Das System der Chakren bietet einen faszinierenden Einblick in den Energiefluss unseres Körpers und Geistes. Es dient nicht nur der Selbstreflexion, sondern auch als Werkzeug zur Förderung von Wohlbefinden und Gesundheit. Immer wieder kehrende körperliche Schmerzen/ Erkrankungen können aus der Chakraperspektive psychosomatisch betrachtet werden.

Gerade in meiner Arbeit als Coach nutze ich dieses Wissen in meinen Sitzungen gerne, um Ursachen auf die Spur zu kommen. Ich arbeite gerne somatisch und mit inneren Anteilen, so dass die Arbeit mit den Chakren eine fantastische Ergänzung und Bereicherung ist.

Was sie genau sind und wie du sie nutzen kannst, erfährst du in dieser Folge kurz und knackig.

Artikel zur Folge:

Link zum Psychosomatik/ Chakra Workshop:

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Es ist März – wie steht es mit den Neujahrsvorsätzen? Schlechte Frage? Ja, denn im Schnitt werden 88% der Ziele, die wir uns setzen, nicht erreicht.

Aber warum ist das so?! Warum haben wir solche Probleme damit, unsere Vorsätze in die Tat umzusetzen und an unser Ziel zu gelangen?

Am häufigsten stehen wir uns aber selbst im Weg und stoßen auf Hindernisse, die wir im Vorfeld schon minimieren können.

Welche Hindernisse das sind und was der innere Schweinehund damit zu tun hat, erfährst du in diesem Podcast.

Links zur Folge:

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Meditation – wie macht man das eigentlich? Kann ich da auch was falsch machen?

Wenn wir mit Meditation beginnen, machen wir unglaublich viele Erfahrungen, haben viele Gedanken und Fragen, fühlen uns unsicher. Klappt das bei mir überhaupt?

Oft halten uns diese Fragen oder Unsicherheiten vom Weitermachen ab, dabei gibt es eigentlich keine Vorgaben, wie man zu meditieren hat.

Daher möchte ich mit den häufigsten Fragen, die mir bei meinen Workshops immer wieder über den Weg laufen, aufklären und dir den Mut und das Vertrauen geben, weiter zu machen.

Noch Fragen offen? Dann hinterlasse mir hier einen Kommentar oder schreibe mir eine E-Mail.

Wenn du Lust hast, Meditation für dich zu entdecken, dann besuche einen meiner Yogakurse oder komm mit auf ein Retreat oder Workshop.

Am 5. März 2023 findet ein weiterer Einführungskurs zur Meditation statt. Buche hier deinen Platz!

Wenn du mehr über Meditation erfahren möchtest, dann schau mal in meine anderen Beiträge:

[7 Meditationsfehler, die in Wirklichkeit keine sind](https://vinkaraddeck.de/2023/01/02/022-7-meditationsfehler-die-keine-sind/)

[So wirkt Meditation auf deinen Körper & Geist](https://vinkaraddeck.de/?p=5078&preview=true)

Anleitung: Meditation lernen - in 9 einfachen Schritten zu mehr Ruhe und Entspannung

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Meditation und Achtsamkeit sind die neuen Superkräfte unserer Zeit, aber viele sträuben sich noch oder glauben, es funktioniert bei Ihnen nicht. Dabei ist es wirklich sehr leicht, Achtsamkeit und Meditation in den Alltag zu bringen, wenn man versteht, um was es wirklich geht.

Ich habe dir hier eine kleine Mini-Anleitung vorbereitet, mit der du gut starten kannst. Es sei jedoch gesagt, es gibt unzählige Möglichkeiten. Falls dir diese nicht zusagt, können wir individuell etwas anderes für dich finden oder du kommst zu einem meiner Einführungskurse:

[Der nächste ist schon am 5. März 2023. ](https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=497178&type=workshop)

Die einzelnen Schritte kannst du im Blogpost zu der Folge nachlesen.

