Vorletzte Woche war ich in den Niederlanden bei meiner Breathwork-Re-Zertifizierung. Während die Zeit dort sehr intensiv war, war die "Wiedereingliederung" nach dieser Zeit in den Alltag- noch viel intensiver.

Und da hatte ich wieder die Vision. Das man in irgendeiner Form einen Ort kreiert an dem Menschen die man gerne hat, lebt. Eine Art Co-Living-Space- also einen Fleck, an dem man zusammen lebt, und da in irgendeiner Form zusammen kreiert.

In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps, wie auch du deinen Tribe anziehst und deine Gemeinschaft (noch mehr) aufbaust.

Viel Spass beim hören 🎧

Warum eine Wanderung auf den Gipfel 1:1 dein Leben widerspiegelt

🎙️ In der aktuellen Podcastfolge tauchen wir in die Analogien zwischen einer herausfordernden Bergwanderung und den Zielen in deinem Leben ein.

Zugegeben, manchmal ist es gar nicht so leicht, wenn einem die Sonne bei 30° auf die Rübe brutzelt und das Shirt schweißnass ist, den Moment zu genießen. Aber tatsächlich ist das der einzige Weg, seine Ziele nachhaltig zu verfolgen. Im HIER und JETZT sein.

🎙️ Mehr dazu in der aktuellen Folge- viel Spass beim hören 🎧

Link für einen unverbindlichen Kennenlern-Call: https://calendly.com/tobihopfner/30min

🎙️ Tabuthema: Schwäche zeigen

🎙️ In dieser Folge tauchen wir tief in das Tabuthema der Verletzlichkeit ein. Kennst du die inneren Antreiber "es muss perfekt sein" oder "sei stark um jeden Preis"? Diese Denkmuster können dazu führen, dass wir unsere Schwächen unterdrücken und vor anderen verbergen. Doch was passiert, wenn wir uns erlauben, verletzlich zu sein?

🎙️ Als Coach für Führungskräfte und Menschen in verantwortungsvollen Positionen sehe ich oft, wie der Drang nach Stärke und Perfektionismus eine echte Verbindung zu anderen erschwert. Wir beleuchten, warum das Zulassen von Verletzlichkeit eine tiefgreifende Stärke sein kann, die zu persönlichem Wachstum führt.

🎙️ Du erfährst, warum die Furcht vor Scham oft der Grund ist, warum wir uns davor scheuen, unsere Schwächen zu zeigen. Wir diskutieren, wie das Akzeptieren unserer Unvollkommenheiten uns nicht nur mutiger macht, sondern auch echte Beziehungen und Wachstum ermöglicht.

🎙️ Begleite uns in dieser Episode auf einer Reise der Selbsterkenntnis und entdecke den "Beautiful Mess Effect". Lass uns gemeinsam die Mauern der Verletzlichkeit durchbrechen und eine Atmosphäre schaffen, in der Authentizität gedeiht.

Dr. Manuel Burzler ist Arzt für mitochondriale Medizin und Epigenetik. Sein medizinischer Ansatz beruht auf einer ganzheitlichen und naturbasierten Herangehensweise. 

Zusammen mit seinem Geschäftspartner haben die beiden das Unternehmen “Healversity”- und damit eine Bewegung gegründet, die das Leben von Millionen von Menschen verändert.

In dieser Folge sprechen wir über das wunderbare Feld der Epigenetik und über die "non negotiables" einer gesunden Lebensweise.

Viel Spass beim hören 🎧

Ich habe dieses Jahr ein paar Situationen erlebt, bei denen es zu Situationen kam, die erklärungsbedürftig- bzw. einer Entschuldigung bedurften.

Nichts dramatisches- aber Dinge die man sich halt im Hinterkopf behält. Situationen die man besser hätte handeln können.

Bis mir irgendwann klar geworden ist: Tobi, was machst du hier? Dir geht es ums Recht haben und darum, dein Gesicht nicht zu verlieren. Das ist aber ganz sicher nicht meine "highest Identity"! Egal wer da vor mir sitzt- egal um was es geht: meine "highest identity" sagt SORRY!

