0 RIR Podcast

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La chaine de l'émission Shaker : https://www.youtube.com/@SHAKER-officiel

Le collagène aide-t-il vraiment quand on est blessé ? Faut-il programmer un déload ? Et le full body, on le surestime ou on le sous-estime ?

Avec Laurine et Maël — Doc Athletic, on reprend le jeu du « surcoté ou sous-coté ». Chacun donne son avis, puis on confronte les expériences, les arguments et les limites.

On parle aussi caféine, pré-workout, sommeil et organisation de l’entraînement : les avis divergent, et c’est justement l’intérêt de la discussion.

Donne ton verdict en commentaire : quel sujet te fait le plus réagir ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !

CHAPITRES

0:00 Générique
0:27 Laurine, Maël et le projet Shaker
7:46 Collagène et blessures : surcoté ou sous-coté ?
34:06 Déload ou autorégulation ?
51:14 Caféine, entraînement et sommeil
1:01:35 Full body, fréquence et répartition des séances
1:21:59 Conclusion et accessoires 0RIR
1:26:24 Générique de fin

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#Musculation #0RIRPodcast #Collagène #FullBody #Caféine

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Créatine, séries de 1 à 5 reps, aliments complets : surcoté ou sous-coté ?

Avec Fleck, on donne nos avis, puis on les confronte aux arguments des autres. Et on n’arrive pas toujours au même verdict.

On prend aussi des nouvelles de sa préparation en force athlétique. Ensuite, place au débat : hypertrophie et séries courtes, fibres et digestion, attentes autour de la créatine… Des expériences différentes, des nuances et quelques désaccords.

Donne ton verdict en commentaire : quel sujet trouves-tu le plus surcoté ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !

CHAPITRES

0:00 Générique
0:27 Présentation de Fleck
1:29 Préparation en force athlétique et nouvelles de Fleck
9:30 Séries courtes : force et hypertrophie
18:56 Aliments complets, fibres et digestion
39:41 Créatine : surcotée ou sous-cotée ?
1:26:45 Conclusion et accessoires 0RIR
1:28:37 Générique de fin

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#Musculation #0RIRPodcast #Créatine #Hypertrophie #Nutrition

Pour faire le point sur ton entraînement et ta nutrition :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbUn programme de musculation en quelques secondes, une diète sur demande : ChatGPT peut aller vite. Mais est-ce que ça suffit pour être ton coach ?Avec Rémi, on parle des usages utiles de l’IA en musculation et en nutrition, des biais dans les questions que tu lui poses, et de ce qu’un programme ne règle pas à ta place : tes exécutions, tes priorités et ton passage à l’action. On évoque aussi le futur du coaching et des trackers.Tu utilises l’IA pour t’entraîner ou gérer ta nutrition ? Raconte-nous en commentaire ce qu’elle t’apporte et les limites que tu rencontres.Nos accessoires de musculation : https://0rir-shop.comCode GALLOISCHAPITRES0:00 Jingle et retour des frères Gallois1:45 Les nouvelles de la salle et des prochains événements11:49 ChatGPT peut-il être ton coach ?16:21 Le problème commence dans ta demande20:11 La réponse que tu veux entendre23:01 Un programme ne corrige pas tes exécutions26:15 Les usages utiles en nutrition29:49 Générer des plans ou les appliquer ?36:51 Le doute et les changements de programme40:00 Le futur du coaching et des trackers44:13 Revenir aux informations essentielles48:01 Confiance, décisions et passage à l’action51:45 Conclusion#Musculation #ChatGPT #Nutrition #0RIRPodcast

Une machine en bois bricolée pendant le confinement, un garage humide, des refus de banque, cinq mois sans toit… et maintenant une vraie salle à Bordeaux. Avec Rémi et Ibrahim — Brahbrah — on reprend toute l’histoire de Corona Gym, du premier montage de fortune jusqu’au projet qui paraissait impossible.On parle des quatre vies du gym, du local convoité par de grosses enseignes, du crédit annoncé avant même d’être obtenu, des machines choisies pour faire autrement et surtout de tout ce qu’on apprend quand on arrête d’attendre d’être prêt pour passer à l’action.Réserve ton bilan offert pour structurer ton entraînement et progresser durablement :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbRetrouve mes accessoires d’entraînement sur :https://0rir-shop.com/Code : GALLOISCHAPITRES0:00 — L’histoire de Corona Gym5:42 — La machine en bois du confinement8:45 — Le premier garage à Bordeaux21:09 — Les quatre vies de Corona Gym24:34 — Les refus des banques29:06 — Le crédit incomplet34:55 — Des machines inédites en France37:24 — Les cinq mois sans toit48:37 — Pourquoi le premier projet paraît impossible50:56 — Passer à l’action avant de tout maîtriser57:36 — Tout quitter pour Corona Gym59:09 — Le sprint final avant l’ouverture64:08 — Les concurrents commencent à réagir75:16 — Préinscriptions et ouverture#musculation #salledesport #coronagym #podcast #entrepreneuriatfitness #machinesdemusculation

