AD(H)S in Beziehungen

Wir waren zu Gast eingeladen beim Podcast "ADHS: Kein Grund zur Panik!"

Die Folge findet ihr auf YouTube unter https://youtu.be/q04cGmJ46AU?si=cuCNL_WsaqO6zaoX

Und bei Spotify unter https://open.spotify.com/episode/5N8prHf4dcVHQlEsXkYM2R?si=IpKcS8YnS8C3v8VoRE52pQ

In dieser Folge gehen wir darauf ein, wie Du Deine persönlichen Stärken finden kannst. Wir stellen verschiedene Techniken und Anregungen vor und geben auch Tipps für die Einbindung des Partners oder Arbeitskollegen mit auf den Weg. 

Wenn Du eine Starthilfe benötigst, empfehlen wir die kostenlose Version der VIA-Umfrage:  http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

Podcast: AD(H)S in Beziehungen

Online-Tools zur Ermittlung von Stärken

Umfrage (2024): Clifton Strengths Assessment; von Gallup

Stärken einer ADHS und Stärken erkennen:

Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/ 

Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K.

Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S.

News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C.

Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS

ADS bzw ADHS wird häufig mit Schwächen assoziiert. Wir drehen heute mal den Spieß um und schauen uns an, was diese angeblichen Schwächen für Stärken in Beziehungen einbringen können. 

Wenn Euch diese Folge gefallen hat, dann folgt doch gerne unserem Podcast. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]

Stärken einer ADHS und Stärken erkennen:

Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/ 

Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K.

Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S.

News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C.

Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS

In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie man auch mit zusätzlichen Herausforderungen durch AD(H)S zielführend gemeinsame Projekte meistern kann. Hier gehen wir auch kurz auf die unterschiedlichen Herangehensweisen zwischen neurodiversen und neurotypischen Personen ein. 

Vor allem wollen wir euch aber Strategien an die Hand geben, wie Ihr Euer Projekt durchführen könnt. 

Hierbei gehen wir auf die drei Projektphasen Planungsphase, Zeit & Motivation finden und Arbeitsphase ein.

Alle im Podcast beschriebenen Methoden und viele weitere findet ihr in unserem Workbook in den untenstehenden Shownotes. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

Focus @ Will: https://www.focusatwill.com/ (kostenpflichtiges Abonnement, mit 1-wöchigem kostenlosem Trial)

Workbook mit Methodiken und Techniken zum Arbeiten an gemeinsamen Projekten hier.  

Quellenangaben: 

Informationen zu Body Double (Produktivitäts-Technik): 

Bei unserem letzten Umzug haben wir uns damit beschäftigt, wie die Wohnungseinrichtung für einen Haushalt sowohl für eine Person mit ADHS als auch einer neurotypischen Person funktionieren kann. 

Dabei haben wir verschiedene Bedürfnisse identifiziert, die uns persönlich wichtig sind und erklären wie wir diese gelöst haben, z.B. Einbindung verschiedener Sinneseindrücke, Chaos eingrenzen, Handgriffe minimieren, feste Orte definieren, Dinge in Bewegung und Hobbies & Projekte integrieren. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

• Folge #003 - Unordnung bekämpfen

• Labelmaker*: https://amzn.to/3vkNIec 

• Geo-Tracker:

• mit austauschbarer Batterie*: https://amzn.to/43j4tmM  (z.B. Schlüsselbund)

*Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich. 

Personen mit ADHS oder ADS haben häufig Schwierigkeiten sich auf (neuro-)typische Weise zu entspannen. Das macht die gemeinsame Auszeit bei einem neurodivergenten Paar schwierig. 

Wir erklären Euch woran das liegt und welche Methoden und Strategien gibt es, dass man trotzdem gemeinsame Entspannung finden kann.

Wir erklären Euch anhand des Modells von Dr. Sandra Dalton-Smith wie wir für uns die richtige Entspannungsaktivität finden und gehen auf weitere Techniken ein, die zur Entspannung beitragen können. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

Limbisches System: Autonomie, Kompetenz, Zugehörigkeit

7 Arten der Entspannung:

Website (2023): 7 Arten der Erholung: Expertin erklärt, wie Entspannen besser geht; von Boslau, P.

Blog (2021): Entspannen und Auftanken: Die sieben Arten der Erholung; von Hareshe, S.

