Na nossa vida moderna é difícil sair do automático e perceber os sinais internos que o nosso corpo envia, não é? E mais difícil ainda é conseguir distinguir o que é uma fome fisiológica de um apetite psicológico.

Com os conhecimentos do episódio de hoje e a ajuda da escala de fome e saciedade que está disponível no meu Blog eu pretendo tornar essa missão mais fácil para você! Ter essa consciência dos níveis de fome e saciedade é um hábito chave para você conseguir manter os seus resultados no longo prazo.

No episódio de hoje:

Materiais extra e referências:

Blog Post com a Escala de Saciedade e Fome

Kristine Beaulieu et al. 2017, Elizabeth A Dennis et al. 2009, Ana M Andrade et al. 2008 e David Marchiori et al. 2012

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