Und deshalb möchte ich dir heute eine 4-Schritte-Strategie mit an die Hand geben, die dich ermutigen soll, dich aufrichtig zu entschuldigen wenn du etwas verbockt hast

Viel Spass beim hören 🎧

Du beginnst das Leben mit dem Einatmen... und beendest es mit dem Ausatmen.
Dazwischen atmest du im Schnitt eine halbe Milliarde mal.
Würde man die Kapillaren der Lunge aneinanderreihen, würden sie eine Länge von etwa 1.600 Kilometer abdecken!
Zusätzlich  arbeiten ca. 300 Mio. Lungenbläschen rund um die Uhr mit Hochdruck daran, die Luft die wir atmen zu verwerten.
Die Art und Weise wie du atmest, hat einen immensen Einfluss auf deinen Körper, dein Wohlbefinden, deinen daily output und schlussendlich auch deine Gesundheit.
Nicht umsonst haben Menschen vor 15.000 Jahren schon gesagt: "Atmung ist Leben- und wenn du richtig atmest, wirst du lange leben!"
Aufgrund eines stressigen Lifestyles, vergessen viele Menschen optimal zu atmen. Dabei zeigt sich folgendes wiederkehrendes Muster:
-Zu viel in den Brustkorb atmen
-Mundatmung (Sport und Schlaf)
-Kurze Atemzüge
-Luft wird unbewusst immer wieder angehalten
In der heutigen Folge spreche ich darüber, welche 4 Atem-Hacks du anwenden kannst um richtig zu atmen. Viel Spass beim reinhören 🎧

Ready für eine Atemanalyse um deinen Atem auf das nächste Level zu bringen?

Dann buche dir hier deinen unverbindlichen Termin:

https://calendly.com/tobihopfner/atemanalyse-mit-tobi

Balance ist kein Gleichgewicht. Balance ist zyklisch. Eine Annäherung.

Ich muss da immer an Schwingungen aus der Physik denken. Und da gibt es Umkehrpunkte und einen Durchgang durch die Nulllinie- alles schwingt, nichts ist statisch.

Und so ist auch eine gesunde Work-Life-Balance nicht statisch. Um auf Dauer eben glücklich und erfüllt zu sein, in Balance zu sein, überdurchschnittliche Ergebnisse zu erzielen, gibt es 4 Bereiche die dir dabei helfen.

Wie die 4 Bereiche heißen und was sie beinhalten erfährst du im Podcast.

Viel Spass beim hören 🎧

Grundsätzlich ist die Frage, was Erfolg für dich persönlich heißt.

Meine Lieblingsdefinition lautet: wenn du ein Ziel hast- und diesem Ziel nach und nach näher kommst- bist du erfolgreich.

Dabei kann das Ziel sein: Familie, Freunde, Partnerschaft, fit und gesund zu sein- aber eben auch Geld und Business.

Vielleicht heißt es aber auch: du möchtest überdurchschnittliche Ergebnisse in allen diesen Lebensbereichen erzielen.

Heute teile ich meine 4 essentiellen Schritte für deinen persönlichen Erfolg.

Viel Spass beim hören 🎧

P.S: Link für ein Kennenlern-Call:

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"The Secret" hat ja vor einigen Jahren ganz große Wellen geschlagen.

Grundsätzlich geht es dabei darum, dass deine Gedanken deine Realität erschaffen. Und wenn du etwas willst, kannst du es bekommen, indem du leidenschaftlich daran glaubst.

Ich weiß: ich höre die Zyniker sagen: ha! Das geht ja gar nicht- du kannst dir die Welt nicht machen wie sie dir gefällt! Und überhaupt- was ist mit physischen Grenzen...

Und nur damit eins klar ist: ich bin Ingenieur. Ich bin analytisch und meine Welt basiert schon auch sehr auf Logik.

Doch ich glaube mittlerweile schon, dass wir zumindest innerhalb der Grenzen der Physik so ziemlich alles erreichen können was wir uns vorstellen.

Und unter diesem Deckmantel bin ich z.B.: auch der Meinung, dass wir das erhalten, was wir ausgeben... unter anderem wirst du auch nur so erfolgreich, wie es dir selbst erlaubst zu sein.

In diesem Sinne, viel Spass bei der heutigen Folge

"When sorrows come, they do not come in single spies- but in battalions." "Wenn Sorgen kommen, dann nicht in einzelnen Menschen- sondern in ganzen Batallionen".

-Shakespeare

Ich denke wir kennen alle diese Phasen: eine Herausforderung nach der anderen. Momente die anstrengend- und schier endlos wirken. Momente, in denen man das Gefühl hat, dass es nicht mehr weitergeht.

Heute teile ich meine 4 Tipps mit dir- wie du aus herausfordernden Zeiten wieder rauskommst.

Viel Spass beim hören 🎧