ナマステ～！ALIです。みなさんいつもご視聴ありがとうございます。10回目まで到達した皆様、本当に聴いてくださりありがとうございます☆彡

2022年、今年最後の配信は記念すべき10回目の配信となりました。今回は今すぐできるメディテーション、ヨガニードラをお届けします。

ヨガニードラとはシャバーサナ（仰向け）の状態で行う瞑想法の一つ。 ニードラには「眠り」という意味があります。意識的に眠るとも言えます。

ニードラは近年では内観を伴う深いリラクゼーションとして人気のメディテーションです。1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラックス効果があると考えられています。 横になった姿勢で行うことから幅広い年齢や体調の方に実践可能な瞑想法です。

初めての人でも行いやすい瞑想の入り口にぴったりなヨガニードラ、お楽しみください。

始まりから7分目あたりまで・・・世間話とニードラの説明、用意するものなど

約7分目以降・・・ニードラ