Zorgeloos met PDS

Onlangs reageerde ik onder een post met iets wat nogal wat reacties losmaakte: ik heb geen prikkelbaar darm syndroom meer. Geen klachten, geen trucjes, geen middeltjes om de boel onder controle te houden. Gewoon een buik die z'n werk doet en een leven dat daar niet langer omheen draait.

In deze aflevering ga ik dieper in op hoe dat mogelijk is. Want ik geloof dat een diagnose als PDS niet iets is wat je voor altijd met je mee hoeft te dragen. Ik deel mijn eigen verhaal: van een buik die mijn leven bepaalde naar zorgeloos leven.

Als je al jaren rondloopt met darmproblemen en het gevoel hebt dat je er nooit écht vanaf komt: deze aflevering is voor jou.

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

Meer over mij en mijn aanpak

Gratis kennismaking plannen

Instagram: @kooszorgenloos

In deze aflevering wil ik het even hebben over de flauwekul die ik voorbij zie komen over SIBO. Online lijkt het soms alsof SIBO iets is wat je “even test” en daarna met één protocol oplost. Maar in de praktijk is SIBO vaak een stuk complexer en juist daarom is het zó belangrijk dat je kritisch bent op wie je volgt en bij wie je je laat behandelen.

Ik bespreek in deze aflevering het testen van SIBO en de behandeling. Wat een test wel en niet zegt, waarom interpretatie en context zoveel uitmaken, en waarom “blind behandelen” je soms verder van huis brengt.

Ook deel ik waarom er in Nederland nog relatief weinig specialisten zijn met echt veel ervaring op dit onderwerp en waar je op kunt letten om een behandelaar te kiezen die verder kijkt dan alleen symptoombestrijding.

Meer lezen over SIBO doe je hier

Meer over mijn 4-fase aanpak in darmtherapie vindt je hier

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

 Gratis kennismaking plannen, dat kan altijd en doe je via deze link

 Instagram: @kooszorgenloos

In deze aflevering heb ik het over de impact van darmklachten. Want buikklachten beperken vaak niet alleen je buik, maar ook je leven eromheen. Je relatie, sociale contacten, je werk, je rol als ouder, en zelfs je vermogen om zorgeloos te genieten van de kleine dingen. Niet omdat je niet “positief genoeg” bent, maar omdat je continu rekening houdt met je lijf: plannen, inschatten, vermijden, doorzetten.

Ik sta stil bij wat dat met je doet als je steeds het gevoel hebt dat je lichaam de agenda bepaalt. Hoe het je zelfvertrouwen kan aantasten, hoe een simpele uitnodiging stress kan geven, en hoe vermoeiend het is om altijd “aan” te staan. En ook: waarom erkenning hiervan zo belangrijk is, want pas als je ziet hoeveel ruimte het inneemt, kun je ook weer stap voor stap ruimte terugpakken.

 Juist daarom ben ik bezig met iets nieuws: de Zorgeloze Buik Club. Een plek voor mensen die niet alleen minder klachten willen, maar ook meer vrijheid, vertrouwen en zorgeloosheid terug willen in het dagelijks leven. Wil je als eerste op de hoogte zijn zodra de deuren open gaan? Zet jezelf dan op de wachtlijst

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

 Meer over mij en mijn aanpak

 Gratis kennismaking plannen

 Instagram: @kooszorgenloos

Deze aflevering is er eentje voor de echte super-fans van de podcast. Ben je vooral op zoek naar kennis of praktische uitleg? Dan mag je deze met een gerust hart overslaan.

In deze aflevering neem ik je juist mee achter de schermen van Kooszorgenloos: hoe de praktijk is gegroeid, wat mij bezighoudt, en waarom ik voel dat er iets nieuws mag ontstaan.

Ik deel voor het eerst een nieuw idee waar ik zó enthousiast over ben: de Zorgeloze Buik Club.

Wil je als eerste op de hoogte zijn zodra de deuren open gaan? Zet jezelf dan alvast op de wachtlijst

Deel vooral ook wat voor jou een meerwaarde zou zijn van de Zorgeloze Buik Club.

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

 Meer over mij en mijn aanpak

 Gratis kennismaking plannen

 Instagram: @kooszorgenloos

In deze aflevering heb ik het over iets wat ik zó vaak hoor: “Mijn darmen zijn nu rustig, ik kom wel bij je terug als ze weer opspelen.” En ik snap die gedachte, als je eindelijk even ademruimte hebt, wil je vooral genieten van de rust.

Maar eerlijk? Ik denk juist dat dit hét perfecte moment is om te kijken: hoe houd je dit zo? En hoe kun je je darmgezondheid optimaliseren, zónder dat je hoeft te wachten tot je weer terugvalt.

Als je darmen rustig zijn, kun je vaak veel helderder onderzoeken wat voor jou werkt. Je kunt inzicht krijgen in je basis, je tolerantie, en welke toevoegingen in voeding je juist kunnen helpen (in plaats van dat je alleen maar aan het “blussen” bent als er klachten zijn).

In deze aflevering neem ik je mee in:

• waarom “rustige darmen” geen reden is om te wachten, maar een kans om te bouwen
• hoe je kunt optimaliseren zonder streng of obsessief te worden
• en hoe je stap voor stap meer vertrouwen krijgt dat het niet weer hoeft terug te komen

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

 Meer over mij en mijn aanpak

 Gratis kennismaking plannen

 Instagram: @kooszorgenloos

Deze aflevering ontstond vanuit een vraag op Instagram. Ik beantwoordde ’m met een voiceberichtje en dat deel ik nu met je in de podcast.

