Hier starten wir auch schon mit der ersten MiMi - der ersten Mindful Minute Übung!

Wir fangen einfach an, denn nur so lernen wir Schritt für Schritt, eine regelmäßige Meditationspraxis in unseren Alltag zu integrieren. 

Meditation ist wie eine Sprache zu lernen, es erfordert Übung und Durchhaltevermögen und ist am Anfang vielleicht nicht ganz so simpel wie gedacht. 

Wichtig ist, dass du dir vor Augen führst, dass die Wirkung einer regelmäßigen Meditationspraxis nicht sofort einsetzt, es dauert ca. 8 Wochen bis sich auch in deinem Gehirn etwas verändert, aber immerhin, es passt sich an :)!!

Mache dir keinen Druck! 

Die Gedanken dürfen Abschweifen, warum das sogar gewünscht ist erkläre ich dir auch noch (wahrscheinlich in Folge 10!). 

Also versuche einfach mal die Meditation Fokussierte Aufmerksamkeit, vielleicht sagt diese MiMi dir zu, wenn nicht, wirst du im Podcast bald noch andere MiMis finden, da ist dann sicher eine für dich dabei ;)

Viel Spaß!

Deine Dr. Miri

Musik: “Unfolding mirrors“  by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

(Royalty free Music, if given credit)

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