In dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe ich diese Übung etwas angepasst.

Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die Luft anhalten. 

Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist.

Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem schlafengehen. 

Mache diese Übung nicht bei: Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Schwangerschaft oder Periode. 

MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!