shownote 来不及人工写了，先用 AI 生成的凑活一下。

先粗糙地上传吧，明天再来修改！

在这一期播客中，主持人分享了重启播客的心路历程，讨论了自己对完美主义和拖延症的反思。她提到，过去常常因追求完美而迟迟不敢开始，直到意识到“先粗糙地开始”才是关键。同时，她也分享了对手机依赖的思考，强调让自己断网的重要性，借此重新关注生活和周围的人。通过回忆生活中的“哎呀，妈呀”时刻，主持人鼓励听众勇敢面对自己的缺陷，从而实现个人成长。

00:02:01:突破网络依赖，拥抱现实生活——散步中的自我发现与思考

00:05:01:播客：记录生活进入途中的方式，聆听当年的声音！

00:10:04:突破开始的困难，简单运动平板支撑打造健康生活！

00:15:06:小红书自媒体：失败与成功的背后故事

00:20:08:小红书数据焦虑：追求点赞与自我表达的平衡

00:25:10:寻找成就感与驱动：律师职业与外卖员的对比分析

00:30:13:做自己内心的主人：洗个头再出门的自信秘诀

00:35:14:AI练口语的SOP：用豆包聊天提高口语水平！

00:40:17:职场困惑解答：与自己对话的思考方式

00:45:20:AI写英语日记，让你的英语水平更上一层楼！

00:50:21:深刻感悟：学习英语一定要学以致用，才能真正记住！

00:55:24:突破心理防线，发现无限可能！——播客中最长一期，激发新想法！

01:04 聊个小事儿

04:00 谁先拉黑谁破防

05:21 良言一句三冬暖，恶语相向六月寒

06:39 不喜欢就别看别听，别浪费时间发负面评价了

07:07 自己才是最了解自己的人

08:27 一些我骗自己多喝水的小诡计

10:34 上午没咖啡，下午就完蛋

12:22 那些花里胡哨的习惯打卡方式

18:14 不要为了打卡而打卡

分享个人亲身经历

在上海的街道图书馆，遇到了一个四十多岁的巨婴大叔。

做错事的人，就因为会哭会闹会耍无赖，全世界就都要向他妥协吗？

不是的，这个世界的规则不应该是这样的。

我也不希望，未来我的小孩生活在这样的世界里，

勇敢一点，对错误的事情，勇敢说不。

这期复盘最想表达的主题是：多多记录。

写字、拍照、视频、录播客都是记录方式，而坚持记录在某种层面上有帮助我们留住时间的作用。

讲到自己因为照片回忆起在深圳的时光，竟然又差点说哭自己……

04:21 从小养成的写日记习惯

12:06 我设计的日记模板

14:41 因为记录，我留住了一段时光

20:15 恢复写周记了

24:55 小组件帮我轻松坚持习惯

32:28 回江浙沪后的一些精神文明建设

34:55 回杭州和好朋友度过了超级超级开心的一天

如果这期播客让你产生一些启发或共鸣，欢迎留言告诉我。

好久不见。

离开深圳前5个小时，在酒店录下的碎碎念。

本想认真回顾一下在深圳的这两年，结果无奈太困录着录着快睡过去了，录音戛然而止。

本想着把剩下的内容找个机会续上，只是失去了那份心境，不想再录，于是作罢，那就留个遗憾吧。

回上海2个月了，一直想着要把这段播客放出来，但又考虑到内容的不完整，一直纠结要不要上传。

想了想，放吧，放出来之后，就当给深圳这两年的生活画下句点了。

这是一段纯个人化的闲聊，没有什么营养，如果你不感兴趣可以随时暂停退出。但是如果这段播客能够成为你做家务时的背景音，那是我的幸运。

如果有什么想和我交流的，欢迎留言或者私信。

断更4个月，终于更新了！

搬家

买房

参加前同事婚礼，小范围前前司团建

打完 HPV

又有同事离职

沉迷港剧无法自拔

转行1周年，又迷茫了

和妈妈打电话分享日常

计划做《最近看啥》newsletter 

11月复盘播客争取及时更新！

断更期间更多日常更新在公众号：她俩（TaLia--2）

5月个人健康：

1、补牙太酸爽

2、HPV 第二针

5月工作变化：

1、有明显进步，掌控感更强

2、用看板 review 案件进度

3、好不容易建立起革命友谊的同事离开了，但是，要明白，人会来就会离开~

5月生活琐碎：

1、房子到期，找新房子

2、休假回家看房子，遇上航班延误

3、和妈妈的关系缓和

4、自制小龙虾吃到撑

5、八合里超划算套餐

6、年轻人的第一台烤箱

7、付费自习室的卡抓紧用一用

8、运动、阅读好习惯保持

9、又坚持了一个月写每天进步一点点

5月买买买：

1、连衣裙，无奈胖了穿着不合身，火速退货

2、录音笔

3、高效手机壳

4、随身小电扇

PS: 有彩蛋，请听到最后

配乐作者：Josh Woodward

4月工作新体验：

1、又涨工资啦，转行半年涨薪2次，付出的努力又被看见

2、开庭新体验，差律师的庭审表现让我这样的小白学到很多

3、会见新体验

4、工作成果对案件推进有帮助，成就感满满

5、工作忙忙忙，单休令人憔悴

4月个人生活

1、洗牙，私人诊所服务到位

2、微习惯继续，简单到不可能失败的自我管理方法

3、每天进步一点点，和朋友互相监督记录思考成长

4月付费虚拟产品：

1、得到电子书年度会员

2、iCost 记账软件终身会员

3、白描 终身会员

4、flomo 年度会员（每日回顾功能太喜欢）

5、PasteNow 终身会员（纯粹支持开发者）

6、一起专注、奶茶小本等一元 App（App 太可爱了，纯粹支持开发者）

配乐作者：Doxent Zsigmond

最后，我的VX: you_jess （欢迎和我交流播客内外的内容）

又出录制事故！

录播客遭遇社死现场！！

假期一个人在办公室激情忘我录音的时候，同事突然推门进来，吓得我赶紧按暂停键，巨尴尬！结果今天发现在办公室录的音频又丢了……

3月几件大事：

1、拿到实习证了，以后就是持证上岗了！转行做律师，目前为止开始开心大于后悔的~ 因为待业裸辞话题而关注到我播客的朋友们，要相信自己呀~

2、打了 HPV 九价疫苗，没有出现不良反应。女生要多多关心自己的健康呀~

3、身体不适，心脏、颈椎都去看病挂号了

4、回家休息

3月思考改变：

1、身材焦虑巨大冲击

2、早睡挑战

3、微习惯

4、「每天进步一点点」记录所思所得

补影视：

金马奖作品《孤味》、《同学麦娜丝》、《消失的情人节》每部都值得推荐

追剧完结：

《赘婿》努力加餐饭

《王牌辩护人》胡宇崴颜值赛高

《胜者即正义》1、2 做了律师，更看懂古美门

预告：

准备录制一期播客一周年的节目，会分享做播客这一年的收获，大概会读一读听众给我的反馈。如果想夸我的节目，欢迎评论节目或者私信告诉我呀~

我的VX: you_jess

又是拖延了大半个月才更新的月度复盘播客。

2月在等待过年、过年、回味过年中就这样匆匆过去了。

2月的最后一个周末生了一场病，病完才意识到健康是夺么珍贵。

转行3个月，逐渐上手，但也有很多不足之处，继续加油呀~

3月，好好休息，好好生活。