三位編舞師大倫、WING和阿麟經過美、日、韓三地的學舞之旅後，終須回歸現實，帶領舞團完成排演，參加四川成都舉行的全國齊舞大賽。

比賽前舞團日以計夜地綵排和備戰，他們三人一方面帶領隊員排舞，同時面對進度落後、創作靈感乾塘、隊員士氣低落等種種問題，壓力日復日地滋長。

同時間，在比賽之都的成都，多支本地舞團亦努力備戰。其中一支是剛羸出WORLD OF DANCE中國大賽的冠軍舞團Hello Dance，他們通宵達旦排舞。在副隊長Derek心中，備賽與軍訓無異，每個團員都需要付出百分百精神和體力，才能練...