In der Folge 12 haben wir bereits die tiefe Bauchatmung genutzt, um unser Stresslevel besser zu regulieren und uns bewusst in den Entspannungszustand zu versetzen. Diese Meditation der einfachen Atembeobachtung ist eine Alternative, wenn dir die tiefe Bauchatmung noch zu schwierig ist oder einfach nicht liegt.

Du wirst merken, dass die bloße Beobachtung des Atems bereits deine volle Konzentration in Anspruch nimmt. Durch diese Übung trainierst du eine fokussierte Aufmerksamkeit, die du brauchst, um Gedankenkreisen und Grübeln zu unterbrechen.

Manchmal ist es auch schön, nicht jeden Tag die gleiche Achtsamkeitsübung zu machen, so kannst du zwischen der einfachen Atembeobachtung der tiefen Bauchatmung abwechseln.

Auch diese Übung lässt sich wieder super einfach in deinen Mamialltag integrieren!

Schreib mir wieder gern, ob sie dir etwas gebracht hat!

Herzlich,

deine Dr.Miri <3

Musik: “Unfolding mirrors“  by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

(Royalty free Music, if given credit)

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