Kilian Hagen  @KilianHagen  pratique la musculation depuis près de 20 ans. Des forums SuperPhysique au 100 % poids libres, puis des machines à une approche plus hybride : il raconte ce qu'il a gardé, ce qu'il a abandonné et ce que l'expérience lui a vraiment appris.Un épisode sur la progression réelle, les dogmes qui vieillissent et la façon d'adapter enfin son entraînement à sa vie — pas l'inverse.Dans cet épisode :0:00 Kilian Hagen, une génération de musculation2:09 Les vidéos qui ont marqué Denis et Rémi4:03 L'époque des forums SuperPhysique9:49 Apprendre avant Instagram et TikTok13:33 Trop d'informations, toujours les mêmes blocages14:24 Entrer dans la Team SuperPhysique17:45 Bodybuilding naturel et SuperPhysique Games21:48 Ce que Kilian abandonnerait aujourd'hui23:02 Pourquoi les machines ont changé sa pratique30:16 Garder la progression sans devenir dogmatique38:13 Le vrai problème derrière les points faibles42:30 Son ratio actuel poids libres et machines48:42 Optimiser son temps sans sacrifier ses objectifs51:09 Comment Kilian structure ses entraînements55:14 Adapter le programme à sa vraie vie57:22 Pourquoi il faudra un épisode 2📞 Réserve ton bilan offert :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 Boutique 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS📲 Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Kilian d'avoir fait la route jusqu'à Limoges.#musculation #KilianHagen #podcast #poidslibres #machines #progression #musculationnaturelle

Trois arrêts cardiaques à la naissance, un handicap moteur visible… puis deux titres de champion de France. Valentin raconte comment il a appris à s'adapter, à dépasser le regard des autres et à faire de sa différence une force — sans jamais se laisser enfermer dans une case.

Dans cet épisode :

0:00 Présentation de Valentin et Alek

2:17 L'accident de naissance et les trois arrêts cardiaques

3:35 S'adapter aux gestes du quotidien

4:42 Handicap, autodérision et force mentale

9:50 Champion de France de bras de fer

11:09 Champion de bodybuilding et équipe de France

12:10 Réduire l'écart entre handisport et valides

14:31 La rencontre entre Valentin et Alek

30:44 Le handicap visible et le regard des autres

33:30 Parler du handicap avec humour

40:31 Se comparer à soi-même en musculation

46:47 Morphologie, réseaux sociaux et comparaison

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Merci à Valentin et Alek pour leur confiance, leur énergie et ce témoignage sans filtre.

#handicap #handisport #musculation #bodybuilding #brasdefer #zerorirpodcast

Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?

Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.

Dans cet épisode :

0:00 Intro du podcast

14:45 Pourquoi le cardio divise autant

15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »

17:32 NEAT, pas et dépense volontaire

25:00 La priorité du pratiquant de musculation

27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?

30:08 Cardio avant ou après la muscu ?

36:44 Le piège de l’athlète hybride

46:44 Cardio et perte de gras

51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio

54:32 Comment augmenter sans se détruire

59:23 Les bénéfices santé du cardio

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Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast.

#cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast

On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty

Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.🎁 Code promo : CLIM = -15% sur tout le 0RIR Shop pendant 7 jours → https://0rir-shop.com/⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro & annonce du sujet : l'adhésion01:24 L'anecdote décapotable : coups de soleil & clim04:54 Code promo -15% sur le 0RIR Shop : CLIM (7 jours)07:48 C'est quoi l'adhésion (les pyramides d'Eric Helms)09:07 Génétique vs constance : l'histoire de Denis13:53 La métaphore visseuse / tournevis (l'outil que tu TIENS)21:07 L'exemple de Denis : 3 séances de 30-45 min29:16 L'erreur n°1 : surestimer ce que tu peux tenir31:58 La confiance en soi = des promesses tenues37:29 Anticiper les plans B et C (nouveau taf, couple…)39:53 Les systèmes de Rémi (entraînement + équivalences)47:50 La diète flexible de Denis57:32 La preuve par la constance (1 publi/jour depuis 5 ans)1:05:20 Conclusion + rappel code CLIM━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir écouté jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire : toi, c'est quoi le truc qui t'a déjà fait TOUT arrêter ?#musculation #nutrition #podcast #0RIR #adhesion #constance #motivation

On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi.

⏱️ CHAPITRES :

00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs)

10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon

30:02 L'histoire de la dent, partie 2 🦷

38:19 LE VOLUME ALIMENTAIRE : c'est quoi vraiment (la densité calorique)

47:10 Quand le volume devient une prison mentale

56:01 La faim n'est pas ton ennemie : l'alimentation intuitive

1:10:03 Comment réduire ton volume progressivement, sans frustration

1:11:34 Code promo VOLUME -15% + conclusion

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Merci d'avoir regardé jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire si tu t'es déjà retrouvé piégé par le volume.

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