Wenn du mehr über Meditation erfahren möchtest, dann schau mal in meine anderen Beiträge:

[7 Meditationsfehler, die in Wirklichkeit keine sind](https://vinkaraddeck.de/2023/01/02/022-7-meditationsfehler-die-keine-sind/)

[So wirkt Meditation auf deinen Körper & Geist](https://vinkaraddeck.de/?p=5078&preview=true)

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So kann dir Meditation helfen bei Stress, körperlichen Schmerzen, Schlafstörungen…

Meditation und Achtsamkeit sind auf dem Vormarsch. Und während Meditation noch mit Religion in Verbindung gebracht wird, erfreut sich das Thema Achtsamkeit an einem kleinen Boom. Dabei sind diese beiden Dinge gleich. Beziehungsweise führt die Meditation zu Achtsamkeit.

Ein wichtiges Thema, denn mit Achtsamkeit können wir uns regelrecht heilen von Schlafstörungen, körperlichen Schmerzen, Stresssymptomen, Erschöpfung, Burnout etc. Dabei ist die Meditation nicht DAS Heilmittel, aber eine äußerst wirksame Ergänzung und Präventionsmaßnahmen.

Wie Meditation wirkt und wie sie sich unterstützen kann, erfährst du in dieser Folge. Zum Nachlesen im Blogpost hier:

Wenn du mehr in diese Mythen einsteigen willst und wissen möchtest, wie du am besten startest, dann lies dir meinen letzten Artikel durch oder höre in die passende Folge: [7 Meditationsfehler, die in Wirklichkeit keine sind - Meditieren lernen für Anfänger](https://vinkaraddeck.de/2023/01/02/022-7-meditationsfehler-die-keine-sind/

Oder Besuche einen meiner Mini–Retreats. Das nächste „The Power of Meditation” findet am 22. Januar statt. Hier findest du alle Infos.

Oder du kommst zu einer der Mini-Yoga-Sessions (Di & Do - je 15 Minuten), wo wir oft gemeinsam Meditationen praktizieren

Weitere ergänzende Infos:

Die vier Superroutinen

Warum Meditation heilt

[Meditation für Skeptiker](https://www.amazon.de/Meditation-für-Skeptiker-Neurowissenschaftler-erklärt/dp/3426878453/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3N07V1MZOZA5A&keywords=meditation+für+skeptiker&qid=1670842526&sprefix=meditation+für+skeptiker%2Caps%2C72&sr=8-1

[Anti-Stress Yoga Anna Trökes ](https://www.amazon.de/Anti-Stress-Yoga-Anna-Trökes/dp/3451600943/ref=sr_1_1?crid=3F16SQRTT5PPX&keywords=anna+trökes+anti+stress+yoga&qid=1670842722&sprefix=anti+stress+anna+trökes%2Caps%2C74&sr=8-1

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Meditieren und Meditation lernen für Anfänger

Ich meditiere nicht jeden Tag – ich würde es mir wünschen, aber ich schaffe es nicht regelmäßig. Es sind eher Phasen, wo ich mal mehr mache und dran bin.

Und das ist schon einer der Mythen, mit denen es aufzuräumen gilt. Denn jeder kann anfangen, meditieren zu lernen. Diese 7 Irrglauben halten dich vom Starten ab.

Höre direkt rein und überprüfe, ob auch du sie hast.

Du wirst in dieser Folge nicht nur lernen, welche Irrglauben es gibt, sondern dadurch auch erkennen, dass auch du mit der Meditation beginnen kannst, ganz gleich, was für ein Typ Mensch du bist.

Wie sind deine Meditationserfahrungen? Hast auch du noch Zweifel oder Fragen? Schreibe mir gerne hier in die Kommentare oder direkt per E-Mail.

Am 22. Januar veranstalte ich ein Mini-Retreat über Meditation – The Power of Meditation.

Du kannst alle Fragen stellen, ich zeige dir einfache Methoden, die bei mir funktionieren (es sind immer andere, je nach Phase). Du musst nichts können, sei einfach nur da und lass dich inspirieren.

Mehr Infos findest du hier.

Wenn du dich lieber selbst einarbeiten magst, dann schau dir verschiedene Bücher an. Was ich kürzlich gelesen und was mich sehr inspiriert hat, ist das Buch von Dr. Steven Laureys – Warum Meditation heilt. Ein Neurowissenschaftler, der dir alles supergut erklärt und den Druck rausnimmt.

Ich wünsche dir einen tollen Start in dieses Jahr und freue mich, wenn ich dich mit meinen Inhalten weiterhin inspirieren darf. Bleibe gerne in Kontakt und trage dich in meinen Newsletter ein.

Hilfreiche Links:

Warum Meditation heilt

[Meditation für Skeptiker](https://www.amazon.de/Meditation-für-Skeptiker-Neurowissenschaftler-erklärt/dp/3426878453/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3N07V1MZOZA5A&keywords=meditation+für+skeptiker&qid=1670842526&sprefix=meditation+für+skeptiker%2Caps%2C72&sr=8-1

[Anti-Stress Yoga Anna Trökes ](https://www.amazon.de/Anti-Stress-Yoga-Anna-Trökes/dp/3451600943/ref=sr_1_1?crid=3F16SQRTT5PPX&keywords=anna+trökes+anti+stress+yoga&qid=1670842722&sprefix=anti+stress+anna+trökes%2Caps%2C74&sr=8-1

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Ziel dieser Meditation ist es, dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren und auf diese positiven Gedanken einfach auszurichten. Es ist empfohlen, dass man jeden Morgen kurz nach dem Aufwachen und jeden Abend bevor du ein schläfst diesen Satz halblaut vorzusprechen. Dabei solltest du schnell sprechen und ohne viel Nachdenken diesen Satz 20-mal wiederholen.

Weitere Tipps für die Anwendung findest du im passenden Blogpost oder im Podcast selbst.

Eine lange Affirmation-Meditation findest du hier. Folge 19 - Affirmation-Meditation für Entspannung und Wohlbefinden

Du willst mit Meditation starten? Dann empfehle ich dir mein Mini - Retreat "The Power of Meditation" am 22. Januar 2023. Alle Infos findest du hier.

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Wollen wir nicht alle in Balance sein, ausgeglichen, entspannt und gelassen? Das Leben genießen? Oft vergessen wir, ich auch, dass Balance kein fester Zustand ist. Das Pendeln ist normal.

Ausgleich kommt nicht dadurch, dass du alles gleichmäßig machst, sondern indem Du versuchst, die Waage zu halten. Und ein „Gegensteuern“ kann eine ganz kleine Sache sein, die trotzdem viel Gewicht hat.

Höre hier in meine Erfahrungen rein, die ganz und gar nicht perfekt sind und nah am Leben. Ich teile mit dir meine Learnings und zeige dir, was ich tue, wenn ich mich wieder ausgleichen muss.

Zum Nachlesen der Tipps schau dir den Blogpost zu dieser Folge an.

Meine aktuellen Events und Mini - Retreats zur Vertiefung.

Gemeinsam zu mehr Erfolg: Meine 1:1 Coachings

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Heute habe ich dir eine Affirmations-Meditation aufgenommen, die gute Gedanken in deinen Kopf bringen soll, um positiv auf deinen Körper zu wirken. Sie dienen als Grundlage, um dein Unterbewusstsein zu trainieren.

Diese Methode ist nach Émile Coué benannt, einem französischen Apotheker und Autor. Er gilt als Pionier und Vater der Auto-Suggestionen und deren Effekt auf die Heilung menschlichen Leidens. Mittlerweile sind diese Selbsthilfe-Methoden weltberühmt. Auch die alten Yogis haben dies in Form von Mantren bereits angewendet.

Sie stärken dein „Ich kann“ und lassen dich über dich selbst hinauswachsen.

Mehr über diese Methode und eine Anleitung, wie du sie nutzen kannst findest du auch im Blogpost zu dieser Folge.

Die Meditation beginnt ca. ab Minute 7. Du kannst sie auch ohne Vorgeplänkel direkt auf meinem YouTube Kanal finden.

Mehr Meditationen von mir gibt es auf meinem YouTube Kanal.

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Was heisst das eigentlich, Körper, Geist und Seele in den Einklang zu bringen und wie in Gottes Namen geht das?

Zunächst einmal - entspanne dich! Es ist leichter als du denkst, aber erfordert dennoch Geduld und Arbeit.

Erfahre hier im Podcast mit einem kleinen Test, wie krass deine Gedanken auf den Körper wirken und lerne Methoden kennen, die dir helfen, neu zu Denken.

Links zur heutigen Folge:

Wenn du das Thema inhaltlich vertiefen magst, kann ich dir Folgendes empfehlen:

[Heal der Film ]

Bücher von Dr. Joe Dispenza

Das Buch von Dr. Steven Laueres "Warum Meditation heilt"

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