【周末休闲特辑】

如果你想青春常驻，那么需要知道知道细胞自噬(Autophagy)  的途径。自噬，就是细胞吞陈旧的细胞蛋白来进行代谢，促进细胞的更新 ， 最终有助于减缓人类的衰老，消除炎症。以下是些中西浅显的方法和食物 有助于细胞的这个过程.

Ok, here ways to Stimulate Autophagy  如何激发细胞自我更新 

1.       Regularexercise 有规律锻炼

2.       Sufficient sleep 充足睡眠

3.       Intermittent fasting 间歇性禁食。比如空过一顿晚餐。

4.       Coffee  / Green tea 咖啡或绿茶任选

5.       Olive oil橄榄油至少可以做成橄榄油沙拉，伴沙拉

6.       Mushrooms蘑菇

7.       Cruciferous vegetables 十字花科蔬菜。Cruciferous vegetables包括花椰菜，菜花…很多种类。可以查到。

8.       Hyperbaric oxygentherapy高压氧治疗. 是躺在一个样仓里的治疗。

 

All right. Live well isto live long! 活得好就是活得久！