GET MASSIVE - The Home of Bodybuilding
In der Siebenten Episode gehen wir auf die Grundlagen der Ernährung im Bodybuilding ein und besprechen alle wichtigen Aspekte damit du optimal Muskulatur aufbaust. Kalorien berechnen, Makronährstoffverteilung, Mahlzeiten-Timing, Mahlzeitenfrequenz, Mikronährstoffe, Ballaststoffe, Salz, Wasser und mehr erfährt ihr hier.

TIMESTAMPS:
00:00 - Intro
02:25 - Kalorienbedarf berechnen
06:18 - Optimale Makronährstoff-Verteilung
15:26 - Richtiges Meal-Timing & Mahlzeitenfrequenz
47:30 - Ballaststoffe
55:15 - Wie viel Gemüse & Obst braucht man?
01:02:25 - Wie viel soll man trinken & salzen?
01:05:45 - Zusammenfassung


Den Podcast findest du auf Youtube, Spotify und iTunes. Jeden Freitag um 10:00 gibt es eine neue Folge.
Viel Spaß & GET MASSIVE! 🔪🥩

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