「你的QQ号是几位数？」

「还记得第一个火星文昵称吗？」

「那些挂机升太阳的日子，是否藏着最单纯的快乐？」

当「脖子右拧」的红警空耳席卷B站，当时光企鹅成为新闻热点，95后正在掀起一场自发的数字文化遗产运动。这种现象印证了麻省理工学院教授雪莉·特克尔在《群体性孤独》中的观察：「早期互联网的笨拙交互，反而创造了更强烈的情感联结」。从爱国者飞弹的QQ名到四迷一家亲的微博ID，从Game Boy的像素画面到黑网吧里的PSP联机，这些数字遗迹记录着中国互联网原住民独特的成长轨迹。

为什么我们对虚拟等级如此执着？在即时满足的短视频时代，缓慢的挂机升级为何令人怀念？本期节目中，020精神广播的主播们将用人类学视角，解读95后数字记忆中的文化密码。

【收听指南】

01:05 QQ满级神话：全国第二个满级账号「爱芥末」的诞生

01:34 四皇冠成就：从时光企鹅到VIP礼包的等级传奇

02:57 太阳月亮时代：那些年我们追逐的QQ等级记忆

06:11 火星文复兴：从输入法到餐厅评论的另类幽默

10:05 游戏ID演变史：从「爱国者飞弹」到企鹅头像的创意世界

16:36 QQ空间考古：黄钻音乐与繁体火星文的青春印记

23:55 红警不老传说：职业选手与「脖子右拧」的永恒魅力

35:22 Game Boy情结：从超级玛丽到硬件改造的怀旧之旅

40:10 网络骂战奇观：从QQ群字母战到万磁王粉丝的江湖恩怨

45:30 暖心音乐侦探：凭关键词寻找《美女与野兽》的温暖故事

#广东#广州#互联网#生活方式#QQ#任天堂#红警#游戏

全国松弛感统一考试，广州人交卷方式是——穿着人字拖走出天河CBD！

别走开！这一期信息量很大！满满干货！包你来到广州，玩得比本地人还6。
从 7-11 的「鱼蛋+自由斟」童年回忆，到沙面公园大爷和“乳鸽警察”的世纪对决，
这座城市把“随便”两个字，活成了一种生活哲学。

桶爷说得好，最正宗的松弛感就是“求其”：
自然醒，下楼喝个早茶；
没有安排，晃到太古汇，撞到谁就看谁带路；

现在的年轻人更夸张：
六运小区一边看肌肉哥玩单杠，一边吃抹茶雪糕拍照，
“潮”跟“接地气”竟然能融合得这么自然。

你的松弛时刻是什么？

欢迎来评论区跟我们一起唠嗑！

00:00 低成本娱乐兴起：公园骑行取代夜店

00:01 广州式松弛：自然醒+无计划=完美

00:04 最怀念的国内咖啡-YYDS！

00:07 初中回忆杀：「七仔」和「斯乐冰」

00:09 拉面大比拼：体育中心旁胜东京！

00:11 蚕虫挑战：核突vs没勇气的反应

00:15 甜品文化揭秘-德政路的甜蜜记忆

00:19 精神充电！吃饭不只是为了吃

00:22 沙面兰桂坊-从小吃到大的乳鸽

00:30 花市奇遇：英超球星粤语祝福卡

00:32 东山少爷幽默：440102的骄傲

00:37 六运小区肌肉佬-健身or撩妹？

00:40 二次元与广场舞的奇妙共存

00:45 堂会KTV：初中怀旧大餐唱歌

00:48 广州式家族聚会：早茶团拜基金

评论区告诉我们你最爱的休闲方式还有你的心水推荐，欢迎关注我们小红薯：020精神广播

#广东#广州#松弛感#生活方式#粤语文化#都市生活#饭店推荐#City Walk#心水推荐

别再死磕热量了，你的身体其实早就告诉你答案了

欢迎收听020精神广播的夏日特辑-都市人锻炼日记

总在算卡路里，却算不清身体真正想要什么？

我们太执着于「练得标准」，「吃得干净」，却忘了：

有些最有效的训练，反而藏在你放松下来的那一刻。

你还记得小时候爬树、跑跳、挥汗的快乐吗？

不是为了塑形，也不是为了“完成计划”——

而是因为那一刻，身体和你同频共振。就像你瘫在瑜伽垫上刷手机，身体其实也在说：

「今天这样也挺好。」

这期，我们从体态调整、饮食认知，到训练逻辑出发，

聊聊怎么让“动起来”变得不焦虑、可持续、甚至有点轻松。

Show notes:

00:30 广州热得像个天然桑拿，汗流浃背也能让减脂事半功倍

05:59 脖子前倾是都市打工人的通病

06:18 简单弹力带动作，改善姿态、重拾精神气质

10:11 引体向上不会做？用弹力带“坐电梯”辅助起飞

15:53 健康餐吃不下，不健康餐有负罪感？别让饮食变成心理战

24:09 生酮慎入，尤其女生！长期低碳水可能导致生理期紊乱

31:59 女生练臀桥的真正优势：安全、高效、线条友好

听完节目后，试试三个小动作，一周后身体会有惊喜哦！

不管你是还在犹豫要不要动起来，

还是已经在健身房卷成蒸包子，

欢迎在评论区留下你的问题——

我们下一期节目见！

#都市锻炼日记 #小习惯大改变 #科学动起来 #健身不焦虑#练得舒服 #吃得明白 #练臀不粗#体态修复 #减脂日常 #女生健身

拉布布火到出圈，我们聊聊那些「贵且无用但快乐」的消费：游戏机供成摆设、球鞋氧化了还没穿、氪金抽卡抽到失眠……谁没为心头好「交过学费」？笑着自嘲，顺便看看从跟风到理性的消费进化史。当年觉得「不买血亏」，现在发现「不买立省100%」。潮玩现象特别讨论，一齐听听嘉宾们如何被割韭菜又如何清醒。你也有过为情绪价值疯狂买单的时刻吗？现在回头看最肉疼的一笔消费是什么？欢迎听众朋友评论！！