Je hebt het misschien zelf ook meegemaakt: je gaat naar een diëtist met darmproblemen, en de één zweert bij het FODMAP-dieet terwijl de ander er absoluut geen voorstander van is. Hoe kan dat?

In deze aflevering deel ik mijn eerlijke mening over het FODMAP-dieet. En die is misschien niet wat je verwacht. Ik leg uit waarom de reguliere zorg het blijft adviseren, wat de wetenschap er eigenlijk over zegt én waar naar mijn mening de grote tekortkoming zit.

Spoiler: het heeft alles te maken met de vraag die ik veel interessanter vind dan “helpt FODMAP?”

Namelijk: waarom ben jij opeens gevoelig geworden voor bepaalde voedingsmiddelen?

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

Meer over mij en mijn aanpak

Gratis kennismaking plannen

Instagram: @kooszorgenloos

In deze aflevering heb ik het over iets wat vaak onder de oppervlakte speelt bij darmklachten: eten dat niet meer draait om plezier, maar om veiligheid. Niet kiezen waar je zin in hebt, maar wat je buik “toelaat”. En soms zelfs liever niet eten, omdat het gedoe, pijn of onzekerheid oplevert.

Ik herken dat gevoel zó. En ik zie het ook veel in de praktijk: mensen die streng worden (of móéten worden) in hun voeding, die het vertrouwen in eten kwijtraken en continu aan het scannen zijn: “Gaat dit goed? Krijg ik hier last van?” Dat is vermoeiend. En het maakt je wereld kleiner.

In deze aflevering neem ik je mee in de reis terug naar zorgenloos(er) genieten. Waarom die zoektocht vaak begint bij je darmklachten aanpakken (zodat je lijf weer rustiger reageert), en hoe je stap voor stap weer kunt bouwen aan vertrouwen rondom eten, zonder dat je hoeft te wachten tot “alles perfect” is.

 Voel jij dat eten voor jou vooral “veilig” moet zijn in plaats van lekker? En wil je weer meer vrijheid en vertrouwen rondom voeding? Kijk op https://www.kooszorgenloos.nl voor de mogelijkheden en een volgende stap.

Vond je dit waardevolle informatie? Volg dan de podcast, zodat je geen aflevering mist.

Meer over mij en mijn aanpak

Gratis kennismaking plannen

Instagram: @kooszorgenloos

Ik kreeg een vraag die ik super vaak hoor: “Heb je een tip voor een goede probiotica?” En ik snap ’m helemaal, je wilt gewoon iets dat werkt, zonder eindeloos zoeken.

Alleen: dit is niet zo’n vraag die ik met één merk of één potje kan afdoen. In deze aflevering leg ik uit waarom probiotica juist heel mooi kan zijn om in te zetten, maar óók waarom het vraagt om wat meer nuance. Niet elke probiotica doet hetzelfde, en de verschillende stammen kunnen heel andere effecten hebben. Wat bij de één rust geeft, kan bij de ander juist onrust of extra klachten geven, zeker als je darmen al gevoelig zijn.

Ik neem je mee in hoe ik hiernaar kijk, waar je op kunt letten, en waarom “de beste probiotica” eigenlijk altijd afhangt van jouw klachten en jouw situatie.

Het overzicht met probiotica die ik regelmatig aanbeveel, vind je hier. In de notities kun je lezen bij welke klachten welke probiotica het best onderzocht is en werkzaam.

Ik kreeg een vraag via Instagram die ik zó goed snap: “Als ik meer vezels eet, val ik juist af. Hoe kan dat?” Terwijl vezels overal worden gepresenteerd als “gezond” en “goed voor je darmen”, kan het in de praktijk dus juist averechts voelen, zeker als je al (onder)gewicht hebt of moeite hebt om op gewicht te blijven.

In deze aflevering bespreek ik verschillende mogelijke oorzaken waarom je kunt afvallen zodra je je vezelinname verhoogt. Denk aan sneller vol zitten, minder totale calorie-inname, veranderingen in je spijsvertering/ontlasting, en situaties waarin je darmen (nog) niet goed met bepaalde vezels omgaan. Ik benoem ook SIBO, omdat dat één van de factoren kan zijn waardoor je reactie op vezels anders uitpakt dan je verwacht.

Meer lezen over SIBO

 Heb jij een vraag die ik in een volgende aflevering mag beantwoorden of wil je reageren op deze aflevering? Stuur ’m naar me op Instagram: @kooszorgenloos

Soms zegt een kennismaking precies wat ik zelf al langer voel, maar niet vaak genoeg hardop uitspreek. In een gesprek zei iemand tegen mij: “Ik ben blij verrast met je professionaliteit. Geen kwakzalverij. Geen zweverigheid. Geen energetisch gelul.”

En eerlijk? Ik moest er een beetje om lachen, maar het raakte ook iets. Want ik snap waar het vandaan komt: als je al lang met buikklachten loopt, heb je vaak al van alles geprobeerd. En dan wil je vooral één ding: iemand die nuchter kijkt, goed uitlegt, en je helpt om weer grip te krijgen op wat er in je lijf gebeurt.

In deze aflevering ga ik in op mijn plek als expert: hoe ik werk, waarom ik zo allergisch ben voor “snelle oplossingen”, en waarom ik juist geloof in een heldere, onderbouwde aanpak rondom het darmmicrobioom. Ook zie ik dat steeds meer professionals (zoals leefstijladviserende artsen) op zoek zijn naar diezelfde grip, zonder ruis, zonder hypes.

Wil jij ook een betrouwbare analyse of mijn advies over jouw klachten en jouw situatie?

 Stuur me een WhatsApp-berichtje