Dinge zu machen, die uns besser fühlen lassen- daran ist ja grundsätzlich erst mal nichts schlecht und eine effiziente Methode deine Hirnchemie und deine Gefühle zu modulieren.

Das Problem ist, dass das auf Dauer zu einer ständigen Überreizung führt- weil: beobachte doch mal: wann greifst du zum Handy- oder zum Kaffee oder zum Alkohol? Ganz oft ist da sicher ein Gefühl dahinter, das sich nicht gut anfühlt!

Ich habe viel viel experimentiert und getestet, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag bringen kann was Stimulus angeht. Und es gibt Phasen, da ist auch mir alles zu viel. Und dann lasse ich mich auch mal gehen und mache alles auf einmal. Es wäre ja auch völlig unrealistisch, dir zu erzählen, dass ich herausgefunden habe, wie es funktioniert.

Ich kenne mich aber dadurch so gut mittlerweile, dass ich schnell gegensteuern kann- und genau diese Tipps möchte ich heute mit dir teilen!

Viel Spaß beim hören🎧

Björn Kurtenbach ist Biohacking-Nerd und das lebende Beispiel für die Maximierung deines Energielevels.

Und in der heutigen Folge sprechen wir darüber, warum er 2018 seinen Job als Küchendirektor im Haus der Bundespressekonferenz an den Nagel gehängt- und sich voll und ganz dem Biohacking gewidmet hat.

Ihr erhaltet viele Tipps und Tricks was das Thema Bio- und Ernährungshacks angeht. Außerdem sprechen wir darüber, warum eine Hafer-Porridge-Bowl als Frühstück zwar besser ist als das Weißmehl-Brot mit Nutella, leider aber auch nicht unbedingt zu den energiebringenden Lebensmitteln gehört.

Viel Spass beim hören 🎧

Mehr zu Björn Kurtenbach:

Website: https://bjoernkurtenbach.de/

Instagram: https://www.instagram.com/bjoern_kurtenbach/

Kostenloses Webinar am 13.07.23: https://www.linkedin.com/events/biohacking-deinezellulareenergi7069909700879765504/about/

Was heißt Work-Life-Balance eigentlich?

In einer perfekten Welt, heißt Work-Life-Balance, dass man immer zu jeder Zeit den perfekten Ausgleich zwischen Privat- und Berufsleben findet. Es suggeriert, dass wir ein erfülltes Leben führen, im Job und privat mit unseren Freunden, Familie, Hobbies und Co- immer glücklich sind und niemals versagen.

Doch der Anspruch, alles im Gleichgewicht zu halten löst unglaublich viel Druck aus.

Und so wird Work-Life-Balance zum Extremsport.

In der heutigen Folge, gebe ich dir 4 Tipps wie du zu einer gesunden Work-Life-Balance kommst.

Viel Spass beim hören 🎧

Wenn du merkst, dass:

dann lass uns doch einmal sprechen! Anbei der Link zu meinem Kalender:

https://calendly.com/tobihopfner/30min

Vorab: ich bin jemand, der die Dinge gerne kontrolliert. Ich bin jemand, der sich sehr über Leistung definiert. Ich bin jemand, der nur selten abschaltet und sagt: "ach komm, heute lebe ich mal in den Tag hinein. Schaue mal was so passiert- vielleicht erledige ich ein paar Sachen- vielleicht nicht."

Und noch etwas: es gibt einfach Zeiten, da heißt es: "the only way through is through!"- der einzige Weg durch- ist durch! Augen zu und durch!

Doch genau für Menschen die ambitioniert sind und vorankommen wollen im Leben, ist loslassen einer der größten Schlüssel zur inneren Freiheit.

Und in dieser Folge erfährst du meine 4 Tipps um besser loslassen zu können.

Viel Spass beim hören 🎧

Die heutige Folge soll ein kleiner Bericht aus meiner Reise bisher sein, die dir einen Einblick in das Leben auf Bali und das remote arbeiten von hier und meine Erlebnisse bisher widerspiegeln sollen.

Am Ende gibts wie immer ein paar Tipps- heute für Remote arbeiten. 

