In dieser Folge des Higher Balance Podcasts spreche ich mit Benjamin Schäfer über ein Thema, das viele Führungskräfte betrifft, aber selten offen benannt wird.

Sensitives Führen.
Hochsensibilität im Leadership Kontext. Und die Frage, warum gerade reflektierte, feine Menschen in klassischen Führungssystemen oft an ihre Grenzen kommen.

Wir sprechen darüber
• warum Sensibilität kein Gegensatz zu Klarheit ist• wie Hochsensibilität im Führungsalltag wirkt• weshalb viele leistungsstarke Menschen innerlich kündigen, lange bevor sie gehen• was sensible Führung mit Verantwortung und Haltung zu tun hat• wie Führung leiser werden darf, ohne an Wirkung zu verlieren

Diese Episode richtet sich an Führungskräfte, Unternehmer und alle, die spüren, dass alte Führungsbilder nicht mehr tragen.

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? In dieser Episode tauche ich tief in die gesellschaftlichen Muster ein, die dafür sorgen, dass so viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich selbst ernst zu nehmen. Wir sprechen darüber, warum Anpassung oft belohnt wird, Klarheit jedoch nicht. Und warum Harmonie für viele wichtiger geworden ist als die eigene Wahrheit.

Dich erwarten:• die vier Phasen des Grenzen Setzens• eine klare Erklärung, warum Grenzen uns so schwerfallen• drei praktische Tipps, die sofort funktionieren• fünf Formulierungen, mit denen du dir Zeit verschaffst, wenn jemand dabei ist, deine Grenzen zu übergehen

Wenn du oft Ja sagst, obwohl du ein Nein spürst, dann ist diese Episode ein Kompass zurück zu dir.

In dieser Folge spreche ich über eine alltägliche Substanz, die wir feiern, brauchen und überhöhen. Doch kaum jemand hinterfragt wirklich was dahintersteckt.

Drei Wochen ohne diese Substanz haben mir gezeigt, wie tief ich eigentlich drinsteckte. Was dann passiert ist, hat mich überrascht, überfordert und letztlich wachgerüttelt.
Diese Episode ist kein Gesundheitsratgeber und keine Anti-Kaffee-Predigt. Es ist ein ehrlicher Erfahrungsbericht über Entzug, Klarheit und das, was passiert, wenn der Körper wieder das Kommando übernimmt.
Wenn du wissen willst, wie es sich anfühlt, eine unsichtbare Gewohnheit loszulassen, dann ist diese Folge für dich.

Upcoming Dates:

Take a Breath am 8.12 um 20:00.

Ein Moment, in dem du den Kopf wieder frei bekommst und dein System zur Ruhe kommt.

Was wir machen:

 Sanfte Atemtechniken

 Einen Reset für dein Nervensystem

 Kleine Tools für Fokus und Ausgeglichenheit

 Ein Gefühl von Ruhe statt ständigem inneren Rennen

Anbei alle Daten (Zoom Link am Besten direkt abspeichern!)

 8.12.25 um 20:00
 Zoom
 Link: https://us02web.zoom.us/j/87571997475

Bis dann, ich freue mich auf dich!!
PS: Für alle Linkedin-Menschen das Event zum anmelden: 
https://www.linkedin.com/events/takeabreath-eineatemreisezumrun7396116732979068928/

Rohkakao

https://www.goodmood-food.de/rohkakao-nibs-bio-peru-500g/

In dieser Folge geht es um die Frage, was Menschen wirklich alt werden lässt. Spoiler: es ist nicht Biohacking, nicht Diäten und nicht der perfekte Trainingsplan. Sondern etwas viel Einfacheres und gleichzeitig Schwierigeres. Ein friedliches Nervensystem.

Ausgehend von einer spannenden Analyse über die Blue Zones und einer Antwort von ChatGPT, die mich selbst überrascht hat, spreche ich über:

• warum chronischer Stress der stärkste Alterungsfaktor ist

• warum innere Konflikte uns krank machen

• warum Menschen in Okinawa, Sardinien oder Ikaria nicht wegen Olivenöl so alt werden

• wie soziale Verbindungen unser Nervensystem beruhigen• was Ikigai wirklich bedeutet

• und warum auf den eigenen Körper hören die wichtigste Gesundheitsstrategie ist

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und neu zu spüren, wie du eigentlich leben willst: Ohne Druck, ohne Maske und ohne Dauerfunktionieren.

