Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona 

Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście minut głębokiego relaksu, który pomoże Ci rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i uruchomić wewnętrzne mechanizmy regeneracji.
Zaczniemy od oddechu po kwadracie (box breathing) – techniki oddechowej stosowanej m.in. przez sportowców i joginów, która obniża poziom stresu i przywraca spokój.
Następnie przeprowadzę Cię przez trening Jacobsona – sprawdzoną metodę napinania i rozluźniania mięśni, która uczy ciało, jak uwalniać napięcie i odprężać się naprawdę głęboko. Ten odcinek to:

• oddech 4x4 dla ukojenia układu nerwowego,
• relaksacja progresywna Jacobsona dla rozluźnienia ciała,
• chwila ciszy i ukojenia, której naprawdę potrzebujesz.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:36) Trening Jackobsona – historia
(00:02:59) Oddech po kwadracie
(00:04:15) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

• Nauczę Cię relaksu
• 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
• Warsztaty i wyjazdy jogowe
• Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
• Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin 

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: [email protected]

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify