你会不会因为别人无心的一句话、一个眼神，回家琢磨半天自己是不是说错做错什么？

你会不会刷5分钟朋友圈（嗯哼，尤其在这样的假期里），看到朋友们美满富足开阔，就emo一整晚觉得自己是个废柴渣渣？

会不会一碰到比稿输了、客户丢了、提案没过之类的事，就总觉得这事都怪我没做好？

你有没有明明觉得上司客户伴侣朋友的要求不合理，但又觉得不能满足别人的需求，就是自己能力不济、性格不好？

这一集，一个是日常每时每刻有事没事都在深度自我攻击的小左，一个是自我攻击基本自愈的患者毛虫，我们结合了毕生所学（为数不多的）心理学知识、全网能扒拉到的各流派攻略，以及各种痛苦或温暖的亲身体验，在这一集里想跟你聊聊，习惯性自我攻击究竟是基于怎样的心理机制？它是可以被疗愈被改变的吗（它可以）？有极具操作性的方法，帮助我们停止自我攻击吗（竟然真的有）？

希望这集可以给你一点点抱持住自己的力量和技能。

主播：

毛虫-始终被误认作E的INFP，日渐变J，毒舌嘴贱傻嘚儿大白羊，广告公司创意文案，间歇性鹰院卷王，永远的格兰芬多！

小左-P到极致的INFP，好色，脾气差，爱乱撒娇，丧燃美貌谐星水瓶女，广告公司策略，以为自己是佐助的怂货爱哭包。

shownotes

2:30 小左最近（be like半小时前）一次自我攻击的心路历程。

7:00 自我攻击本质上是，一部分的你，在谴责另一部分的你。

10:01 俄罗斯套娃式自我攻击！一边指责自己，一边指责那个在指责自己的自己。

12:06 小左童年以及青春期历程，一段有点沉重的记忆。

17:52 我们不能改变已经发生的事，但我们可以改变看待它的方式。

20:20 自我攻击也可能源自于一种"傲慢"——觉得自己可以掌控每一件事。

22:50 我们太善良了，不忍心怪别人，只好不停地怪罪自己。

24:37 一种隐藏的自我攻击：身边的人被夸奖，你会自动转化成对你的否定。

26:40  当你被夸奖某一种特质时，你会twist成对你另一种特质的否定。

28:32 冒牌者综合症：无法欣然接受任何夸奖，总觉得话外有话或者只当作客套的场面话。

30:21 当我被人否定了，要怎样才不会进一步自我否定啊？

32:50 任何屁大的成就，都值得被记录被表扬！自信，是基于事实建立的。

37:43 "你就是很烂，你工作能力真的超差的，你是个一无是处的废物"你会这样对待朋友吗？

39:38 被当众戳到痛处！真的会很痛。

43:37 如果你的朋友正在自我攻击，你该怎么帮助他？

46:13 对于宽泛的自我攻击，具体的成就感和认可是最具治愈力的。学会自己夸自己最重要！

本期音乐

<理想的路>  弓藏竹马

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