En este episodio, vamos a ver las 21 pandemias silenciosas que Dan Go apunta en su hilo de X (Twitter) https://twitter.com/FitFounder/status/1694001179842543812

Quieres ver este episodio? Puedes aquí https://youtu.be/fPUoTgJFaOs

00:06 Los niveles de testosterona están bajando y hay personas que creen que esto es algo bueno

- El estrés es un factor clave en la disminución de los niveles de testosterona

- Esta hormona es vital para el desarrollo tanto de hombres como de mujeres.

- La mala nutrición y los malos hábitos contribuyen a los niveles bajos de testosterona.

02:54 Algunos científicos están promocionando los cereales azucarados como algo más nutritivo que los huevos y la carne

- Los cereales azucarados no son tan nutritivos como los huevos y la carne

- Los huevos, la carne y el aceite de oliva son opciones nutritivas para el desayuno. Aportan vitaminas, proteínas y grasas.

- Las bayas son una buena adición debido a sus antioxidantes y vitaminas.

07:08 Creemos que nuestros sentimientos son hechos

- Refutar los sentimientos de alguien no es lo mismo que refutar los hechos.

- Nuestros pensamientos dan forma a nuestra realidad.

- Cambiar cómo nos sentimos puede cambiar nuestra realidad.

09:04 Queremos cancelar a los demás que discrepan con nosotros y a la gente que les rodea

- La cultura de la cancelación reduce nuestro punto de vista.

- Deberíamos escuchar y considerar las perspectivas de los demás.

11:52 Las empresas farmacéuticas son la segunda industria que más dinero gasta por cliente detrás de las tecnológicas

- Las empresas farmacéuticas gastan mucho dinero en comercializar pastillas.

- La industria de las pastillas es muy rentable y todo el mundo quiere sentirse mejor.

13:20 Cambiamos nuestro tiempo de dormir por tiempo en redes sociales lo que hace que tengamos un peor sueño

- La falta de actividad física afecta negativamente a la salud mental

16:49 No estamos sanos mentalmente porque no estamos sanos físicamente

- La actividad física ayuda a liberar hormonas y endorfinas que mejoran el bienestar mental

- El ejercicio aumenta la autoestima y da una sensación de logro.

- Los estilos de vida inactivos contribuyen a empeorar la salud mental

- Cuidar tu cuerpo a través del ejercicio y una alimentación saludable conduce a un mayor bienestar

- Realizar actividad física, como correr o entrenar, puede hacerte sentir mejor, incluso si resulta difícil al principio.

19:25 Hay una sección de comida sana en los supermercados cuando toda debería ser sana

- Elegir opciones de alimentos saludables es importante, pero puede resultar un desafío debido a la abundancia de opciones no saludables en los supermercados.

21:18 Nos exponemos a los extremos en las redes sociales y creemos que esa es la realidad

- Evitar la exposición extrema a las redes sociales puede ayudar a prevenir la creencia de que las vidas poco realistas representadas en línea son la realidad.

- La vida de las personas en las redes sociales suele ser una versión curada de la realidad.

- Las personas tienden a compartir solo los momentos positivos y destacados de sus vidas en las redes sociales.

- La vida de una persona promedio no es tan perfecta como puede parecer en las redes sociales.

- Las redes sociales pueden crear expectativas poco realistas y hacer que las personas se sientan inadecuadas o deprimidas.

- Es importante reconocer que lo que se muestra en las redes sociales no siempre es la imagen completa.

23:48 La gente ve los canales de información grandes cuando ellos están incentivados para tenernos enfadados o asustados

- Los medios de comunicación se centran más en el miedo y la negatividad que en las buenas noticias.

- El cerebro reacciona más al miedo y la negatividad.

- Los medios informativos quieren vender y atraer más espectadores

26:18 Nos enfocamos demasiado en el dinero y el estatus y no suficiente en la salud, familia y comunidad

- La gente debería centrarse más en la salud, la familia y la comunidad que en el dinero y el estatus.