Mal ehrlich: Wann hattest du heute deine letzte echte(!) Pause?
Nicht dieses „kurz durchschnaufen, bevor es weitergeht“.
Nicht die drei Minuten zwischen Zoom-Call und E-Mail-Flut.

Sondern eine Pause, die wirklich Pause war – ohne To-do im Hinterkopf, ohne gedanklich schon beim nächsten Punkt zu sein.

Genau darum geht’s heute: um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen Pufferzeit und Pause.

Denn Pufferzeiten sind dein Sicherheitsnetz im Alltag – sie fangen Ungeplantes ab.
Aber sie füllen deine Energiereserven nicht auf.

Das kann nur eine echte Pause, in der du bewusst runterfährst, Körper und Geist regenerierst und deinem inneren Akku Zeit zum Laden gibst.

Ich zeige dir heute mit der ALPEN Methode, wie du beide bewusst planst – und warum Pausen nicht „Luxus“ sind, sondern dein Turbo für Kreativität, Gelassenheit und Gesundheit.
Plus: eine kleine, entspannende Reflexion mit 5 Fragen, die dir helfen, sofort klarer zu sehen.

Es ist Zeit, Pausen nicht mehr mit Lücken im Kalender zu verwechseln. Dein Wohlbefinden verdient einen festen Termin.

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Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.  PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als  Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir. 

Musik: Handpan (Anja Röck), Music by ashot-danielyan (Hopeful Slow Atmospheric Meditation)