In dieser Folge bin ich genau darauf eingegangen wie du deinen perfekten Trainingsplan erstellst.

Sowohl für maximales Muskelwachstum als auch perfekte Performance Gainz als Künstler.

Ich habe die mir bekannten Bodybuilding Prinzipien erklärt und dann noch auf andere Sportarten übertragen so das es hoffentlich jeder versteht.

Falls dir noch etwas unklar sein sollte, lass es mich auf Instagram wissen!

Bis bald peace!

Volumen Tabelle von Mike Isratel:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dc0oZnkxcFVZ6Cl8whOs2O1AiXNKSkhRCRJmJ103_QA/edit#gid=0

Knees Over toes Beitrag zu Thoughts on athletic muscle mass:

https://kneesovertoesguy.medium.com/

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