listen/download the audio file here

Guten Abend liebe Fitnessfreunde!

Mit der heutigen Folge meines Podcast startet eine Neue Serie die sich über mehrere Podcasts erstrecken wird, in der ich euch einige Tipps/Tricks/Lifehacks verrate, dich ich selbst gerne schon viel früher gewusst hätte.

Mit diesen Tipps hätte ich nicht nur extrem viel Zeit gesparrt sonst auch noch viel schneller Muskeln aufgebaut und in langfristiger Hinsicht meinem Körper nur gutes getan.

Von diesem Wissen könnt ihr nun profitieren !

Ich wünsche euch viel Spaß und würde mich wie immer sehr über ein Kommentar oder eine Bewertung bei iTunes freuen!

Hier noch ein Paar links zu sehr günstigen Fischöl was ich auch benutze und meinem Whey Protein:

Syglabs Nutrition Omega 3, 500 Kapseln, 1er Pack (1 x 684 g) für nur 13,94€

MyProtein Impact Whey Protein, Vanilla, 1000g für 15,96€

listen/download the audio file here

In der heutigen Podcast Folge des TheKai1211 Fitness Podcast lernt ihr etwas über die von mir selbst angewandte Low-Carb Diät mit der es möglich ist in kurzer Zeit sehr viel Körperfett zu verlieren!

Auf dem Bild rechts könnt ihr mich vor und nach einer etwas längeren Low-Carb Diät sehen, während der ich 11 KG abgenommen habe! Der Unterschied ist einfach gewaltig!

Wenn ihr wissen wollt wie genau das funktioniert, dann empfehle ich euch hier, bei iTunes oder auf https://soundcloud.com/thekai1211 in der 8. Folge des Podcasts rein zu hören!

Ich wünsche euch viel Spaß dabei!Falls euch die heutige Folge gefallen hat, dann würde ich mich sehr über eine Bewertung bei iTunes freuen! Diese hilft mir wirklich dieses Projekt hier fort zu setzen und euch immer mehr und mehr über Sport und Fitness bei zu bringen! Dazu müsst ihr im iTunes Store nur nach "TheKai1211" suchen, auf meinen Podcast klicken und im Reiter "Ratings & Reviews" eure Bewertung hinterlassen. Dankeschön und bis zum nächsten mal!

Hier noch ein Paar links zu sehr günstigen Fischöl was ich auch benutze und meinem Whey Protein:Syglabs Nutrition Omega 3, 500 Kapseln, 1er Pack (1 x 684 g) für nur 13,94€

MyProtein Impact Whey Protein, Vanilla, 1000g für 15,96€

listen/download the audio file here

Guten Abend liebe Fitness und Bodybuilding Freunde und herzlich willkommen bei der neuen Folge des TheKai1211 Podcasts!

Heute geht es mal um die Supplemente die ich selbst momentan bzw dauerhaft konsumiere und für Sinnvoll erachte. Hierbei gehe ich auf etwas auf die Effekte der Supplemente ein. Es ist jedoch nur meine persönliche Meinung und sollte euch nur als Anhaltspunkt dienen!

Ich wünsche euch viel Spaß!

Mein Creatin kann man hier kaufen:Myprotein Creatine Monohydrate Unflavoured, 1er Pack (1 x 500 g)

Tongkat Ali auch als Eurycoma longifolia oder LongJack bekannt ist eine Wurzel die ihre Heimat in südost Asien hat und angeblich nach ihrem Konsum das Testosteron von ihren Konsumenten erhöhen soll. 

Testosteron

ist besonders

für (männliche)

Sportler das 

wichtigste Hormon

im Körper. 

(siehe Grafik)

In dem heutigen Podcast berichte ich über meine Erfahrung mit einem Supplement das einen 200:1 Tongkat Ali Extrakt enthält, was ich einen Monat lang ausprobiert habe. Bei dem Produkt handelt es sich um Unsiversal N1-T:Universal N1-T 90 Caps

listen/download the audio file here

Viel Spaß!

