Se tem algo que impacta diretamente o seu corpo, sua mente e todas as esferas da sua saúde é o sono. O quanto você dorme por noite e a qualidade dessas horas é extremamente importante pra você conseguir explorar o máximo da sua capacidade, em qualquer área da vida.

Hoje nós não vamos entrar muito na ciência nem nos detalhes. Nós vamos direto as táticas e estratégias para melhorar a sua noite de sono!

No episódio de hoje:

Materiais extra e referências:

Blog Post Higiene do Sono - com material gratuito para download

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15531540/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8770019/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11952652/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15642870/

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