chris Williamson : Épisode #851 “Chris Bumstead - Discipline, Confidence & The Champion’s Mindset” que je conseille de regarder en format vidéo sur Youtube et Épisode #999 “21 Lessons from 999 Episodes” aussi dispo sur Youtube

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande aussi ceux-ci :

• «EP21. Bilan de mai (réflexion sur le temps qui passe, apprentissages et recos)»
• «EP17. Ces petites choses qui font du bien»

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La vie est faite de dualités : nous oscillons entre l’Ordre et le Chaos, entre la douleur et la joie, … Mais comment faire lorsque c’est le chaos ? Comment traverser les tempêtes ? avec quels outils mentaux ? Dans cet épisode je vous partage mes pensées sur le sujet.

Bonne écoute ;)

Chapitres :

00:00:00 Introduction

00:05:26 La vie est un cycle

00:14:35 Le Chaos est un catalyseur de croissance

00:22:38 Attention aux extrêmes

00:25:37 Comment naviguer entre l’Ordre et le Chaos ?

00:29:56 Conclusion

🔗Les livres cités dans l’épisode :

• Le pouvoir du moment présent, écrit par Eckhart Tolle
• Le gai savoir, écrit par Nietzsche

🎧Si tu en veux plus sur le sujet, je te recommande ces épisodes :

• «EP3. Le stress : parlons-en! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»
• «EP16. sur gérer les échecs et les déceptions»

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Dans cet épisode on parle de changement et d’identité : comment se réinventer ? Comment créer un changement dans sa vie routinière et prendre un nouveau départ ? Quelles nouvelles habitudes mettre en place ? Etc.

Bonne écoute ;)

💡Questions pour faire le bilan et identifier ce qu’on veut changer :

1. Qu’est ce que je veux changer ? (ex: habitudes, état d’esprit, apparence physique, etc.)
2. Qu’est ce que je continue de faire et qui ne me convient plus ?
3. Qu’est ce que je ne fais pas assez et qui me ferait du bien ? (long terme)
4. Quand est ce que je me sens la•le plus aligné•e avec moi-même ? (moments, activités, contextes précis)
5. Qu'est ce que j'aimerais apprendre ou explorer dans ce nouveau chapitre (compétences, expériences, voyages, projets) ?
6. Si je n’avais pas peur du jugement ou de l’échec, qu’est-ce que j’oserais faire ?
7. Quelles sont les personnes qui m’inspirent et pourquoi ? Qu’est-ce que je peux intégrer de leur façon de vivre ?
8. Si je me regardais dans un miroir dans 6 mois ou dans 1 an, qu’est-ce qui me ferait dire : « Oui, j’ai vraiment évolué » ?

Tu peux choisir tes préférées et prendre le temps d'y répondre à l'écrit !

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:08:15 Pourquoi on reste bloqué(e) ?

00:13:28 La prise de conscience percutante

00:18:03 Comment se réinventer ? - ETAPE 1 : Faire le bilan

00:32:02 Repenser son identité

00:39:01 Comment se réinventer ? - ETAPE 2 : Le plan d’action

00:41:20 Comment se réinventer ? - ETAPE 3 : Suivre ses progrès

00:46:04 Conclusion et récap

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🎧Si cet épisode t’as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

• «EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)»
• «EP14. grand ménage de l’esprit et de sa chambre : comment retrouver la clarté ?»

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Dans cet épisode on parle du temps qui passe (trop vite?), de productivité, de comparaison aux autres ... Et comment ralentir ?

Bonne écoute ;)

🎧Mon épisode sur l'impact de ce que nous consommons : «EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)»

💓Mes favs du mois :

• BD : «J'y vais mais j'ai peur: Journal d'une navigatrice» de Clarisse Crémer et Maud Bénézit
• Livre : «La Puissance de la joie» de Frédéric Lenoir
• Podcast : «for the healthy hoes.»
• Musique : groupe Hermanos Gutiérrez une douceur pour les oreilles

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Dans cet épisode je vous partage mes habitudes quotidiennes préférées pour se sentir bien et prendre soin de sa santé. Bonne écoute ;)

🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• Mon article «Comprendre le rythme circadien pour optimiser ton énergie»

• Article sur la Méditation et la pleine conscience
• Article "Nutrition, exercice and energy balance: A comprehensive guide"
• Article sur les bénéfices des connexions sociales : "Social Connection"
• Étude sur le Sommeil : "Sleep is essentiel to health: an American Academy of Sleep Medecine position statement", Journal of Clinical Sleep Medecine, October 1, 2021.

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Et si on parlait un peu de discipline et de motivation … est ce que Discipline > Motivation ? Bonne écoute ;)

Les points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:06:58 La Discipline et la Motivation : c'est quoi ?

00:13:45 Motivation intrinsèque vs extrinsèque

00:21:00 Pourquoi être discipliné•e ?

00:27:31 Peut-on atteindre nos objectifs sans l'un ou sans l'autre ?

00:34:30 Comment être discipliné•e ?

00:42:45 Conclusion

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Tuto : prendre la vie comme un jeu !! Bonne écoute ;)

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🎧au fait si cet épisode t'as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

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• «EP16. sur gérer les échecs et les déceptions»

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