00:00 Intro

00:36 拉布布从社交媒体小火苗烧成潮玩圈大火，潮流界的奇迹！

02:34 炒盲盒和波鞋就像炒股？价格总会跌的！

07:39 消费分两种：情绪价值像收藏游戏，实用价值像买车。

12:27 球鞋爱好者一年买56双鞋，穿时竟脱胶了！

16:15 游戏消费的乐趣：买皮肤让英雄更鲜活！

18:12 失眠也要买！玩家为游戏角色彻夜难眠！

20:32 游戏公司赚快钱反噬自身，两难的生意经！

23:25 二手物品增值五倍，打败理财产品！

31:15 游戏从盗版到正版，价格从5块飙升到几百！

42:56 消费心态转变：冲锋衣还是潮流公仔？

52:00 理性消费奥义：游戏买实用皮肤，生活平衡温饱与文化！

#潮玩#消费观#情绪价值#理性消费#La BuBu#广州#广东

广东人的生活哲学到底有多讲究？
——烫碗没有水盅秒变黑脸、肠粉加醋直接绝交、红包塞200块以上还会被当“土豪”围剿……

本期节目采用“问答游戏”形式，我们抛出八道关于广东人生活中“奇怪但重要”的小细节，考验每位主播的“忍耐度”：
每题只能选：A. 忍无可忍、B. 勉强接受、C. 冇咩所谓——
顺便爆料经历，互相嘲讽，笑到打冷震。

🎯 听众朋友也一起来参与！
听到每道题的时候，欢迎边听边答：
你会选 A、B 还是 C？
或者你有没有自己的底线时刻？
欢迎在评论区打出你“最不能接受的一件事”，或者直接出一道“忍耐测试题”挑战我们！

00:52 桶从特邀升级常驻 

01:31 广州=霸总小说A市？评论区段子手已笑疯  

03:22 烫碗习惯被专家批“恶心”？广东人反击有理有据  

05:46 餐厅被服务员“靓仔你新来噶”一句尴尬当场  

09:28 筷子上的辣味触发童年阴影，等菜也能出戏  

14:58 纸巾收费大战：有人袖子上阵，有人豪掷两蚊  

17:42 “膀胱战士”误听记：靓汤 VS 饮水人设崩坏  

20:55 健身人对老火汤的抗拒宣言：太补了唔识计算  

24:54 脱衣露出“肥仔真身”？观众留言暖心打气  

30:04 肠粉加醋到底边个发明嘅？北方人慎入！  

36:50 巧克力月饼竟然唔难食？尝试后才知真香  

40:51 红包文化解析：广东人讲嘅唔止系金额  

48:18 “肠粉加醋”荣登最破防排行榜TOP 1  

50:14 本期完结，阿基收麦，下期再见！

#广东人 #生活仪式感 #忍耐度挑战 #广州文化 #饭桌哲学 #红包文化 #南北差异 #播客聊天 #020精神广播

六月考试季，我们聊聊那些年考试搞笑又崩溃的瞬间：准考证不见了、手势传答案、选专业差点引发家庭革命……谁没在考场发疯过？笑着回忆，顺便看看我们怎样走过来。那年我们以为输赢很重要，后来发现，笑住讲返已经赢晒。高考月特别企划，一齐听听大家是怎么样被试卷支配，又如何撑住走到今日。还在读书的你是否有说法？参加了工作的你，回头看，又有无特别的回忆呢？欢迎听众朋友评论！！

00:00 Intro

00:24 本期内容简介

00:51常驻四大天王say hi

01:27 嘉宾登场！！欢迎桶爷

02:29 学霸也会忘带准考证？

06:52 理科生作文大挑战之秋哥：我以为我很real

11:34 外国考试也终究没放过你-艾伦怒删lol

14:27 再给一次机会，你还做“文豪”吗？

17:09 中考一模，水兵撞水手

18:26 考后狂欢，真正的快乐

20:06 大基夜蒲初体验

24:49 备考-方方有话说

30:12 剪网线？小灵通？-致敬那些年奋斗过的你和“贴心”的爸妈

31:42 选专业知多少

32:05 艺考=末日？

34:14 断“六亲”也选上了金融

36:01画家方方却是理工男

40:25 体育专业也要数据

42:54 年轻人大胆选择，不要害怕！

50:09 结尾陈词

#广东#广州#高考#校园生活#那些年

00:00｜Intro：欢迎收听《020精神广播》
00:33｜开场 & 主播团队介绍
03:09｜端午闲聊
08:23｜方方的东京之旅
22:25｜Allen的古巴冲击：太割裂了，简直像时光倒流
33:43｜阿基谈深圳：新时代都市的速度与距离感
44:40｜秋的西安行：在城墙下听历史的呼吸
48:46｜结尾闲聊：下一期我们去哪里？