好久不见！就是就是又带大家读书啦！这一次我们读的是James Clear的Atomic Habits原子习惯。原来远离焦虑、自卑和拖延只需要从提升1%开始，改变和成长也可以轻松又简单，一切的一切只需要培养良好的小习惯！James Clear在书里介绍了培养好习惯的方法和体系，我们对书的内容进行了简单的介绍，也谈到了读完这本书的收获，以及实践中遇到的问题。我们认为这本书的思路以及它提到的体系可以帮助你在你期待的任何方面进行改变，包括人际/亲密关系、爱好培养、学业事业，希望这期节目可以帮助想要改变、想要提升的你。节目最后叨叨送给大家的话来自皮特·沃克的《不原谅也没关系》，在所有沮丧、受挫、迷茫、焦虑的时刻，大家都可以回顾这段话，希望它可以带给大家力量。

时间轴：

1：46 推荐《原子习惯》这本书的原因

6：52 《原子习惯》内容回顾

8：09 小习惯会带来很大的影响

10：45 如何培养好习惯——完善自己的体系

13：30 小习惯带来的愉悦感

15：04 习惯和身份是相互影响的——为你自己的身份投票吧！

21：33培养好习惯的四大定律

27：15防止拖延：启动“两分钟”机制

31：10  勇敢和信念只会来到相信它的人身边

40：25 改变、成长以及习惯的培养可以非常简单、轻松和愉悦

44：32 叨叨的阅读习惯是如何养成的

49：36 培养习惯过程中遇到的问题

54：28 我们认为值得培养的好习惯

65：30作者James Clear的个人网站https://jamesclear.com

66：35 平凡生活中的我们需要喝喝鸡汤

背景音：

Spring Memories by N. flying

Keep Your Head Up Princess by Anson Seabra

2022级同学们军训时传来的嘶吼声