Auch diese Folge soll dir dabei helfen zu Hause richtig und effektiv zu trainieren.

Die angesprochene Mobility Routine findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=R3WDe7byUXo

Die Erklärungen zum Kurzhantel Überzug findest du hier:

https://www.youtube.com/watch?v=Dsmk-i5LXWI

und bei Minuten 3:50 gibt es hier die Ausführung zu sehen:

https://www.youtube.com/watch?v=7txkLwvB8C0

Das Hörstück des Tages ist Alle Farben, viel Spaß dabei:

https://soundcloud.com/allefarben/alle-farben-live-from-home-2