En este episodio, vamos a ver las 21 pandemias silenciosas que Dan Go apunta en su hilo de X (Twitter) https://twitter.com/FitFounder/status/1694001179842543812

Quieres ver el podcast? Puedes hacerlo aquí https://youtu.be/2dBbJzXemcI

00:05 No comemos comida real.

- Hoy en día es fácil comer mal

- Hemos dejado de comer verduras y comida cocinada.

- Cocinar bien lleva poco tiempo

- Preparar las comidas con antelación puede ahorrar tiempo

- Hay recetas rápidas y saludables disponibles.

- Come comida real y evite opciones poco saludables.

- Haz recetas rápidas y saludables con arroz, verduras y proteínas.

- Elija refrigerios nutritivos como batidos de frutas en lugar de comida basura

04:05 No hacemos ejercicio

- Dedicar media hora cada día a hacer ejercicio puede mejorar nuestra salud

- Encontrar pequeños espacios de tiempo, como antes de ducharse por la mañana, puede utilizarse para hacer ejercicio.

- Reducir el tiempo dedicado a otras actividades como mirar televisión o cocinar puede generar más tiempo para hacer ejercicio.

06:47 Nos sentamos en escritorios y vamos a casa a sentarnos en el sofá

- Estar sedentario durante largos periodos de tiempo puede impactar negativamente en nuestra salud, por eso es importante incorporar movimiento a lo largo del día

- Activa tu cuerpo nada más despertarte mediante el movimiento y el ejercicio.

- Sal a caminar tan pronto como te levantes.

- Utiliza escaleras en lugar de ascensores para actividades como beber agua o ir al baño.

- Sentarse menos es beneficioso para la salud.

08:38 Ocultamos las emociones en comida, drogas o alcohol haciendo que cuando salen sean peores

10:08 Hemos decidido que el sol es peligroso para nuestra salud

- Exponerse a la luz solar es fundamental para generar vitamina D y salud en general.

11:22 No nos permitimos aburrirnos

- Aburrirse puede llevar a las mejores ideas

- Aburrirse estimula la actividad cerebral y fomenta el pensamiento creativo

- Algunas de las mejores ideas provienen de personas que estaban aburridas.

- Aburrirse de vez en cuando puede ser beneficioso para generar nuevas ideas y proyectos

13:05 Tenemos píldora para todo

- Salir a caminar y estar con amigos puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión sin depender de pastillas.

- El aire fresco y la luz del sol pueden tener un impacto positivo en el bienestar mental.

- Realizar actividad física y socializar también puede aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo.

- Las pastillas no siempre son la mejor solución para los problemas de salud mental; Hay métodos alternativos.

15:14 Hemos decidido que estar entretenidos es más importante que vivir

- Reducir el tiempo frente a la pantalla y centrarse en las interacciones de la vida real puede mejorar el bienestar general.

16:56 Tenemos una conexión constante a nuestros dispositivos pero no conectamos con la gente que nos rodea

- Los teléfonos móviles deben usarse para conectarnos con los demás, no para aislarnos

- El uso excesivo de teléfonos móviles puede impedir conexiones genuinas con las personas

- El lenguaje corporal y las señales no verbales se pierden en la comunicación digital

18:39 Consumimos muchas calorias pero no suficientes nutrientes

- Los nutrientes son más importantes que las calorías en cada comida.

- Comer alimentos ricos en nutrientes te hace sentir más lleno y satisfecho.

- Centrarse en alimentos saciantes en una dieta equilibrada.