In dieser Folge gehen wir auf den negativen Hyperfokus bei ADHS näher ein. Diese Episode der zweite Teil zum Thema Hyperfokus. 

Der negative Hyperfokus ist das absolute Fokussieren auf ein Thema: das persönliche Versagen. Wir gehen näher auf die biologischen Auslöser und Hintergründe ein.  

Danach betrachten wir, wie das Umfeld einen negativen Hyperfokus wahrnimmt und mögliche Anzeichen, wie ein Außensteher erkennen kann, dass jemand in einem Negativen Hyperfokus gefangen ist.

Wie schaut währenddessen die Gefühlswelt für den AD(H)Sler aus und wie verhält er sich in einer solchen Situation? 

Zum Schluss listen wir einige Strategien auf, die man zur Bekämpfung des negativen Hyperfokus anwenden kann: sowohl präventiv, akut und reflektiv. Sowohl für den Betroffenen selbst als auch den Partner oder eine Vertrauensperson haben wir einige Tipps und Tricks zusammengestellt. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns gerne eine E-Mail an [email protected].

Allgemeine Quelle zum negativen Hyperfokus:

• Buch (2021): Mit ADHS erfolgreich im Beruf; Kapitel: Der Fluch des negativen Hyperfokus (negativer Röhrenblick); von Lachenmeier, H.
  

ADHS-Betroffene werden häufiger kritisiert, haben größere Schwierigkeiten Freunde zu finden, erfahren häufiger Zurückweisungen, werden öfter gehänselt:

• Artikel in Fachmagazin (2007): Mothers’ expressed emotion toward their school-aged sons; von Psychogiou, L., Daley, D.M., Thompson, M.J. et al.
  

Die Urlaubsplanung steht vor der Tür. Wir haben für Euch unsere Top-Tipps für Planung, Vorbereitung, während und nach dem Urlaub zusammengefasst. 

Damit Ihr Euch währenddessen keine Notizen machen müsst, haben wir Euch ein Dokument mit allen erwähnten Tipps und noch weiteren zusammengefasst: hier  

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

• Packliste hier

• mit austauschbarer Batterie*: https://amzn.to/47OYHKu (z.B. Schlüsselbund)

Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich. 

Zu diesem Thema haben wir uns die Expertin Frau Dr. Carolin Zimmermann, Fachärztin für Neurologie und Nervenheilkunde, mit Schwerpunkt AD(H)S bei Erwachsenen und Mitglied im Expertenrat für AD(H)S, eingeladen. 

Wir behandeln die folgenden Fragestellungen: 

• Wie finde ich heraus, ob ich oder jemand anderes ADS oder ADHS haben könnte? 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

ADHS Deutschland (Selbsthilfeorganisation): https://www.adhs-deutschland.de/ 

WHO Schnelltest: https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbsttest.html#test-index=0 

Für ADHS Selbsthilfe Gruppen in deiner Umgebung kannst du einfach deine lokale Informationsstelle für Selbsthilfe-Gruppen kontaktieren. Diese kannst du am besten über Google finden, hier einige Infos dazu: https://de.wikipedia.org/wiki/Kontakt-_und_Informationsstelle_f%C3%BCr_Selbsthilfegruppen

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Hyperfokus. Das Thema ist in zwei Teile unterteilt und diese beschäftigt sich mit dem positiven Hyperfokus von Personen mit einer ADHS. 

Zuerst gehen wir allgemein darauf ein, was ein Hyperfokus ist. Wie fühlt sich ein Hyperfokus an? Sowohl für den AD(H)Sler selbst als auch für seine Mitmenschen und Umwelt. Was sind die Vor- und Nachteile daran? Wir erzählen unsere Perspektive und wie wir einen Hyperfokus jeweils in unserer Beziehung erleben. 

Aus einem Hyperfokus können verschiedene Konflikte für eine Beziehung entstehen. Wir gehen näher auf die verschiedenen Arten ein und geben Euch Strategien an die Hand, wie Ihr damit umgehen könnt: 

• Wie Ihr feststellt, dass Ihr oder Euer Partner gerade im Hyperfokus ist. Wie sich ein Hyperfokus auch in die “falsche” Richtung entwickeln kann und ihr auch dies herausfindet.

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Shownotes:

Grafik zu neurotypisches vs neurodiverses Denken: