AD(H)S in Beziehungen

019 - Gewohnheiten mit ADHS entwickeln

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Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so wichtig?

In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt.

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].

Quellen:

Grundlagen zu Gewohnheiten

  • Blog (2016): Sich etwas zur Gewohnheit machen: Die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung angewandt auf das wahre Leben; von B. Gardner

https://practicalhealthpsychology.com/de/2016/01/getting-into-the-habit-applying-the-science-of-habit-formation-to-the-real-world/

  • Website (2024): ADHD and Habits: What Helps Form Them; von M. Cummins

    • https://marlacummins.com/adhd-and-habits-making-them-stick/

    66 Tage bis die Gewohnheit Routine wird

    • Studie (2009): How are habits formed: Modelling habit formation in the real world; von P Lally, C van Jaarsveld, H Potts, J Wardle

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674

  • Website (2022): Gewohnheiten ändern: Tipps für neue Handlungsmuster; von AOK

    • https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/gewohnheiten-aendern-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/

    Warum Routinen für AD(H)S schwierig, aber wichtig sind

    • Website (2021): Verständnis der Herausforderung von Make-up-Routinen für Menschen mit ADHS; von Alice

    https://www.derminiadhscoach.com/living-with-adhd/adhs-make-up

  • Forum (2020): Routinen/Rituale Lösung und Problem; von divers

    • https://adhs-forum.adxs.org/t/routinen-rituale-loesung-und-problem-zugleich/390/4

  • Video (2024):  Why Routines Are More Helpful Than New Year’s Resolutions; von HowToADHD

    • https://www.youtube.com/watch?v=WCYZQnHdhgo

  • Video (2024): How to Rebuild Your Routines When Everything Changes; von HowToADHD

    • https://youtu.be/-c1HY-vrmIQ?si=7GfLGuBmIb35boXy

    Gewohnheiten flexibel gestalten

    • Website (2011): Wie man mit ADHS flexible Gewohnheiten nutzt, um Grosses zu schaffen - ohne langweilige Konsistenz; von Dr. S Karg https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-gewohnheiten

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    AD(H)S in BeziehungenBy Hirn & Hurz