Exercici de meditació Mindfulness, per entrenar l'atenció en el moment present i la presa de consciència corporal.

És un dels exercicis bàsics del Mindfulness

BENEFICIS: entrenament de l'atenció al moment present. Permet entrar en un estat de calma i relaxació molt agradable. Ajuda a conciliar el son.

QUAN ESCOLTAR-HO?

Es pot fer dempeus o amb el cos estirat en un lloc còmode i que no ens pugui interrompre ningú mentre estem fent l'exercici. Al matí o abans d'anar a dormir.

IDIOMA àudio: català

DURADA: 19 min.

VEU: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer