主播们最近都出去浪了浪 🌊，所以这期我们就聊了聊最近的快乐源泉，包括帆船出海生日派对、旧金山两条著名跨城步道实测体验、各种快乐留存小技巧 and more！

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本期高光时刻我们聊了些什么：

03:15 JJ 三十大寿唱了歌又出了海，租了一艘能容纳二十人的帆船在旧金山湾上办了一场航海生日趴。

金门大桥旁帆船大倾斜。

数机位“长枪短炮”捕获 JJ 人生视频。

椰树牌椰汁的英文昵称。

此帆船骁勇，航行生涯内已从旧金山往返夏威夷十六次。

10:11 Fuma 七天里有三天都去了徒步，均为十五英里以上步道。

其一为跨城步道（Cross Town Trail），由烛台公园（Candlestick Park ）延伸至到兰兹角（Land's End），夕阳值得一看。

另一为交叉跨城步道（Double Cross Trail），从旧金山的西南角走到东北角，宜吃吃喝喝逛逛。

吃了带荷包蛋的披萨。

徒步晒得太黑判若两人。

27:53 大喜周末租了辆敞篷车，沿着 101 公路狂奔享受阳光，又去 Daymoon 吃到了可能是三藩最好吃的法棍。

家里突然出现了七束香蕉你会怎么处理？

34:00 本期专题：十月有旧金山难得（算是）温暖和煦的日子，有人乘风破浪，游船出海，有人攀高登峰，观金黄晚霞。“登高峰一秒 得奖一秒 再破纪录的一秒”，转瞬即逝的高光时刻，如何封存，回忆更悠长？当你感到快乐时，你会······?

拍照记录生活大讨论。

Fuma 在洛杉矶韩国城“一个人”过生日的神奇经历。

JJ 生日喜欢和熟人组局一起玩。

何为快乐留存法。

用品味干预（Savoring）回味游船趴的听觉、嗅觉、触觉。

用“感恩法”感谢每天的生活。

定期小聚的魔力

小时候快乐的各种小事：清香的西瓜，温暖的关东煮，四季的粽子，好喝的太妃榛果拿铁。

52:40 人间算法 

JJ 超喜欢 《流人》（Slow Horses），“战五渣”特工的悬疑剧。

Fuma 推荐 Trad Bone Broth 的骨头汤，奇特又好喝。

大喜推荐 Hobonichi 的手帐，美观又实用。

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剪辑：大喜｜文字编辑：JJ｜封面设计：毛毛

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