Higher Balance Podcast

In dieser Folge spreche ich mit Alan Herweg über die vier Archetypen nach Carl Gustav Jung und ihre tiefgreifenden Auswirkungen auf unser Leben. Wir erforschen, wie der Krieger, der Liebende, der Weise und der König uns dabei unterstützen können, unser inneres Gleichgewicht zu finden und persönliches Wachstum zu fördern. Alan teilt praktische Beispiele und Geschichten, die zeigen, wie diese Archetypen im Alltag wirken. Begleite uns auf dieser Reise der Selbsterkenntnis und erfahre, wie du durch das Verständnis der Archetypen dein Leben bereichern kannst.

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Mehr zu Men at Work:

https://www.tobiashopfner.com/men-at-work

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Kuss, Facharzt und Experte für mentale Gesundheit, über seinen Weg vom Arzt zum Coach, die Herausforderungen der Selbstfürsorge im Arztberuf, seine persönlichen Erfahrungen mit Burnout, und wie das Stigma rund um mentale Gesundheit im medizinischen Bereich abgebaut werden kann.

Außerdem sprechen wir darüber, wie notwendige Veränderungen im Gesundheitssystem vollbracht werden können..

Mehr zu Dr. Sebastian Kuss und sein Online Kurs:

https://www.healthydoctor.de/

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In der heutigen Folge dreht sich alles um die Kraft der (nachhaltigen) Routinen! Finde heraus, wie du mit Motivation, direktem Nutzen, minimalen Aufwand und der Vermeidung von Überforderung deine Routinen erfolgreich umsetzen kannst.

Viel Spass beim hören 🎧

Lust auf eine kostenlose Routinenanalyse? Dann lass uns gerne kennenlernen:

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In dieser Folge geht es um das wichtige Thema des Selbstverrats durch falsche Zustimmung. Entdecke, wie Ehrlichkeit in der Arbeit, Authentizität in Beziehungen, klare Kommunikation in sozialen Verpflichtungen, das kraftvolle Nein und Selbstreflexion die Schlüssel zum Erhalten von Integrität und Selbstachtung sind.

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Lass uns gerne kennenlernen:

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Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere physische und mentale Gesundheit. Oft aber stehen wir vor der Herausforderung, einzuschlafen wenn wir es wollen um in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten.

Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck, einzuschlafen, verstärkt den Stress. In der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast erfährst du, wie du deinen Abend gestalten musst, um optimal zu schlafen und erholt aufzuwachen.

Shownotes:

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Apps zur Filterung von Blaulicht:

1. Night Shift (MacOS) / Night Light (Windows).

2. f.lux.

3. Iris:

Supplemente:

Vitamin C in hohen Dosen und B-Vitamine: Einige B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, können Energie und Stimmung beeinflussen. Daher könnte es für manche Menschen sinnvoll sein, sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Magnesiumcitrat (no affiliate): https://vitamoment.de/pages/magnesium-migraene?trc_gcmp_id=20550386348&utm_source=google&utm_medium=prospecting-magnesium-vm-salespage-pmax-migr%C3%A4ne&adgroupid=&term=&device=c&gad_source=1

Studien/Einzelnachweise:

https://academic.oup.com/sleepadvances/article/1/1/zpaa002/5851240?login=false

https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext

Entdecke in der aktuellen Podcast-Episode effektive Strategien, um Prokrastination zu besiegen und deine Arbeitsweise zu verbessern. Die präsentierten Tipps konzentrieren sich darauf, deine Selbstwirksamkeit zu steigern, um deinen Arbeitsalltag zu optimieren und eine höhere Produktivität zu erreichen!

Der Link zum Kennenlernen:

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Erfahre in dieser Episode, wie du optimal durch den Winter kommst. Vom Testen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten beim Immunologen über individuelle Ernährungsempfehlungen bis hin zu ausreichend Schlaf und Stressmanagement - hol dir praktische Tipps, um dein Wohlbefinden zu stärken und gesund durch die kalten Monate zu kommen.

Es ist wieder diese Zeit des Jahres, in der wir innehalten und auf die vergangenen zwölf Monate zurückblicken.

Daher habe ich mich bewusst dazu entschieden, meinem Jahresrückblick eine persönliche Note zu verleihen, die über die üblichen Listen von Erfolgen und Meilensteinen hinausgeht.

In meiner aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir, 10 essenzielle Fragen zur Reflexion des Jahres. Fragen, die tiefer gehen, Momente des Wachstums und der Selbstentdeckung hervorbringen und dabei helfen, das Jahr nicht nur zu resümieren, sondern es wirklich zu verstehen.

Viel Spass beim hören 🎧

P.S.: Wie versprochen, anbei die 10 Fragen für dich zur Verwendung:

1. First timer: Welche Sache hast du zum ersten Mal gemacht?

2. In welchem Moment hast du dich besonders lebendig gefühlt?

3. Welche neuen Gewohnheiten oder Routinen hast du in diesem Jahr entwickelt und wie haben sie dein Leben beeinflusst?

4. Welche Herausforderungen hast du im Jahr 2024 überwunden und welche Lehren hast du daraus gezogen?

5. Welche Ziele hast du für das kommende Jahr und wie planst du, sie zu erreichen- auch über die Anfangs- und Neujahrsmotivation hinaus?

6. Wie kannst du ein Stück mehr unerschütterlich werden?

7. Was sind deine größten Ängste?

8. Was hat dich besonders berührt dieses Jahr?

9. Worauf bist du stolz?

10. Inwiefern hat der Higher Balance Podcast dazu beigetragen, positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen?

Lion Logert, Jurist und Mindset-Coach, teilt seinen Ansatz "mentale Meisterschaft: In 7 Schritten zu Resilienz, erfolgreichen Gewohnheiten & Laser Fokus", um Menschen zu unterstützen, ein erfolgreiches, glückliches und bewusstes Leben zu führen.

Lion und ich nutzen "The Power of Now" von Eckhart Tolle als Leitfaden für unser Gespräch.

Indem das Bewusstsein im Hier und Jetzt als Schlüssel für inneren Frieden und Gelassenheit hervorgehoben wird, finden wir wahres Glück.

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Die Weihnachtszeit naht, und damit einher geht oft auch der Stress. In dieser Episode gehen wir dem Weihnachtsstresses auf den Grund und schauen uns 4 Tipps an, um die festliche Saison entspannter und erfüllter zu erleben.

Freue dich auf praktische Ratschläge, die dich durch die Herausforderungen der Feiertage begleiten und dir helfen, das Beste aus dieser besonderen Zeit zu machen.

Viel Spass beim hören 🎧