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In dieser Folge geht es um mein Herzensthema: Das Kaloriendefizit und warum ich meine Schwierigkeiten damit habe.

5 Probleme, warum ein Kaloriendefizit nicht zu Deiner Wohlfühlfigur führt:

1. PROBLEM: 

 ❌ Mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag dauert es rein rechnerisch 5 Monate, um 
        10 kg abzunehmen. Fast ein halbes Jahr Verzicht! Wer will das?

 

2. PROBLEM: 

 Was passiert, wenn man einfach weniger isst? 

 

❌  weniger Energie im Alltag 

❌  Müdigkeit

❌  Stimmung geht runter 

❌  Hunger 

❌  Stress 

❌  Einem ist ständig kalt

 

3. PROBLEM: 

 

❌  Der Stoffwechsel verlangsamt sich 

❌  Energiefresser werden runtergefahren 

❌  Muskulatur wird abgebaut

 
 Weniger Muskeln = weniger Kalorienverbrauch = Dein Abnehmen stoppt! 

 

4. PROBLEM: 

❌  Jojo effekt 

 
5. PROBLEM: 

❌  Bedeutet jeden Tag Kalorien zählen
❌  Abwiegen von Lebensmitteln
❌  Kleineres Defizit von 200 kcal/Tag verlängert Dauer des Abnehms auf ca. 1 Jahr


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