Viel Spass beim hören 🎧

Timo Janisch ist Coach, Gründer von Healverstiy und Experte für Epigenetik. Zusammen mit seinem Geschäftspartner Dr. Manuel Burzler haben die beiden eine Bewegung gegründet, die das Leben von Millionen von Menschen verändert.

In diesem Podcast sprechen wir über unsere gemeinsame Reise der Persönlichkeitsentwicklung und die neue "cutting edge" Wissenschaft der Epigenetik.

Viel Spass beim hören 🎧

Vorgelebt bekommen wir Leadership schon von klein auf. Unser Umfeld- insbesondere unsere Eltern sind für uns erste Bezugs- und Autoritätspersonen.

Mein Verständnis Anfang 20 von Leadership und Autorität: wer schreit hat recht...

Heute weiß ich: echtes Leadership ist so viel mehr! Dabei ist es vielleicht sogar mal nötig als Leader eine gewisse Vehemenz einzusetzen- allerdings hat das nichts mit Lautstärke zu tun.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir 4 Tipps für echtes Leadership.

Viel Spass beim hören. 🎧

Ich war in meiner Jugend ein ganz anderer Mensch. Eher laut, oft wütend und sehr unsicher. Beliebt? Nicht wirklich.

Aber ich hatte einen Kumpel- und der hatte und hat ein Händchen für Menschen. Und das habe ich mir dann auch irgendwie abgeschaut- und mir gedacht: hey, er ist beliebt, er kann gut mit Menschen umgehen, ich will und kann das auch. Und schwups, war ich auch beliebt und gemocht und geschätzt. Und das ist ja auch etwas tolles.

Aber ich habe überhaupt nicht mehr gemerkt, dass ich mich selbst und meine Bedürfnisse immer mehr in den Hintergrund gestellt habe. Und so hat da eine gewisse Anpassung stattgefunden. Anpassung in Beziehungen, Anpassung in Freundschaften, in meiner damaligen Arbeit, in der Familie und auch im Business.

Soweit, dass es aufgrund meines Bedürfnisses nach Harmonie unmöglich war, unterschiedliche Standpunkte zu haben. Und das ging jetzt eigentlich so bis vor 2-3 Jahren, dass ich gemerkt habe: hey, ich bin eigentlich ein total ungeschliffener Typ oder ein Ketzer, der mit Autoritäten auf Kriegsfuss steht. Nicht stillos oder verletzend aber da schon oft ein großes F*ck you in meinem Kopf.

Und in dieser Folge erfährst du, wie du aus der Rolle des "people pleasers"- und in deine Klarheit kommst. Charmant NEIN sagen- das geht.

Wie? Höre doch mal rein 🎧

Was ich wieder besonders gemerkt habe am Wochenende: für mich entsteht Motivation und Lebensfreude aus ein paar Sachen heraus: Inspiration, das Gefühl von Verbindung zu anderen Menschen, das Gefühl von Verbindung zu mir selbst, Herzlichkeit und Community.

Lebensfreude manifestiert sich in einem subjektiven und positiven Gefühl. Wir sind glückselig, fühlen uns lebendig, haben Spaß am Leben und Lust auf Abenteuer. Die einen spüren sie als etwas, was sie warm durchflutet und beruhigt und entspannt. Andere erleben sie belebend und fast schon ekstatisch.

Und in dieser Folge teile ich meine 5 Tipps mit dir, wie du zu mehr Lebensfreude und Motivation im Alltag kommst.

Viel Spass beim hören 🎧

Infos zum Men at Work Retreat:

1. Webiste: https://www.tobiashopfner.com/men-at-work

2. Eventbride Buchungslink: https://www.eventbrite.com/e/men-at-work-retreat-2023-tickets-441473227307

Jeder kennt das Gefühl: du hast eigentlich Dinge vor, die du alle erledigen möchtest. Doch dann- und wer kennt es nicht: fehlende Energie. Du hast das Gefühl, dass dir der Stecker gezogen wurde und das du die Dinge nicht so erledigen kannst, wie du das gerne möchtest.

Und deshalb möchte ich dir heute einige Tipps mit auf den Weg geben, die dir helfen wieder die Motivation und Power zu haben, um alle deine Dinge zu erledigen.