Mehr Infos zu meiner online Atemreise am 8.12 um 20:00:

Event Link Linkedin:
https://www.linkedin.com/events/takeabreath-eineatemreisezumrun7396116732979068928/

Zoom Link (zum direkt einwählen)
https://us02web.zoom.us/j/87571997475

Weiteres:

Studie zu Einsamkeit und Rauchen:

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(23)00957-1/abstract

Zwei Schlafstörungen in einem Bett.
Was passiert, wenn nicht nur eine Person nachts unruhig ist, sondern beide?
Wenn Atmung, Gehirn und Nervensystem aus dem Takt geraten und sich gegenseitig beeinflussen?

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Charlotte Kleen, Fachärztin für neurologische Schlafmedizin und Schmerztherapie.
Wir sprechen über Schlafapnoe, die stille Verbindung zwischen Nervensystem und Emotion und darüber, warum erholsamer Schlaf oft dort beginnt, wo wir ihn am wenigsten suchen.

Eine Folge (nicht nur) für alle, die nachts mehr kämpfen als schlafen und verstehen wollen, was ihr Körper ihnen eigentlich sagen will.

Mehr zu Charlotte:

https://www.schlafmedizin-aurich.de/

Wie Social Media dein Gehirn hackt - und du es zurückeroberst!
Diese Folge ist kein Angriff auf dein Handy. Sondern eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Wir sprechen darüber, was ständige Reize mit deinem Nervensystem machen und wie du dir Stück für Stück deine Präsenz, Energie und Ruhe zurückholst. Kein Moralpredigt, kein Digital Detox Dogma. Nur ehrliche Gedanken und einfache Schritte, wie du wieder bei dir ankommst, während die Welt weiter scrollt.

Hol dir deinen kostenlosen Fokus Check:

https://calendly.com/tobihopfner/fokus-check-call

Quelle Social Media Verhalten:

https://explodingtopics.com/blog/social-media-usage

In dieser Folge spreche ich darüber, warum „Softness“ und Stärke kein Widerspruch sind – und wie du in 3 Schritten lernst, deine vermeintliche Schwäche in echte Kraft zu verwandeln.

👉 Wenn du das Gefühl hast, nach außen läuft vieles – aber innen fehlt dir manchmal Klarheit oder Rückgrat – dann ist diese Episode für dich.

PS: Alle Infos für das Online Männerretreat auf einen Blick:

Mittwoch 3. September
 20:00 Uhr / ca. 60 Minuten
Zoom: https://us02web.zoom.us/j/83199988959
Mehr zum Live-Event im Oktober gibt’s hier: https://tobiashopfner.com/maennerretreat/
Und wer LinkedIn lieber mag, bitte hier entlang: https://www.linkedin.com/events/dasonline-m-nnerretreat-vol27363544925826703361/ 

Du hast geglaubt, du kennst den Schuldigen. Du hast verzichtet, ersetzt, dich angepasst. Vielleicht sogar jahrelang in einem Ernährungs-Mythos gelebt. In dieser Folge zerlegen wir eine der hartnäckigsten Geschichten unserer Zeit – und schauen uns an, was wirklich dahintersteckt.
Spoiler: Es ist nicht das, was du denkst.

Du brauchst nur ein paar Minuten, einen ruhigen Ort – und die Bereitschaft, deinem Körper zu lauschen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kleine Reise nach innen.
Etwas Praxis zum Mitmachen, Speichern und Wiederholen.
Ready?

Was, wenn du deinen Körper in nur wenigen Minuten in einen Zustand tiefer Ruhe bringen könntest?

In dieser Folge geht's nicht um Atemtechnik oder Affirmationen. Sondern um etwas, das du bestimmt schon mal gehört – aber vielleicht nie wirklich verstanden hast (so gings mir zumindest).
Autogenes Training: Eine fast vergessene Kunst der Selbstregulation.
3 Schritte wie du es in Nullkommanichts lernen kannst.