                         Guten Tag liebe Freunde des Fitness Lifestyle!

Es ist eine Weile seit der letzten Folge des TheKai1211-Fitness Podcast her aber mit der heutigen Folge möchte ich direkt wieder einsteigen.

Heute sollt ihr etwas über den von mir selbst verwendeten 3er PUSH PULL BEINE Split-Trainingsplan lernen! 

Dieser ist besonders für die meisten jüngeren meiner Zuhörer interessant, da ihr meist im 4er "BRO-Split" trainiert und es Sinn macht sein Training nach einer längeren Zeit um zu stellen um neue Reize zu setzen.

Geeignet ist der PPL-3er Split für die Frau und für den Mann und das Trainings-level schon etwas fortgeschritten sein (<5 Monate).

Viel Spaß!

listen/download the audio file here

 

Falls euch die heutige Folge gefallen hat würde ich mich sehr über eine Bewertung oder eine Rezension bei iTunes freuen, dies dauert nur etwa 90 Sekunden und würde mir wirklich weiter helfen.

-> dazu bei iTunes einfach nach TheKai1211 suchen

 und bei meinem Podcast die Bewertung hinterlassen.

Mein Gewichthebergürtel für die Schweren Grundübungen: 

Best Body Nutrition Gürtel - Gewichthebergürtel

Für gesamten Blogpost besuche: https://thekai1211-podcast.blogspot.de/

Akuter Vitamin D Mangel führt in der gesamten Bevölkerung zu Krankheit, Depression und niedrigen Testosteron Werten. In der heutigen Folge des Podcasts erfahrt ihr was Vitamin D bringt, wie ihr einen Mangel festellt und was ihr dagegen tun könnt.

Das Vitamin D was ich Verwende:Vitamin D3 hochwirksame 1000 IU 365 Tabletten (Jahresvorrat) - Cholecalciferol - Unterstützt das Immunsystem, Kräftigt Knochen und Zähne - Kleine 6mm Tabletten keine Softgels oder Kapseln - Gute Vitamin D Quelle - Bestes D3 Ergänzungsmittel - 100 % Vegetarische Milchprodukte und Glutenfrei - für 13€ im Sonderangebot!!!

listen/download the audio file here

im Podcast erwähnte Studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

Ein interessantes Video mit mehr infos zu Vitamin D: https://www.youtube.com/watch?v=f3K99gjhIA8

In der dritten Folge meines Fitness Podcast geht es um meine Ernährungsform, das Intermittent Fasting, was ich nun bis auf 3 Monate im Winter seit über 1,5 Jahren ausführe und dabei sowohl Körperfett verliere oder einen niedrigen KFA halte als auch weiter Muskelmasse aufbaue und dabei nicht einmal auf meine Lieblingsspeisen wie Burger verzichten muss!

Viel Spaß!

Der Kaffee meiner Wahl!

listen/download the audio file here

Intro des Podcast: Bensound

In meinem zweiten Fitness Podcast geht es jetzt passend zum Sommer um den Fatburner "CLA".

Dabei erkläre ich euch was CLA bringt und wie es wirkt und außerdem gehe ich auf die Dosierung ein.

 Viel Spaß!

If you cannot see the audio controls, listen/download the audio file here

Hier ein Paar links wo man CLA günstig kaufen kann:

Myprotein CLA 1000 mg- 60 Gelcaps, 1er Pack (1 x 60 g)

Weider CLA, 120 Kapseln

Vitasyg Cla 1000 mg Konjugierte Linolsäure, 100 Kapseln, 1er Pack (1 x 134 g)

Das ist die Erste Folge des TheKai1211 Fitness Podcast in der es hauptsächlich darum geht wie Zac Efron es geschafft hat seine Aktuelle Form für den Film BAYWATCH zu erreichen, ob das auf natürlicher Basis möglich ist und nach welchen Systemen er Trainiert um so aus zu sehen.

Viel Spaß.

akutelle Form für "Baywatch"

Form vor einem Jahr für "Bad Neighbours"

If you cannot see the audio controls, listen/download the audio file here