「你会为拒绝别人而愧疚吗？」

「别人的评价是否决定你的自我价值？」

「在这个强调」高情商「的时代，我们是否正在失去真实的勇气？」

当代社会将「被喜欢」变成了新型生存技能。从职场新人的咖啡跑腿，到恋爱中两小时的道歉电话；从朋友圈的九宫格精修，到家庭聚会的「吃什么都行」，讨好行为像空气般存在于每个社交场景。这种现象与心理学家哈里·斯塔克·沙利文提出的「人际关系理论」不谋而合——当安全感过度依赖他人反馈时，真实的自我便被逐渐掩盖。

为什么我们越讨好越疲惫？在迎合他人的过程中，哪些核心需求被我们主动放弃？建立健康的心理边界，是否能让关系走向更平等的方向？本期节目中，心理咨询师肖小艺将结合蒋方舟等典型案例，带我们重新审视「讨好型人格」的生存困境。

嘉宾：肖小艺 - 90后编剧，狮子峰会的老朋友～

时间轴
01:24 蒋方舟恋爱实录：连「我生气了」都不敢说的卑微
04:22 年少成名的代价：活成别人期望的「完美标本」
07:56 职场变形记：从「帮忙不拒」到学会拒绝的蜕变
13:11 讨好型人格自救指南：正视需求，别再说「都行」
18:49 影院维权初体验：从避冲突到正面提醒的转变
23:44 原生家庭烙印：我们都在重复父母的思维模式
36:47 蜕变时刻：轻描淡写说出的那句「我不去了」
42:00 边界感艺术：诚恳沟通反而赢得更多理解
47:30 同理心悖论：太会共情的人反而难赚大钱
52:32 职场真相：埋头苦干不如学会抬头说话
58:51 治愈书单：《不讨好的勇气》划出人生边界
61:32 关机宣言：勇敢拒绝加班后的首次畅快呼吸
67:11 健康关系范本：不讨好也能彼此尊重

bgm：念念不忘

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